Har du någonsin vaknat och blivit förvånad över att se ett meddelande skickat på en chattapp när du inte kände för att skicka det? Dessutom skickas dessa meddelanden under de timmar du sover. Du kan uppleva sömn-sms.
Vad är det sömn-sms?
Sömn-sms är en incident där en person skickar ett meddelande eller använder en mobiltelefon i ett halvmedvetet tillstånd. Detta verkar omöjligt men det är verkligt och till och med händer mycket, särskilt för dem som spenderar mycket tid på sina mobiltelefoner i sitt dagliga liv.
Ofta någon som gör det sömn-sms inte den part som inleder konversationen. De gör det som svar på ljudet av inkommande meddelandeaviseringar på telefonen. Det är därför de som sätter telefonen i ringläge nära sängen är mer mottagliga för detta.
Detta faktum bevisades i en undersökning för forskning som genomfördes av ett team från Villanova University och publicerades i Journal of American College Health.
En tredjedel av de 372 studiedeltagarna som var studenter vid Northeast College erkände att de hade svarat på ett telefonsamtal i sömnen. Medan en fjärdedel av dem rapporterade att de hade skickat meddelanden medan de sov.
Första gissningen, sömn-sms kan hända för att hjärnan har ett läge autopilot. I detta läge pressar hjärnan kroppen att utföra aktiviteter som vanligtvis görs automatiskt.
När det förknippas med denna incident har mobiltelefoner blivit ett av de viktigaste föremålen och kan inte skiljas från vardagen. Så ofta förs dessa vanor äntligen bort när du sover.
Utöver det, sömn-sms Det anses också vara en form av parasomni. Parasomnier är sömnstörningar som kan orsaka oönskade fysiska eller verbala beteenden som sömngång eller prata.
Uppkomsten av parasomnier påverkas av de stadier av sömn som en person har gått in i. Denna störning uppstår i sömnstadiet snabba ögonrörelser, var är början på drömmen, och låter en person handla enligt den dröm han har.
Vilka är de bidragande faktorerna?
Det finns flera faktorer som kan öka sannolikheten för att detta händer sömn-sms vilket innefattar:
- Påfrestning. En person kommer verkligen att ha svårare att somna när han känner en stor press. Men stress kan också leda till vissa sömnstörningar som: sömn-sms.
- Brist på sömn. Happening sömn-sms Kan orsakas av yttre stimuli som stör sömnen. Bristen på djupsömn du får gör dig mer känslig för dessa stimuli.
- För fullspäckat schema med aktiviteter. Om du ofta jobbar sent på kvällen blir hjärnan mer van vid att vara i ett läge som när du jobbar på dagen.
- Historia om parasomnier. En person som har en familjemedlem med en historia av parasomnier är mer benägna att ha det.
- Störd sömn. När du inte riktigt sover kan du göra aktiviteter halvmedvetet.
Hur man löser sömn-sms?
Sömn-sms kommer vanligtvis inte att ge skadliga effekter. Det finns dock tider sömn-sms slutade vara pinsamt.
Föreställ dig om meddelandet du skriver skickades till din arbetsgivare eller till en annan viktig kontakt. Dessutom innehåller de flesta meddelanden som skickas bara ord som inte tydligt betyder och bara trycker på ursprunget till den automatiska textfunktionen.
För att förhindra att detta händer, försök med följande steg för att lösa det.
1. Stäng av telefonen när du somnar
Det mest effektiva sättet att undvika sömn-sms är såklart att stänga av telefonen innan du somnar.
Detta steg kan också hjälpa dig att slappna av och somna snabbare. Men om du inte är van vid att stänga av din telefon kan det också hjälpa till att förhindra att det händer om du ställer in den på tyst läge.
2. Lägg bort telefonen från sängen
Det finns vissa jobb som kräver att du har jour när som helst. Därför kan du lämna telefonen i ringläge.
Lägg bara inte telefonen på sängen eller på platser som du lätt kan nå. Förutom att vara i riskzonen för förekomsten av sömn sms, Det är farligt att sova nära en mobiltelefon.
Du kan ställa den på en stol eller nattduksbord som inte är för långt och inte för nära sängen. Om telefonen ringer senare, någon gång, kommer du att tvingas att verkligen vakna för att nå den.
3. Försök att få tillräckligt med och regelbunden sömn
Som redan nämnts kommer möjligheten för en person att uppleva sömnstörningar eller parasomnier att vara högre när han har sömnbrist.
Försök därför att sova med en varaktighet på 7-9 timmar. Tillräcklig sömn på natten kommer också att förhindra att du känner dig sömnig under dagen.
