Fastan börjar med att man äter sahur för att vara stark nog att motstå hunger och törst tills Maghrib-uppmaningen till bön hörs. Men eftersom de måste vakna tidigt på morgonen väljer många att gå och lägga sig direkt efter sahur så att de inte är sömniga under dagens aktiviteter.
Tyvärr inser många inte heller hur farlig denna vana är. Att gå och lägga sig direkt efter att ha ätit kan ha en negativ inverkan på din hälsa i det långa loppet. Vilka är de negativa effekterna? Låt oss följa följande förklaring.
Kan inte sova direkt efter att ha ätit
Efter att maten kommit in i magen kommer magen att smälta den till matessenser som sedan absorberas av kroppen för att användas som energi.
Vårt matsmältningssystem behöver minst 2 timmar för att bearbeta mat till juice. Denna matsmältningsprocess kräver en stor blodtillförsel.
Det är därför vi faktiskt inte rekommenderas att göra ansträngande aktiviteter efter att ha ätit som kräver mycket blodtillförsel, som att träna.
Men det här är ingen ursäkt för dig att gå direkt och lägga dig. Under din sömn är nästan alla kroppsfunktioner tillfälligt avstängda förutom arbetet i hjärtat, hjärnan och lungorna.
Så att sova efter att ha ätit ger inte matsmältningssystemet tillräckligt med tid att arbeta med att bryta ner maten. Till sist begravs maten förgäves i magen.
Den negativa effekten av att sova omedelbart efter sahur
Här är olika negativa effekter av att sova direkt efter sahur.
1. Kroppsfett ansamlas
En studie rapporterade att vanan att gå och lägga sig omedelbart efter sahur av personer med överviktiga familjer kan öka risken för fetma (fetma) upp till två gånger.
Detta beror på att maten som kommer in i magen inte direkt smälts av magen när du sover.
Kalorier från dessa livsmedel kommer faktiskt att lagras i form av fett, speciellt om din sahurmåltid är hög i kolhydrater, fett och allt stekt.
Jeremy Barnes, professor från Southeast Missouri State University, förklarar att under sömnen stimulerar hjärnan faktiskt magen att öka nivåerna av hormonet grehlin, vilket gör att vi känner oss hungrigare när vi vaknar.
2. Ökad magsyra (halsbränna)
För dig som har magsår är det bättre att undvika vanan att sova efter sahur. Att sova efter att ha ätit gör det svårt för matsmältningssystemet att smälta den inkommande maten.
Detta kommer att orsaka problem i matsmältningssystemet, varav ett är sura uppstötningar.
Om maten inte smälts ordentligt kommer magen automatiskt att öka produktionen av magsyra för att påskynda processen.
När du sover lossar tyngdkraften magventilen, vilket gör att magsyran i magen rinner tillbaka in i matstrupen.
Magsyra kan erodera slemhinnan i matstrupen och orsaka sår i matstrupen. Detta kan orsaka halsbränna, halsbränna och en brännande känsla från bröstet till halsen.
3. Gastroesofageal Reflux Disease (GERD) eller magsyrauppstötningar
När mängden producerad magsyra är för stor och uppstår kontinuerligt, ökar magsyraproblemen (halsbränna) kan utvecklas till GERD (gastroesofageal refluxsjukdom) eller magsyrauppstötning.
GERD är en fortsättning på sura uppstötningar som ofta inträffar minst två gånger i veckan.
GERD uppstår på grund av att ventilen som separerar magsäcken och halsen inte stängs helt, vilket gör att magsyra flödar tillbaka upp i matstrupen.
Magsyra kan irritera halsen och orsaka en mängd andra symtom som:
- het som brinner i hjärtats grop,
- maten går upp i matstrupen,
- syra på baksidan av munnen
- bitter mun,
- äcklig,
- gag,
- uppsvälld.
- svårt att svälja.
- rapa.
- hosta.
- heshet.
- väsande andning.
- bröstsmärtor, särskilt när du ligger ner
4. Diarré eller förstoppning
Normalt två timmar efter att maten har smälts kommer magen att vara tom. Resten av maten kommer att flytta till tarmarna för att komprimeras till avföring.
Att sova efter att ha ätit kommer dock att bromsa matsmältningsprocessen så att maten "blir" i magen för länge.
Ansamling av mat i magen som inte smälts kan orsaka matsmältningsbesvär som diarré eller förstoppning, beroende på vilken mat som kommer in i vår mage.
5. Stroke
Att sova efter att ha ätit gör det svårt för matsmältningssystemet att smälta maten. Det gör att magen kräver mer blodintag för att underlätta sitt arbete.
Faktum är att hjärnan fortfarande behöver en stabil blodtillförsel trots att vi sover. Denna koncentrerade blodtillförsel till magen gör att hjärnan berövas syre.
På lång sikt, om denna vana fortsätter, kan hjärnan få en stroke.
En annan teori är att risken för stroke på grund av sömn direkt efter att ha ätit är relaterad till en ökning av magsyra som orsakar sömnapné, som sedan utlöser en stroke.
Dessutom, efter att ha ätit kommer det att ske förändringar i blodsockernivåer, kolesterolnivåer och blodtryck som kan ha en inverkan på att öka risken för stroke.
Den typ av stroke som är förknippad med sömnvanor efter att ha ätit är en ischemisk stroke som uppstår på grund av blockering av hjärnans blodkärl.
Istället för att sova, ägna tid åt att göra användbara aktiviteter
Faran med att sova efter sahur kan inte underskattas. Så gör inte detta till en vana som kan skada din hälsa.
Det är bättre att göra något användbart efter att ha ätit sahur, som att recitera Koranen, läsa och dhikr. Kom igen, håll din kropp frisk under denna heliga månad!
