Sömngång eller vanan att gå i sömn är ett syndrom eller avvikande beteende som utförs under sömnen. Människor som har vanor sömngång , vaknar ofta mitt i sömnen och går sedan ut på en promenad trots att de är undermedvetet.
Sömngång är vanligt hos barn
En undersökning gjord i USA visar att det finns 15% av människor som har för vana att sömngång och de flesta av dem är barn, särskilt de i åldrarna 3 till 7 år. Baserat på data National Sleep Foundation's 2004 är det känt att minst 1 % av barnen under fem och 2 % av barnen i skolåldern har en vana sömngång vilket görs minst två gånger i veckan.
Sömngång det kan hända tonåringar, eftersom de bärs med av vanor från barndomen till tonåren. Även ett litet antal av dem bär på vanan in i vuxen ålder, men fler slutar när de är tonåringar. Baserat på forskning i The Neurology Journal finns det 29,2 % av 19 136 vuxna som har för vana att gå i sömn.
Vad folk brukar göra när de sover när de går
Det finns fyra stadier under sömnen, nämligen steg 1 till 3 och det fjärde stadiet kallas icke-snabba ögonrörelser (NREM). Medan REM-stadiet eller snabba ögonrörelser är drömstadiet. Steg 3 är känt som det viktigaste steget i kroppens metaboliska processer och bentillväxt. Varje steg inträffar åtminstone under en varaktighet av 90 till 100 minuter som upprepas varje natt.
Vanan att sova medan man går uppträder vanligtvis under sömnstadiet 1 eller 2, eftersom steg 3 går in i djupsömnstadiet. Denna vana uppstår inte under tuppluren eftersom tupplurstiden är ganska lång. Även om de kan utföra aktiviteter som att gå eller till och med prata medan de sover, kommer personer som har denna vana inte ihåg händelsen. Människor med vanor sömngång kan göra olika saker, som att gå runt i rummet, flytta på saker eller gå på toaletten och sedan ta av sig kläderna som används. Vissa gör till och med något ganska extremt, nämligen att köra ett fordon medan de sover.
Vad orsakar sömngång?
Lyckligtvis anses denna vana vara en vana som inte är skadlig eller orsakar dåliga hälsoeffekter. Sömngång är inte en psykisk störning, utan en vanlig sömnstörning som kan orsakas av olika faktorer, såsom:
1. Genetik
Tydligen kan denna vana 'ärvas'. Forskning visar det sömngång tenderar att förekomma hos tvillingar. Dessutom människor vars familj har en historia av att göra sömngång, 10 gånger risken att uppleva det i framtiden.
2. Miljöfaktorer
Att ha en sömngångsvana kan uppstå på grund av sömnbrist, upplever stress, oregelbundna sömntider och konsumerar alkohol. Hos små barn, i åldrarna 3 till 8 år, har brist på sömn, trötthet och oregelbundna läggtider en stor potential att få barnet att ha en sömngångsvana. Dessutom är andra faktorer som orsakar denna vana att ta droger som sömntabletter, lugnande medel, stimulerande läkemedel och antiallergiska läkemedel.
3. Medicinskt tillstånd
Olika sjukdomar eller störningar i kroppsfunktionen kan också orsaka att drabbade upplever vanan att sova när de går, såsom:
- Tillstånd under graviditet och menstruation. Dessa perioder ökar en kvinnas chanser att uppleva sömngång.
- Arytmi eller onormal hjärtslag.
- Feber.
- Astma på natten.
- Människor som har en vana av högljudd snarkning eller obstruktiv sömnapné.
- Psykiska problem eller störningar som multipel personlighetsstörning och posttraumatisk stressyndrom.
Hur ska man hantera denna vana?
- Sov med tillräckligt med tid
- Undvik stress genom att göra avslappning och meditation
- Undvik simuleringar före läggdags, som att titta på TV eller lyssna på höga ljud.
- Lås alla dörrar och fönster
- Eliminera potentiellt farliga föremål i rummet, såsom glas och vassa föremål
Är det okej att väcka en sömngångare?
Det som oftast händer är människorna runt den drabbade sömngång rädd för att väcka honom när han fick "återfall". Att väcka en sömngångare är faktiskt inte ett problem och kommer inte att orsaka något dåligt, även om när personen är väckt behöver han tid att komma tillbaka för att "inse" vad han har gjort.
Att väcka en sömngångare är faktiskt en försiktighetsåtgärd som måste göras så att personen undviker skador på grund av att bli träffad av vassa föremål i närheten eller från att falla på grund av att bli träffad av ett föremål.
