Ät stekt ris på Suhoor, är det OK eller inte?

Det finns olika matmenyer i gryningen som vanligtvis serveras, varav en är stekt ris. Förutom den utsökta smaken är processen att laga stekt ris inte heller lång. Men är det faktiskt okej att äta stekt ris i gryningen eller inte?

Matintag på suhoor

De flesta kanske tror att vilken mat som helst kan ätas i gryningen som en energikälla under fastan. Detta är inte helt fel eftersom att äta sahur kan liknas vid frukost.

Intaget av mat och dryck som du konsumerar i gryningen är användbart som energikälla. Du bör dock vara uppmärksam på källan till maten du äter i gryningen eftersom du inte äter eller dricker någonting under fastan.

Att äta fel mat på suhoor riskerar att störa din fasta. Ta till exempel att äta för mycket suhoor kan utlösa uppblåst mage och smärta på grund av mättnad.

Det är därför det finns regler för rätt portion mat i gryningen och vilken typ av mat som bör undvikas. Jo, det som ofta frågas handlar om stekt ris som matmeny i gryningen.

Är det hälsosamt att äta stekt ris på suhoor?

Egentligen finns det inget förbud att göra stekt ris som matmeny i gryningen. Speciellt för att processen att göra stekt ris är ganska enkel och inte tar lång tid.

Det är dock viktigt att notera att som namnet antyder innehåller stekt ris ganska mycket olja. Att äta fet mat gör dig lättare törstig. Speciellt om du efter att ha ätit stekt ris måste fasta en hel dag.

Anledningen till att fet mat kan göra dig törstig är för att när den sauteras eller steks kommer oljehalten i maten att gå förlorad och ersättas av fett.

Det är därför fet mat vanligtvis har ett högre fett- och kaloriinnehåll än icke-fet och icke-stekt mat.

Så, förutom att innehålla ganska mycket fett och kalorier, kan att äta stekt ris i gryningen också göra kroppen törstig.

Annan mat som gör kroppen törstig

Inte bara stekt ris som kan göra att kroppen lätt blir törstig under fasta, även annan friterad mat ger samma effekt. Ta till exempel stekt kyckling, stekt tofu eller stekt fisk.

Å andra sidan triggar livsmedel med hög salthalt också törst i kroppen. Lansera Vetenskapens ögonblickFör mycket salt (natrium) intag kan störa vätskebalansen i kroppen.

När vätskebalansen i kroppens celler störs känner man sig snabbare törstig. Livsmedel med hög salthalt finns vanligtvis i snabbmat, pizza och pizza varmkorv.

Att äta stekt ris i gryningen är bra, så länge...

Även om du fastar måste du fortfarande tillgodose kroppens alla dagliga näringsbehov. Försök därför att äta olika typer av mat i gryningen, iftar och middag.

Istället för att bara äta stekt ris utan annan extra mat i gryningen, kan du blanda stekt ris med hackade grönsaker och bönor som en källa till vitaminer, mineraler och fibrer.

Val av grönsaker och baljväxter som du kan blanda inkluderar senapsgrönsaker, ärtor, salladslök och sallad.

Faktum är att det går alldeles utmärkt att lägga till frukt till din stekt rismix på suhoor för att förbättra ditt utseende, till exempel tomater och gurkor.

Lägg också till tillbehör som kyckling, nötkött eller ägg för att möta proteinbehovet. Glöm inte, drick mycket vatten i gryningen för att tillgodose kroppens vätskebehov.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found