Hälsosamma aktiviteter som du inte inser är fördelaktiga för din kropp

Åker till kontoret med en medelmåttig tid som gör att du måste springa för att hinna med tåget av rädsla för att bli sen. Du kanske också ofta bär väskor med tillräckligt tungt innehåll som gör ryggen öm. Jo, dessa två saker har ibland samma effekt som att träna, eftersom båda görs som aktiviteter som kan göra kroppen friskare.

Nåväl, låt oss då se vilka rutiner som ofta görs som har bra inverkan på vår hälsa, även om du sällan går till gymmet eller tar dig speciell tid att träna.

Aktiviteter för ett hälsosamt liv

En studie visade att vissa aktiviteter som använder intensiv energi kan ha en positiv effekt på kroppen. Dessa aktiviteter utförs vanligtvis av personer som är överviktiga och ohälsosamma. Låt oss se vilka dagliga rutiner som kan förbättra vår hälsa.

1. Gå eller cykla

Båda dessa aktiviteter kan ersätta de transportmedel som du vanligtvis använder, till exempel en bil eller motorcykel. Om avståndet mellan kontoret och hemmet inte är för långt, är det bättre att byta fordon genom att cykla på morgonen eller gå. Att gå är mycket effektivt för att minska risken för högt blodtryck, högt kolesterol, stela och spända muskler och diabetes. Därför är denna aktivitet bra för din kropp.

2. Gå upp för trappan i ett snabbt tempo.

Läkare och andra hälsoexperter rekommenderar att gå i trappor som en bra rutin för hälsan. Detta kan minska risken för dödsfall med 33 %. Börja med att springa i trappan i 7 minuter för att minska dina chanser att få hjärtinfarkt. Känner du dig inte stark är valet av tid för 2 minuter också bra för dig som vill gå ner i vikt.

3. Rask promenad

Förutom att förkorta tiden du kommer till din destination kan denna aktivitet hålla en hälsosam vikt och förebygga hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes typ 2. Rask promenad stärker även skelett och muskler och förbättrar ens humör. Ju snabbare man går, desto fler fördelar kan man få. Så här är några snabba promenadtips som är säkra för din kropp.

  • Utsikten är framåt, inte mot marken eller under.
  • Försök att slappna av i nacke, axlar och rygg så att du inte anstränger dig.
  • Sväng armarna fritt genom att böja armbågarna.
  • Gör dina magmuskler lite stramare och försök att räta ut ryggen.
  • Gå smidigt.

4. Jogga med hundar/andra husdjur i 30 till 90 minuter

Närvaron av hundar eller andra husdjur när vi gör sportaktiviteter kan faktiskt hjälpa till att springa i ett dynamiskt tempo och öka vår känsla för omgivningen. Att jogga med hund känns dessutom tryggare eftersom vi inte känner oss ensamma. Börja därför att ta din hund utomhus som en hälsosam aktivitet.

5. Dans

Dans eller dans är en oskiljaktig del av mänskligt liv, från kultur, ritualer till fester. Nu är dans en del av roligt och självuttryck eller en del av en hälsosam aktivitet. Den positiva inverkan på hälsan är att förbättra kroppens och mentala balansen, minska risken för osteoporos, vara mer flexibel och kunna kontrollera kroppsvikten.

Efter att ha vetat vilka dagliga aktiviteter som kan förbättra vår hälsa, glöm inte att balansera det med en hälsosam rutin också. Hitta luckor för att vara hälsosammare i ditt upptag, använd inte ursäkter för att inte ha tid att förbättra din hälsa, gör det innan lata sjukdomar hemsöker dig.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found