Äta medan du ligger, här är 3 faror för hälsan

Det verkar som att ingenting kan slå nöjet att äta när man ligger ner medan man tittar på TV efter att ha varit trött från jobbet. Undersök en kalibrering, vanan att äta när du ligger ner görs inte bara av den lata generationen.

Att äta liggande gjordes redan av den antika romerska adeln som ett tecken på makt och lyx. De äter när de ligger ner under utsvävningar eller politiska symposier, medan vackra hovdamer serverar dem. Tror du att dessa adelsmän vet eller inte, att det är farligt för hälsan att äta när de ligger ner?

Att äta när man ligger ner gör att magsyran stiger

Att äta när du ligger ner är en riskfaktor för sura uppstötningar (GERD). Sura uppstötningar är en matsmältningsrubbning som kan orsaka en sur smak i munnen och en brännande känsla i bröstet.

Mellan matstrupen och magsäcken finns en ventil som fungerar som en trafikledare för matens rörelse, och dess arbete påverkas av gravitationen. När du äter när du ligger ner kommer tyngdkraften att lossa ventilen, vilket gör att syran som har smälts i magen rinner tillbaka in i matstrupen. Magsyra kan erodera slemhinnan i matstrupen och orsaka sår i matstrupen, och detta kan orsaka smärta eller svårigheter att svälja. Magsyra som läcker ut i matstrupen kan även spridas till luftvägarna och ÖNH-organen (öron, näsa, hals).

Att äta medan du ligger ner kan dessutom få dig att hosta, väsande andning, hicka och/eller till och med kvävas av uppkastad mat i halsen - risken för detta kan vara dödlig.

Att äta när du ligger ner gör din mage svullen

Vår hållning när vi äter påverkar i hög grad hur väl vi smälter maten.

Vanligtvis reglerar kroppen denna process noggrant. När du äter när du sitter, expanderar din övre mage för att anpassa sig till mängden mat du sväljer. När maten når magsäcken börjar magsäckens muskelklaff (pylorusfinktern) sitt jobb med att kontrollera matflödet. Det börjar med att endast ett litet prov av mat kan passera in i tunntarmen, ungefär som ett vågtest. Efter detta test kan kroppen kontrollera hur snabbt den kvarvarande maten i magen rinner ut i tarmarna.

Enligt Valeur, överläkare vid Lovisenberg Diakonale sjukhus, kommer hastigheten med vilken matsmältningssystemet fungerar att bero på innehållet i magen. "Om det bara är vatten kommer det att smältas snabbt. Men om det består av mycket fett tar tarmarna lång tid att smälta det."

Att äta liggande saktar ner matens rörelse till magen efter att ha sväljts så att den med tiden ackumuleras, vilket i sin tur saktar ner matsmältningssystemets arbete. Denna stress som tas emot av matsmältningssystemet gör magväggen stel, vilket ökar trycket på nedre delen av buken. Som ett resultat av detta trycker detta stora tryck maten mot magventilportarna, vilket tillåter läckage av mer av "matprovet" som tarmarna annars skulle ta emot. Detta, säger Valeur, kan orsaka en obehaglig känsla av uppblåsthet efter att ha ätit.

Att äta medan du sover är en dålig matvana

När du äter när du ligger ner är det inte bara risken för uppblåsthet eller kvävning som du behöver oroa dig för, utan även din vikt. När du äter när du ligger ner och är upptagen med andra aktiviteter, till exempel tittar på tv, kan du inte mäta hur många kalorier du sväljer. Detta gör att du eventuellt äter för mycket förbi din fullkomlighetsgräns utan att inse det. Att äta stora portioner på en gång är en ohälsosam matvana som du bör undvika.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found