Att diskutera fördelarna med att läsa böcker verkar oändligt. Förutom att vidga vyerna kan läsning av böcker också användas som terapi för att övervinna en rad psykologiska problem, såsom ångestsyndrom, depression, till problem med drogberoende. Denna unika boklästerapi kallas biblioterapi (biblioterapi).
Biblioterapi använder sig av läsmaterial som kan förbättra din livskvalitet. Böckerna och berättelserna du läser kommer att ge information, stöd och vägledning för att hantera vardagliga händelser. Här är ins och outs med boklästerapi och dess fördelar för dig.
Vad är biblioterapi (biblioterapi)?
Psykologisk terapi genom att läsa böcker involverar tre element, nämligen klienten, terapeuten och de böcker som används. Terapeuten och klienten samarbetar initialt för att hitta ett problem som ska lösas, sedan kommer terapeuten att "skriva ut" en bok som klienten behöver läsa.
Att läsa böcker har visat sig hjälpa kunder att förstå de problem de möter. Denna aktivitet förbättrar även andra terapeutiska funktioner som tillhandahålls av terapeuten och hjälper till att styra klienten mot positiv förändring.
Boklästerapi kan göras på tre sätt, nämligen:
1. Preskriptiv biblioterapi
I denna terapi kommer du att läsa böcker som täcker ett brett spektrum av psykologiska problem. Du kan också skriva ibland. Denna terapi kan göras med eller utan vägledning av en psykolog eller psykiater.
Samtidigt som du gör lästerapi kan du även genomgå andra terapier som kognitiv och beteendeterapi. Det är vid denna tidpunkt som rollen som terapeut behövs. Terapeuten kan lära ut andningstekniker eller känslomässig reglering för att göra biblioterapi mer effektiv.
2. Böcker baserade på "recept"
Liksom medicin kan böcker också ges på "recept". Det innebär att terapeuten ger dig läsmaterial efter de psykiska problem du upplever. Terapeuter har vanligtvis redan vissa läsresurser för sina klienter.
3. Kreativ biblioterapi
Denna terapi använder läsmaterial gjorda av fantasi såsom romaner, noveller och andra för att förbättra din mentala hälsa. Genom noga utvalda böcker kan terapeuten vägleda dig i att avslöja vad du förväntar dig.
Skönlitteratur kan hjälpa dig att identifiera en karaktär, fördjupa deras upplevelse och imitera hur karaktären uttrycker känslor. Härifrån kan klienten hämta viktiga värderingar och diskutera dem med terapeuten.
Hur kan biblioterapi hjälpa dig?
Genom skönlitterära och facklitterära berättelser, poesi eller annat läsmaterial kan terapeuten hjälpa till att utforska de problem som för närvarande sätter dig i rådgivning. Denna terapi hjälper dig också att förstå dig själv och lösa problem.
Efter att ha läst berättelsen i boken kan du ta lärdomar därifrån. Du kan också skapa strategier för att övervinna nya problem i framtiden. Du är med andra ord bättre förberedd att möta de problem som har varit en börda.
Denna terapi hjälper dig också att förstå andra människor såväl som karaktärer i böcker. När du kan förstå någons känslomässiga tillstånd kommer du att förstå att alla kämpar med sina egna problem.
Ur terapeutens perspektiv hjälper biblioterapi terapeuten att avgöra vilken läxa som är rätt för dig. Terapeuter ger ofta läxor till sina klienter. Formuläret kan vara att läsa, skriva en dagbok eller något annat. Målet är att lära sig mer om kunden.
Genom att förstå vilka böcker du läser kan terapeuten också förstå vad du behöver. En psykolog eller psykiater kan äntligen hjälpa dig att hitta det bästa sättet att uttrycka dina känslor på ett hälsosamt sätt.
Psykologiska problem övervinns genom lästerapi
Vem som helst kan faktiskt ha nytta av att läsa böcker. Men när den används som en psykologisk terapi är boklästerapi mycket effektiv för dem som upplever:
- depression
- ätstörning
- ångestsyndrom
- drogmissbruk
- problem med romantik
- problem med ensamhet, isolering, död osv
Dessutom lämpar sig biblioterapi även för att hantera problem med sig själv såväl som de som involverar andra. Problem som kan övervinnas inkluderar hantering av ilska, skam, rädsla för avvisning, till rasism och sexism.
Om du är intresserad av lästerapi kan du konsultera en psykolog eller psykiater för att få rätt remiss. Biblioterapiterapeuter är vanligtvis certifierade specifikt för att tillhandahålla denna terapi.
Boklästerapi är en av många terapier som kan hjälpa dig. För optimala resultat kan denna terapi behöva användas tillsammans med andra terapier. Försök att rådgöra med den terapeut som behandlar dig för att hitta rätt kombination av terapi.
