Är det okej att banta genom att bara dricka juice? •

För närvarande finns det en populär trend med bantning genom att förlita sig på frukt- och grönsaksjuicer. Olika anledningar kan ligga till grund för att många använder denna metod. Förutom att gå ner i vikt, används enbart juice eller en juicediet för att avgifta eller ta bort gifter från kroppen. Men är det bra för hälsan att bara konsumera juice?

Farorna med bantning genom att bara dricka juice

En diet som bara konsumerar frukt- och grönsaksjuicer varje dag kanske kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Det lilla antalet kalorier i juice gör att din kropp tvingas bränna energireserver i kroppen för att stödja dina aktiviteter. Men en diet med juice verkar inte nödvändigtvis ha en bra inverkan på din hälsa. Du tjänar inte riktigt på när du bara konsumerar juice under en viss tid. Varför?

1. Innehåller lågt protein

Du rekommenderas att äta olika typer av mat i ett försök att möta dina näringsbehov. Men om du bara äter en typ av mat under en viss tidsperiod kommer detta säkerligen att göra det svårt för dig att tillgodose dina näringsbehov.

En av de näringsämnen som är svåra för dig att möta när du gör den här metoden är protein. Ja, frukt och grönsaker innehåller bara en liten mängd protein. Så proteinbrist kan upplevas när du bara konsumerar frukt- och grönsaksjuice varje dag. Detta är definitivt skadligt för din hälsa. Varför? Eftersom protein behövs för att stärka ditt immunförsvar och regenerera muskler. Brist på protein gör dig mer mottaglig för sjukdomar, och din muskelmassa kan minska.

2. Gör dig hungrig lätt

Om du planerar att gå på en diet, kommer enbart juice varje dag att hindra dig från att känna dig mätt så att du blir frestad att äta annan mat. Juicer innehåller endast små mängder fibrer och protein. Faktum är att fiberinnehållet i juicen kan förloras upp till 90%. Faktum är att fibrer och protein kan hålla dig mätt längre. Inte bara fiber och protein, andra näringsinnehåll som finns i frukt och grönsaker kan också gå förlorade eller skadas.

Dessutom gör juicens flytande konsistens också att kroppen inte är medveten om att det finns kalorier som kommer in. Forskning har funnit att hjärnan inte reagerar på flytande kalorier på samma sätt som den gör när fasta kalorier kommer in i kroppen. Detta kan göra att du känner dig hungrig hela tiden.

3. Innehåller låga kalorier

När du bantar är det minsta antalet kalorier som måste komma in i din kropp 1200 kalorier. Om det är mindre än detta belopp är du i riskzonen för vissa sjukdomar, såsom gallsten. Frukt- och grönsaksjuicer innehåller säkert färre kalorier, även om du konsumerar dem många gånger om dagen. Om du bara konsumerar frukt- och grönsaksjuicer i 10 dagar kan din kropp kanske tolka detta som hunger så att den reagerar genom att sakta ner din ämnesomsättning. Detta kan naturligtvis störa din normala ämnesomsättning.

4. Orsaka biverkningar

Brist på näring kan göra att du upplever biverkningar. Några av de biverkningar som du kan uppleva av att bara konsumera juice är trötthet, huvudvärk, dålig andedräkt, svårt att tänka, humör, magsmärtor och hunger. Du kan också få problem med matsmältningen, såsom diarré.

Att bara konsumera juice är inte heller bra för dig som har diabetes. Detta kan störa dina blodsockernivåer. Kvinnor som är gravida eller ammar rekommenderas inte heller att gå på en diet med juice. Under graviditet och amning behöver du mycket näringsämnen som är omöjliga att få från bara juice. Personer med nedsatt immunförsvar, hjärtsjukdomar, leversjukdomar eller njursjukdomar rekommenderas inte heller att gå på en juicediet eller detox.

Människor som gör avgiftning med juice kanske tror att denna metod kan hjälpa kroppen att ta bort gifter. Det finns dock inga övertygande bevis för att gifter eller skadliga föreningar i kroppen faktiskt kan tas bort när du detoxar med juice. Egentligen har din egen kropp redan en speciell mekanism för att bli av med gifter i kroppen. Så du behöver inte riktigt juice för att detoxa. Att äta hela frukter och grönsaker kommer att göra dig mycket bättre än att bara dricka juice.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found