Ilska Huvudvärk, är det normalt? •

Har du någonsin haft huvudvärk när du varit arg? Ditt fordon fick en buckla, din partner höll inte sitt löfte, oändliga trafikstockningar och många andra utlösande faktorer som kan få dina känslor att bli höga.

I själva verket kan ilska verkligen ha en dålig effekt på kroppen, en av dem är huvudvärk. Ilska som varar i några sekunder kan orsaka fysisk och psykisk stress. Hormoner som rusar genom blodomloppet får flexibla muskler att spänna och sinnet att arbeta hårdare än vanligt.

Varför kan ilska orsaka huvudvärk?

Egentligen är ilska inte den direkta orsaken till själva huvudvärken, utan en sekundär orsak på grund av kroppens tillstånd när den är arg. Till exempel, personer som knyter näven och biter ihop tänderna är mer benägna att få huvudvärk. Tryck på ansiktsmusklerna kan utlösa en "fight or flight"-mekanism som orsakar frisättningen av hormonerna adrenalin och kortisol.

Den del av hjärnan som reagerar först när ilska slår till är amygdala, som finns i hjärnans tinninglob. Amygdala kontrollerar känslor och naturliga reaktioner på rädsla, hot och stress.

När detta händer kommer ditt blodtryck och kroppstemperatur att öka, ditt andetag och ditt hjärta kommer att slå snabbare och dina pupiller börjar vidgas. Effekten av frisättningen av hormonerna adrenalin och kortisol är det som orsakar sammandragning av blodkärlen på grund av minskat intag av syre och näringsämnen till hjärnan. Det är detta som i slutändan gör att du får huvudvärk när du är arg

Dominoeffekten av denna ilska fortsätter på binjurarna, som producerar hormonet adrenalin och stresshormonet kortisol. Detta tillstånd ger dig ytterligare energi och styrka. Så småningom kommer blodet som borde rinna till mage och tarmar att vända sig mot musklerna som ett tecken på att du är redo att ta kampen.

Typer av huvudvärk på grund av ilska

Här är några typer av ilska huvudvärk:

1. Spänningshuvudvärk

Den vanligaste huvudvärken är spänningshuvudvärk. Det kännetecknas av en stickande smärta åtföljd av muskelspänningar i nackområdet. Känslighet för ljus och ljud utlöser också ibland ökad smärta. I allmänhet tenderar dessa huvudvärk att vara mild och försvagar inte den drabbade.

2. Migrän

Migrän eller huvudvärk kan också vara en biverkning som uppstår när man är arg. Migrän är i allmänhet mer smärtsam än huvudvärk på grund av spänningar i nerverna och musklerna i nacken. Förutom en huvudvärk som bara känns på ena sidan, åtföljs den vanligtvis av en bultande känsla som är ganska kraftig.

Till skillnad från spänningshuvudvärk kan migrän allvarligt störa dagliga aktiviteter. Andra symtom som kan kännas är illamående, kräkningar och dimsyn.

Hur kan man lindra huvudvärk från ilska?

Det bästa sättet att lindra huvudvärk från ilska är att kontrollera själva känslorna. Så mycket som möjligt minska de triggers som kan orsaka ilska hos dig. För att kontrollera ilska, gör andningsövningar genom att andas in djupt genom näsan och sakta släppa genom munnen. Upprepa tills du känner dig mycket bättre och mycket lugnare.

Att anta en hälsosam livsstil som regelbunden motion och äta hälsosam mat kan också bidra till att minska huvudvärk. Dessutom kan du också skämma bort dig själv genom att göra avslappningsaktiviteter som massage och yoga som är till stor hjälp för att slappna av spända muskler och minska ilska inom dig själv.

Undvik huvudvärk på grund av ilska

Utöver de som redan nämnts ovan behöver du känna till några andra sätt att kontrollera ilska, nämligen:

1. Tänk efter innan du pratar

I ett tillstånd av ilska kan en person göra vad som helst, inklusive att uttala hårda och sårande ord. Låt inte ilska förblinda dig. Pausa en stund och tänk på orden du vill säga innan de lämnar din mun.

2. Gör fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska stressen som orsakas av ilska. Om du någon gång känner att din ilska börjar byggas upp, försök att resa dig från stolen och ta en kort promenad. Du kan också ta en stund för att göra roliga fysiska aktiviteter.

3. Använd ordet "jag" i varje påstående

Även om du är arg, försök att undvika att kritisera eller skylla på någon. Detta kommer bara att öka den befintliga spänningen. Använd "jag"-satser för att beskriva problemet. Till exempel är meningen "Jag är upprörd för att du upprepar samma misstag om och om igen" mycket mer subtil och acceptabel jämfört med meningen "Du fortsätter att upprepa samma misstag varje dag."

4. Ha inte agg

Förlåtelse är ett kraftfullt sätt att hantera ilska som kan leda till huvudvärk. Om du låter ilska och andra negativa känslor styra dig, kommer din kropp att drabbas av de dåliga effekterna av den ilskan. Men om du kan förlåta någon som gjort dig arg kan du både lära av situationen och stärka din relation. Det viktigaste är att du slipper plågan av huvudvärk som kan slå till.

Ilska är mycket svår att förutse. Det kommer bara när något inte passar dig. Du kan bara kontrollera det så att det inte eskalerar och slipper få arg huvudvärk.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found