Irritabel tarm (IBS) eller irritabel tarm är en samling symtom på matsmältningsbesvär som vanligtvis uppträder tillsammans. Detta tillstånd orsakar ofta buksmärtor, diarré, uppblåsthet eller förstoppning som dyker upp då och då. Lyckligtvis finns det flera sätt du kan behandla IBS.
Olika sätt att övervinna IBS
Behandling för IBS syftar till att lindra symtomen så att du kan röra dig normalt utan att störas av matsmältningsproblem.
När du hanterar IBS kan du behöva kombinera livsstilsförändringar, kost och medicinering.
I allmänhet är här steg som kan hjälpa dig att lindra dina IBS-symtom.
1. Undvik triggermat och dryck
Personer med IBS måste noggrant välja de livsmedel och drycker de konsumerar.
Anledningen är att vissa livsmedel och drycker kan utlösa diarré, överdriven gasproduktion i tarmarna eller förvärra bukbesvär.
Livsmedel som kan utlösa IBS kan vara olika för varje person. Men din läkare kommer sannolikt att råda dig att undvika följande livsmedelsgrupper.
- Livsmedel som innehåller gas eller utlöser gasproduktion i tarmarna, såsom kål, ärtor, lök, kolsyrade drycker och alkohol.
- FODMAPs som sparris, kål, lök, bönor och olika vetebaserade produkter.
- Gluten, som är ett protein som finns i spannmål som vete och havre korn .
2. Välj rätt typ av fiber
Att äta fibermat kan vara ett sätt att hantera IBS-symtom, men du måste vara noggrann med att välja rätt typ av fiber.
Välj livsmedel med lösliga fibrer, såsom:
- havre ,
- Äpple,
- päron,
- jordgubbe,
- citrusfrukter,
- ärtor, dan
- sötpotatis.
Begränsa istället ditt intag av livsmedel som innehåller mycket olösliga fibrer som fullkorn, kål och kål, strängbönor och rotfrukter.
Om du vill äta dessa livsmedel, försök att rådgöra med din läkare eller nutritionist först.
3. Träning
Att träna hjälper mot IBS på flera sätt.
Enligt en studie i tidskriften PLOS ETT , kan fysisk aktivitet främja rörelsen av avfall och gas i tarmen. Tarmarna blir mer "avslappnade" så att symtomen på gasbildning minskar.
Ett antal andra experter håller också med om detta. Dessutom tillade de att fysisk aktivitet kan lindra IBS-symtom eftersom det har följande fördelar.
- Minska stress som är en av de utlösare av IBS.
- Hjälper kroppen att bli av med gaser snabbare.
- Underlätta matsmältning och avföring.
- Hjälper dig att sova bättre.
- Uppmuntra dig att anta andra hälsosamma vanor.
4. Konsumtion av droger
Personer med IBS kan vanligtvis hantera milda symtom genom att förbättra sin livsstil och kost.
Måttliga till svåra symtom behöver dock vanligtvis hanteras med medicinering och fibertillskott.
Din läkare kommer att ordinera medicin enligt dina symtom, de vanligaste triggerna för IBS och ditt allmänna hälsotillstånd.
Här är några typer av läkemedel och kosttillskott som du kan behöva ta.
- Fibertillskott som psyllium mot förstoppning.
- Laxermedel som magnesiumhydroxid eller polyetylenglykol om förstoppning kvarstår även efter att ha tagit fibertillskott.
- Antikolinergika som dicyklomin för att lindra magmuskelspasmer som orsakar smärta.
- Receptbelagda och receptfria diarrémediciner, såsom loperamid, kolestipol och andra.
- Smärtstillande medel för att behandla svår magsmärta eller flatulens.
- Antidepressiva medel för att behandla depression som ofta utlöser IBS. Detta läkemedel kan också blockera aktiviteten hos nerverna som reglerar kolonfunktionen.
- IBS-specifika mediciner, såsom alosetron, eluxadolin, lubiprostone, rifaximin och linaklotid.
5. Psykoterapi
Psykologiska tillstånd kan påverka tjocktarmens funktion. Symtom på IBS uppträder eller förvärras ofta när den drabbade är deprimerad, upplever stress eller långvarig depression.
Om stress är en utlösande faktor för din IBS, kan psykoterapi vara ett alternativt sätt att hantera symtomen.
Denna terapi kan innefatta hypnoterapi eller kognitiv beteendeterapi utförd av en mental professionell.
IBS kan orsaka symtom på matsmältningsbesvär som kan störa dagliga aktiviteter.
Trots det kan du fortfarande leva ett normalt liv genom vissa livsstils- och kostförändringar.
Om dina symtom är ganska allvarliga, försök att konsultera en läkare för att bestämma rätt behandling.
En kombination av medicinering och konsekventa livsstilsförbättringar kan bidra till att förbättra livskvaliteten för personer med IBS.
