Visst känns det bra när vädret är varmt att sova i ett luftkonditionerat rum. Du kommer att få lättare att sova och vila. Men inte bara att slå på luftkonditioneringen, det finns flera sätt som kan göras för att kyla rumstemperaturen, särskilt under varmt väder. Något? Kolla in följande recension.
Tips för att kyla ett varmt rum så att du kan sova lätt
Enligt Philip Gehrman, lektor i psykologi vid Perelman School of Medicine, tar det en rumstemperatur som passar dig. Anledningen är att en för hög temperatur kan göra det svårare för dig att sova.
Även om du lyckas sova i varma väderförhållanden tenderar din sömnkvalitet att bli störd och rastlös.
Därför behöver vi några sätt att göra ditt rum svalare och svalare, så att det blir lättare för dig att sova utan att behöva använda luftkonditioneringen.
1. Rutin före sänggåendet
Som rapporterats från sidan Department of Health Australien , att göra några av rutinerna nedan kan göra det lättare för dig att sova. Denna vana syftar till att sänka din kroppstemperatur, så att du inte känner dig för varm när du är i ett rum utan luftkonditionering.
- Ta ett bad med ljummet eller kallt vatten innan du går och lägger dig så att kroppstemperaturen sjunker och din kropp blir svalare.
- Tvätta ansiktet och armarna torka sedan med en handduk.
- Blötlägg dina fötter i en bassäng med kallt vatten i 10 minuter innan du går och lägger dig. Denna metod kan avleda värme snabbare genom dina fötter.
- Att lägga en trasa som har blötts i kallt vatten på huden i armhålorna eller ljumsken . Detta område gör att kroppstemperaturen svalnar snabbare.
2. Förbättra kvaliteten på rumsmiljön
Efter att ha gjort några rutiner som kan sänka din kroppstemperatur innan du lägger dig, kan du svalka ett varmt rum genom att förbättra kvaliteten på sovrummet.
Denna metod är ganska effektiv, speciellt för dig som inte vill använda luftkonditionering för att få din sömn bättre.
a. Täckande fönster med persienner/gardiner
Källa: UrbanTree Blog Ett sätt att göra det lättare för dig att sova i ett svalare rum är att täcka dina fönster med gardiner eller draperier. Källan som får temperaturen i ditt rum att stiga kan komma från dina fönster, med fel färg och gardinmaterial.
Så försök att sänka rumstemperaturen genom att täcka fönstren med gardiner för att hålla rummet svalt och göra dig mer bekväm.
b. Byt blad regelbundet
Det visar sig att regelbundet byte av lakan kan fräscha upp rummet och hålla dig lugn. Välj lakan med bomull eftersom de kan göra det lättare för dig att sova bättre och få din säng att kännas svalare.
c. Låt nattbrisen komma in
Källa: Shannon Lynch Homes Under torrperioden kan lufttemperaturen sjunka på natten. Tja, försök att utnyttja det genom att öppna fönstret innan du går och lägger dig.
På så sätt kan du kyla ett varmt rum utan behov av luftkonditionering och det är lättare för dig att sova. Glöm inte att stänga fönster och gardiner innan solen går upp och vädret blir varmt.
d. Byte av glödlampor mot lysdioder
Visste du att att använda glödlampor i ditt sovrum faktiskt förbrukar 90 % av energin i värmen de avger?
Som ett resultat är glödlampor en av anledningarna till att ditt rum känns varmare. Testa därför att byta ut glödlampor mot lysdioder som är mer miljövänliga och ger lägre värme.
På så sätt kan du också sova gott och tycka att ditt rum är svalare och bekvämare.
