När du har mycket på hjärtat eller är trött kan tanken på att blötlägga i varmt vatten vara en stor lättnad. Hittills är varma källor eller bastur kända för att minska stress och hjälpa till att minska vikten. Dock inte bara det. En studie avslöjade fördelarna med varma bad för att minska inflammation och öka ämnesomsättningen för diabetespatienter.
Hälsofördelar med varma bad
Under denna tid tror forskare att bad eller varma bad kan förbättra blodets funktion och göra sömnen bättre. Det är därför, att bada i varmt vatten tros vara bra för din hjärthälsa.
Experter började också undersöka ytterligare om det finns fördelar med varma bad för att behandla metabola sjukdomar, varav en är diabetes.
Tidigare forskning har rapporterat att personer med typ 2-diabetes upplever ökad insulinkänslighet när de tar varma bad.
En kropp som är känsligare för insulin gör att blodsockret kan kontrolleras ordentligt. Detta beror på att hormonet insulin är ansvarigt för att reglera blodsockernivåerna.
Det finns med andra ord fördelar med ett bra varmt bad för att kontrollera blodsockernivån hos diabetespatienter.
Tyvärr är det inte klart hur processen fungerar. Forskare misstänker att det finns en påverkan av varmvatten och blodsockernivåer på det inflammatoriska svaret i kroppen.
Effekten av ett varmt bad liknar träning
Vissa säger att varma bad ger fördelar som liknar träning för diabetespatienter. Hur kunde det vara?
Inflammation som inte är för allvarlig men som varat tillräckligt länge (kronisk) kan öka insulinresistensen.
Detta innebär att celler i människokroppen inte kan svara på insulin ordentligt på grund av inflammation.
Om cellerna inte svarar bra kan blodsockernivåerna inte kontrolleras. Risken för diabetes ökade också.
Samtidigt har träning visat sig minska inflammation och öka insulinkänsligheten så att den inte längre är resistent.
Tänk på att kroppen är känsligare för hormonet insulin är bra. Det betyder att din kropp kan kontrollera risken för högt blodsocker och diabetes.
Så träning som kan öka insulinkänsligheten anses vara bra för att förebygga diabetes.
Alla kan dock inte träna, till exempel för att du har vissa hälsotillstånd eller har fysiska begränsningar.
Därför är det viktigt att leta efter andra sätt att förbättra insulinkänsligheten.
Varma bad tros kunna utlösa en effekt som mycket liknar träning.
Först och främst kommer träning att utlösa ett inflammatoriskt svar på mycket kort tid, sedan följt av antiinflammatorisk aktivitet på längre tid.
Likaså kan varma bad utlösa ett liknande svar i kroppen så att det kan ge fördelar i form av insulinkänslighet för diabetespatienter.
Fördelar med varma bad för diabetespatienter
Varma bad är kända för att öka insulinkänsligheten. Forskarna tittade på effekten av varma bad på överviktiga och stillasittande män.
Denna forskning publicerades i Journal of Applied Physiology.
Varje deltagare ombads att blötlägga i varmt vatten med en temperatur på 39 grader Celsius i en timme. Forskarna tog deltagarnas blod före, efter och 2 timmar efter badet.
Forskare mätte också deltagarnas blodtryck, kroppstemperatur och hjärtfrekvens var 15:e minut.
Resultaten fann att varma duschar orsakade en topp i interleukiner, en markör för inflammation. Dessutom konstaterades en ökning av kväveoxidproduktionen (NO).
Piggen i NO är viktig eftersom det slappnar av blodkärlen så att blodtrycket sjunker. NO ökar också intaget av glukos i kroppens celler och kan ha antiinflammatoriska egenskaper.
Detta görs i 2 veckor. Resultatet är en märkbar minskning av fasteblodsockret samt minskad inflammation.
Forskarna drog slutsatsen att varma bad kan minska inflammation och öka kroppens förmåga att bearbeta socker (så att det inte blir för högt i blodet) hos stillasittande och överviktiga eller feta män.
Trots detta, fördelarna med detta varma bad kan inte bli den primära behandlingen för diabetes eller ersätta träning. Du måste fortfarande träffa en läkare så att blodsockret kan kontrolleras.
Lever du eller din familj med diabetes?
Du är inte ensam. Gå med i diabetespatientgemenskapen och hitta användbara berättelser från andra patienter. Anmäl dig nu!
