Alla kan inte gå igenom åldringsprocessen lätt, även om processen sker naturligt och är oundviklig. Dessutom måste vissa gå igenom denna process genom att uppleva vissa hälsoproblem, både fysiskt och psykiskt. För att övervinna detta är en behandling som du kan göra genomgå psykologisk terapi som kallas kognitiv terapi. Vad är då proceduren för kognitiv terapi hos äldre? Kolla in förklaringen nedan, kom igen!
Kognitiv terapi för psykiska problem
Du kanske inte har hört talas om kognitiv terapi tidigare. Psykologisk terapi är en av de vanligaste typerna av terapi för att hantera olika psykiska problem. I praktiken kommer en psykoterapeut eller mentalvårdsrådgivare att följa med de äldre för att genomgå flera terapisessioner.
Kognitiv terapi kommer att hjälpa äldre att känna igen felaktiga negativa tankar. Det vill säga, tanken kanske bara lever i huvudet på de äldre men inte i enlighet med fakta. Det betyder att psykoterapeuten kommer att hjälpa äldre att ändra sitt tänkesätt och attityd.
Detta för att äldre ska kunna möta olika problem som drabbar dem med ett mer positivt tänk. På så sätt kan äldre bättre förstå utmanande situationer samtidigt som de ger effektiva svar i enlighet med fakta.
Denna terapi kommer att vara mycket användbar både som en enda behandling. Faktum är att denna terapi också är effektiv för kombinationsbehandling med andra terapier som specifikt behandlar psykiska problem. Till exempel depressionsspecifik terapi, posttraumatisk störning (PTSD), eller terapi för ätstörningar.
Men kom ihåg att inte alla som genomgår denna terapi är säkra på att ha psykiska problem. Därför kan denna kognitiva terapi också vara användbar för att hjälpa äldre att möta den åldrandeprocess som inte är lätt för dem.
Varför behöver äldre personer kognitiv terapi?
Kognitiv terapi kan hjälpa till att övervinna olika problem relaterade till åldrandeprocessen hos vissa äldre personer som inte kan hantera det bra. Naturligtvis finns det glada äldre som ser fram emot att gå i pension, skaffa barnbarn och stå inför en ny fas i livet.
Men inte få äldre personer har faktiskt svårt att "välkomna" denna stora förändring och upplever faktiskt olika problem i sin fysiska och psykiska hälsa. Inte nog med det, även om nedgången i hjärnans funktion har blivit en del av åldrandeprocessen, finns det också äldre personer som faktiskt upplever demens eller senilsjukdom.
Senil
Demens är inte en psykisk sjukdom, utan ett fysiskt hälsoproblem. Detta har dock potential att orsaka en drastisk nedgång i hjärnans funktion hos äldre och utlösa olika psykiska problem.
Ja, obehandlad demens kan utlösa olika psykiska attacker som depression, paranoia, sexuell dysfunktion, sömnstörningar och ångeststörningar. På en redan svår nivå kan det även utlösa självmordsförsök hos äldre.
Därför kan genomgång av psykoterapi såsom kognitiv terapi för äldre hjälpa till att övervinna detta tillstånd. Åtminstone kan denna terapi vara användbar för att hantera de symtom som uppstår, förebygga komplikationer och övervinna tillstånd som inte kan behandlas med medicin.
Steg för att genomgå kognitiv terapi hos äldre
I grund och botten är förfarandet för att implementera kognitiv terapi, oavsett om det är för äldre eller för andra åldersgrupper, inte annorlunda. Ja, denna psykologiska terapi ser inte på åldern på patienten som genomgår terapi. Det är dock mer fokuserat på de psykiska problem som ställs inför.
Beslutet att genomgå denna terapi är helt upp till dig. Detta innebär att även om din läkare eller någon annan rekommenderar att du tar denna terapi, är det upp till dig att bestämma om du vill genomgå denna terapi eller inte. Tja, det finns några saker du måste tänka på innan du genomgår kognitiv terapi för äldre:
- Sök efter en psykologisk terapeut som kan hjälpa till med denna terapi.
- Beräkna kostnaderna du måste spendera under denna kognitiv terapiprocedur för äldre.
- Förstå de besvär du vill övervinna medan du genomgår denna kognitiva terapi.
Tidiga stadier av kognitiv terapi
När du först har en terapisession med den terapeut du har valt, se till att denna terapeut uppfyller dina förväntningar. Detta är en av de viktiga faktorerna i genomförandet av kognitiv terapi för äldre senare. Anledningen är att det mesta av genomförandet av denna terapi sker medan man pratar med experter.
Det betyder att om du känner att du inte är kompatibel med den terapeut som vill hjälpa till i den kognitiva terapiprocessen för äldre, är det bättre att hitta en ny terapeut. Det är bättre att sluta med det i första hand innan du går för långt in i terapi med människor du inte kommer överens med.
Det finns flera saker som kan avgöra om terapeuten är en bra matchning för dig, till exempel:
- Det tillvägagångssätt som terapeuten kommer att välja.
- Den typ eller typ av terapi som är lämplig för tillståndet.
- Mål eller resultat som ska uppnås från kognitiv terapi.
- Tidslängden för varje terapi.
- Antalet terapisessioner som krävs tills tillståndet försvinner.
Trots det måste terapeuterna naturligtvis göra några sessioner först för att helt förstå situationen och tillståndet du upplever. Först efter det kan man avgöra vilken typ av kognitiv terapi och vilken typ av tillvägagångssätt han tycker är lämplig.
Men om du känner dig obekväm med terapeuten sedan det första mötet är det bättre att hitta en annan terapeut som hjälper till med kognitiv terapi för äldre. Detta är viktigt eftersom kompatibilitet med alla aspekter av terapin kan påverka det slutresultat du och terapeuten vill uppnå tillsammans.
Kognitiv terapi för äldre
Om du har hittat en lämplig terapeut är det nu dags att förstå implementeringsprocedurerna inom kognitiv teori för äldre. Vanligtvis inkluderar denna psykoterapi följande:
1. Identifiera de tillstånd och situationer du upplever
Inledningsvis kommer terapeuten att ta reda på tillståndet och situationen du står inför. Detta inkluderar alla fysiska hälsotillstånd du kan uppleva. Dessutom kommer terapeuten också att ta reda på om det finns livsproblem som stör ditt sinne.
Till exempel att nyligen stå inför en skilsmässa, känna dig ledsen på grund av förlusten av en älskad, ilska eller olöst förbittring, till olika psykiska symtom som du kan uppleva. I detta skede kan terapeuten bjuda in dig att diskutera vilka de viktigaste problemen du behöver möta och övervinna genom denna terapi.
2. Hjälp till att förstå de tankar och känslor du har om problemet
Efter att ha lyckats identifiera huvudproblemet som måste lösas genom denna terapi, kommer terapeuten att uppmuntra dig att vara mer bekväm med att dela dina tankar om tillståndet.
I detta skede kan terapeuten ta reda på vad du säger till dig själv för att hantera situationen. Dessutom kommer experten också att försöka förstå den synvinkel du väljer när du hanterar detta tillstånd.
3. Identifiera felaktiga negativa tankar
Om du har lyckats förstå det tänkesätt och den synvinkel du valde för att hantera situationen, är det nu dags att identifiera vilket tänkesätt som är felaktigt. Det vill säga, detta negativa tankemönster är inte i enlighet med vad som händer och lever bara i ditt huvud.
Du och din terapeut bör identifiera dessa tankar eftersom det kan vara de som har bidragit mycket till problemet. Under detta skede kan terapeuten be dig att ägna mer uppmärksamhet åt dina fysiska, känslomässiga och beteendemässiga svar på olika situationer.
4. Ändra felaktigt negativt tänkande
Enligt Mayo Clinic, om du kan identifiera negativa tankar som inte stämmer överens med fakta, blir det också lättare att hjälpa till att övervinna dessa problem genom kognitiv terapi för äldre.
I detta skede kommer terapeuten att be dig fråga dig själv om ditt tänkesätt när det gäller att hantera vissa situationer eller tillstånd. Är tankesättet mot detta tillstånd i överensstämmelse med fakta eller är det bara baserat på felaktiga uppfattningar?
Detta steg kan tyckas vara svårt till en början. Men med en stark vilja och konstant övning kan det bli en god vana. På så sätt blir det lättare att hantera de problem du står inför.
