Ångest som upplevs efter ett uppbrott tar ofta upp din tid och dina tankar när du är på resande fot. Oavsett om det ofta är att tänka på ditt ex eller att förbanna dina egna misstag som gjorde att din partner äntligen gjorde slut med dig. För att detta inte ska hända under en längre tid finns det några tips som du kan testa för att hantera ångest efter ett uppbrott.
Tips för att övervinna ångest efter ett uppbrott
Det är normalt att uppleva ångest strax efter att ditt förhållande tar slut. Att stänga berättelsebladet med personen du har älskat hittills är verkligen inte en lätt sak att göra.
Som ett resultat gör detta dig ofta grinig, vilket orsakar en känsla av rastlöshet som gör att du äter mindre, du vill inte sova.
Enligt Chloe Carmichael, PhD, en klinisk psykolog för att hantera ångest, finns det flera tips du kan göra för att övervinna ångest efter ett uppbrott.
1. Att göra en hobby
Källa: Manualen Ett av de mest effektiva tipsen för att bli av med ångesten efter ett uppbrott är att hitta något att göra. När du känner dig rastlös kommer du förmodligen att tänka på ditt ex och minnen tillsammans hela tiden.
Faktum är att dessa tankar kan komma tillbaka när du kommer till en plats som påminner dig om ditt ex. Detta beror på att det finns så många upplevelser som du har haft med honom.
Genom att återvända till en hobby som du kanske har övergett för länge, kommer detta att hjälpa dig att bli av med tankar om ditt ex.
Till exempel att cykla i det fria med vänner för att distrahera dig själv. Så länge hobbyn du gör är positiv, gör den utan att känna dig begränsad.
2. Spela inte telefonen ofta
Medan han fortfarande är i ett förhållande med ett ex, kanske mobiltelefonen aldrig är ur handen eftersom den är upptagen med att skicka meddelanden och övervaka aktiviteterna som han gör via sociala medier.
Vanan upphör såklart när detta förhållande tar slut. Nu är det verkligen svårt att anpassa sig till dessa förhållanden, men det betyder inte att du inte kan.
Ett sätt att inte längre vara "stygg" med saker som luktar ditt ex är att hålla telefonen borta från händerna. Du behöver inte kontrollera din telefon ofta om det inte är viktiga saker som jobbet.
Tillbaka igen, gör olika andra aktiviteter som är mer användbara så att lusten att kolla mobilen avleds. Dessa tips kan hjälpa till att bli av med ångest efter ett uppbrott.
3. Påminn dig själv
Ett av tipsen du kan prova för att minska ångesten efter ett uppbrott är att påminna dig själv om orsaken till att förhållandet slutade.
Olika visioner, sårande partner attityder och en mängd andra faktorer måste hållas i åtanke när du ständigt tänker på ditt ex.
Om du har problem kan du prova att följa några av dessa tips för att hjälpa dig att vakna:
- Lista de fem huvudorsakerna till att förhållandet tog slut.
- Spara listan i din plånbok eller anteckningar på din telefon.
- Skriv ner det på din sovrumsspegel eller någon annan plats du kommer att se ofta.
- Be en vän att påminna dig.
Den här metoden kan fungera när du verkligen har för avsikt i ditt hjärta att fortsätta gå vidare för att glömma ditt ex för ett bättre liv.
4. Utvärdera dig själv
Ett annat steg du kan ta så att dessa tips efter uppbrottet fungerar för att bli av med din ångest är att utvärdera dig själv.
Även om detta förhållande tog slut på grund av vad ditt ex gjorde, kan det finnas några saker du kan utvärdera själv.
Jag menar, skyll inte på dig själv. Men mer i spegeln och förbättra dig själv för att bli bättre. Har du till exempel varit för snäll eller för likgiltig.
5. Bedöm förhållandet som har levts hittills
Att utvärdera tidigare relationer kan hjälpa dig att bygga bättre relationer i framtiden
Till exempel hur du och din partner kommunicerar och andra viktiga saker. Om du hittar något fel, tänk på det och fixa det i nästa förhållande.
Det är helt normalt att känna oro. Det skadar dock aldrig att följa dessa tips för att bli av med ångest efter ett uppbrott så att du kan gå snabbare gå vidare .
Även om det inte är lätt till en början kan du definitivt göra det om du har starka avsikter.
