Gå ner i vikt med en diet utan salt

Salt har många fördelar för kroppen, varav en gör tillagad mat mer smakrik och utsökt när den äts. Men vem skulle ha trott att salt också kan användas som ett sätt att banta, du vet!

Är det sant att en diet utan salt kan gå ner i vikt?

I grund och botten finns det inga studier specifikt om effekterna av att minska salt på kroppsvikten. Anledningen är att de flesta studier undersöker den kombinerade effekten av natriumreduktion och viktminskning på högt blodtryck. Men i tidigare studier är det tydligt att reducering av salt kan orsaka tillfällig viktminskning eftersom din kropp är överbelastad med vätska. Detta beror på att salt är en molekyl som gör att din kropp håller kvar vatten.

När du konsumerar för stora mängder salt orsakar detta en ökning av mängden vatten i din kropp så att vätskeretentionen ökar. Därför, när du äter mindre salt mat kommer det kvarhållna vattnet att komma ut vilket gör att din kroppsvikt minskar.

Hur går man på en diet utan salt?

Det är obestridligt att varje mat vi äter varje dag måste innehålla salt. Det är detta som gör att många tycker att det är ganska svårt att göra en saltfri diet. Men oroa dig inte! Kolla in följande förslag som kan hjälpa dig att minimera salt i din kost.

1. Undvik bearbetade livsmedel

Bearbetade livsmedel i burkar, flaskor, plast eller andra behållare innehåller mycket sannolikt höga halter av salt eller natrium. Om du bestämmer dig för att gå på en diet, rekommenderas du starkt att undvika bearbetade livsmedel. Du måste också vara mer observant när du läser ingredienserna i varje förpackning av bearbetade produkter för att ta reda på natriumhalten i de förpackade livsmedel du köper.

2. Konsumera färsk frukt och grönsaker

Färska frukter och grönsaker innehåller inget salt. Om du är på en diet utan salt bör du äta färsk frukt och grönsaker. Undvik konserverad frukt eller fryst frukt och grönsaker som kan ha tillsatt salt.

3. Var uppmärksam på den tillsatta salthalten

De flesta färskt kött, fisk, skaldjur och fågel innehåller inte tillsatt salt. Men i vissa fall är det inte ovanligt att säljaren injicerar en saltlösning i fjäderfän för att göra den fetare.

När du köper kött, glöm inte att alltid kontrollera ingredienserna i maten. Inte bara kött, andra livsmedel som finns i förpackningen, se först till hur mycket salt som finns i degen.

4. Undvik salt när du äter ute

Om du går på en saltfri diet, då är det viktigt att du ber servitören att inte rekommendera mat som innehåller salt. De flesta kockar som är bekanta med en saltfri diet kan göra måltider av färskt kött och grönsaker för att passa dina dietkriterier.

Hälsofördelar med en saltfri diet

Även om att gå på en saltfri diet kanske inte är den bästa metoden för viktminskning, har den åtminstone andra mycket viktiga hälsofördelar.

Här är några av fördelarna med att minska salthalten för hälsan:

  • Balansera kroppsvätskor
  • Kroppen är väl återfuktad
  • Kroppen blir mer energisk
  • Minska högt blodtryck
  • Långt ifrån olika sjukdomar
  • Undvik stroke
  • Eliminera gaser eller uppblåsthet
  • Gör benen starkare

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found