Simning är en typ av träning som är hälsosam eftersom den stärker musklerna i hela kroppen. Denna typ av vattensport utförs vanligtvis på morgonen, eftermiddagen och ibland på natten. Men är det faktiskt tillåtet att bada på natten?
Kolla in recensionen nedan för att få reda på svaret.
Kan du bada på natten?
Att välja tid när du ska simma är lika viktigt att värma upp innan du doppar i vattnet. Anledningen är att när du simmar över klockan 10 och inte är inomhus kan solens strålar påverka din huds hälsa.
Om du gör det inomhus kommer UV-strålar definitivt inte att påverka hälsan. Det är faktiskt inte så få som simmar på natten för att undvika värmen när de gör det på morgonen.
Som rapporterats av Harvard Health Publishing rekommenderar experter inte att man tränar på natten så att renheten under sömnen inte störs.
Ny forskning tyder dock på att du kan träna på natten. Detta kan göras under förutsättning att du undviker överdriven fysisk aktivitet i minst en timme innan du går och lägger dig.
Att träna för hårt på natten kan höja din kroppstemperatur och kan göra det svårt för dig att sova. Därför är det fortfarande tillåtet att bada på natten om du inte kommer att sova inom den närmaste timmen.
Fördelar med att bada på natten
Nu när du vet om det är tillåtet att bada på natten eller inte, är det dags att identifiera fördelarna med denna vattensport efter solen.
1. Ej utsatt för UV-strålar
En av anledningarna till att vissa väljer att bada på natten är att de inte utsätts för solen. Överdriven solexponering har verkligen en stor inverkan på hälsan hos huden, ögonen och immunsystemet.
Enligt WHO orsakas fyra av fem fall av hudcancer av UV-skador som kan undvikas. Att därför välja en tid på natten för att utöva denna vattensport kan minska solexponeringen vilket kan räcka när du är utomhus.
2. Kan förbättra sömnkvaliteten
Förutom att minska risken för överdriven UV-exponering kan simning på natten faktiskt förbättra sömnkvaliteten.
Om du tränar på natten kan du faktiskt känna dig tröttare. Däremot kan du dra nytta av den tröttheten för att somna till morgonen.
Även om ingen forskning verkligen har bevisat det, kan denna muskelhälsosamma vattenövning kanske hjälpa dig att bekämpa sömnlöshet.
3. Bränn kalorier för dagen
Att bada på natten är också bra för människor som vill bränna kalorier under hela dagen.
Kroppen kommer att bränna mer kalorier när du gör sporter som är snabbare tempo över långa distanser. En sport som har båda förutsättningarna är simning.
Att simma snabbare och längre, som att använda freestyle, har potential att bränna fler kalorier.
Även om det inte bränner alla kalorier, passar åtminstone den här övningen dig som vill gå ner i vikt utöver att äta hälsosam mat.
Att simma på natten är inte förbjudet, men det finns några saker du måste vara uppmärksam på innan du gör det rutinmässigt. Om du har vissa medicinska tillstånd bör du rådfråga din läkare för ytterligare förklaring.
