Yoga är en mycket praktisk övning och kräver inte mycket komplicerad utrustning, speciellt om du regelbundet tränar i en yogastudio som vanligtvis har komplett yogautrustning och utrustning redo. Det är dock inget fel om du vill börja utöva yoga själv hemma samtidigt som du förbättrar kvaliteten på yoga och självövning Du.
Så, vad finns det för utrustning som kan stödja yogaträning så att du kan göra denna aktivitet mer optimalt?
Viktig yogautrustning att ha hemma
Kanske är du efter en eller flera yogaklasser intresserad av att göra övningarna själv. Tja, det är inget fel med att slutföra din yogaträning med nödvändig utrustning som du måste ha om du vill göra yoga till en daglig rutin.
1. Yogamatta (yoga matta)
När du går en yogaklass brukar du bara komma och använda mattan som redan finns i klassrummet. Men om du tränar ensam hemma så är en yogamatta den viktigaste utrustningen du måste ha. En yogamatta kommer att göra yogautövandet mer bekvämt och säkert, speciellt om yogamattan är av god kvalitet.
När du ska köpa en yogamatta, se till att du är uppmärksam på mattans tjocklek. Se till att den inte är för tunn, såvida du inte ska resa mycket med madrassen. I allmänhet är tjockleken på 5 mm och över bra för din dagliga användning. Samtidigt, för en madrass som du ofta reser med, är 3 mm tjocklek den mest lämpliga och lätta.
Förutom tjocklek måste du också vara uppmärksam på madrassens grundmaterial. Se till att mattan är gjord av material som lätt absorberar svett, inte är hal och är stark, eftersom mattan tenderar att användas oftare när du börjar träna yoga hemma. Köp så mycket som möjligt en madrass som är slitstark så behöver du inte köpa en madrass om och om igen.
Om priset är ganska dyrt, tänk dig att du kan använda madrassen i mer än 5 år. För att behålla hållbarheten, rengör alltid mattan med en fuktig trasa eller spraya den med en speciell madrassrengöring efter varje träningspass. Lufta den sedan för att hålla den ren, fri från mögel och alltid hygienisk.
2. Sportkläder
Du behöver inte ha på dig anpassade och märkesvaror träningskläder när du utövar yoga hemma, börja med det du redan har. Det är dock bättre att använda kläder gjorda av elastiskt och smidigt som gör det lättare för dig att göra olika yogarörelser eller poser.
Undvik att ha löst sittande toppar, eftersom de gör det lättare att avslöja och gör träningen obekväm. För kvinnor är det bättre att bära en sport-bh ( Sport-BH ) vilket gör träningen mer bekväm när det kommer till att byta poser.
Överväg också att bära yogastrumpor med gummibottnar för att behålla fotfästet på yogamattan. Undvik att bära vanliga strumpor eftersom väta från svett kan öka halkrisken. Om du har långt hår, skaffa ett hårband så att detta inte stör under träningen.
3. Yogablock (yogablock)
När du först börjar utöva yoga kan många ställningar verka svåra för dig att göra. Med hjälp av ett yogablock eller yogablock kan hjälpa dig att fullända olika yogaställningar som du inte behärskar.
Tips för att välja ett yogablock kan vara genom att jämföra material och vikt. Vanligtvis är yogablock gjorda av tjockt skum ( skum), träflis (kork) och trä ( skogen). Skillnaden i blockets material kommer att påverka vikten på det yogablock du väljer. Ju tyngre yogablocket desto stabilare blir yogablocket Stöd för din praktik.
4. Yogarem
Förutom att blockera yoga, med hjälp av yoga rem kommer att hjälpa din träning, speciellt om du känner dig mindre flexibel i vissa sittställningar ( sittande poser ). Du kan använda denna stödrem för att perfekta din hållning, eftersom rem kan hjälpa till att hålla händernas och fötternas position för att inte förändras.
Det finns två typer yogarem som du kan välja, nämligen bälte som har en långsträckt form som ett bälte och rem två cirklar ( infinity rem) som har en form som siffran åtta. När du vill köpa detta verktyg, se till att ingredienserna rem gjord av tjockt tyg som inte repar huden.
5. Smartphone
Många publiks liv idag kan inte skiljas från prylar eller elektroniska enheter. Men de är användbara i praktiken om du kan använda dem på rätt sätt. Smartphone medan du tränar betyder inte att du måste stanna uppkopplad och upptagen med dessa elektroniska enheter.
Det är en bra idé att stänga av anslutningen så att du inte blir distraherad av telefonsamtal. Om du har en surfplatta kommer den här elektroniska enheten att vara mer användbar eftersom den större skärmen kan du använda för att vara en guide när du tittar på yogaställningar eller en serie yogaövningar. Du kan faktiskt också komma åt yogavideor uppkopplad från välkända yogalärare och som om att träna direkt med dessa kända lärare.
Dessutom kan du också lägga till lämplig kompmusik för övning och humör om du ansluter smartphone eller surfplattor med minihögtalare . Om du börjar med andningsövningar eller meditation, prova att spela lite musik lättlyssnat som hjälper till att koppla av.
Under tiden, om du planerar att träna kärnmusklerna bara sätta på musiken optimistisk under ett yogapass. Förutom att glädja hjärtat gör musiken också att din yogaträning inte blir monoton.
6. Vattenflaska
Det är ett viktigt föremål att ha till hands, oavsett om du utövar yoga hemma eller i studion. Förutom att undvika uttorkning efter att ha utövat yoga, flaskor eller tumlare innehållande vatten gör att du också sparar på plastavfall jämfört med att köpa mineralvatten i plastflaskor.
Att ta för vana att dricka ur din egen vattenflaska är också bra för den allmänna hälsan. Anledningen är att detta kan göra att du alltid kommer ihåg att fylla på vattenflaskan när den tar slut.
Ju oftare du fyller flaskan, kommer det indirekt att öka vattenintaget i din kropp. Målet på två liter vatten om dagen är inte längre ett problem. Föreställ dig, att regelbundet utöva yoga i slutändan hjälper till att förbättra goda vanor för din hälsa.
7. Handduk
Yogarörelserna som du gör kan utlösa riklig svett, speciellt om du gör Bikram yoga eller het yoga i ett varmt rum. Yogautrustning som också är viktig är en handduk med ett material som lätt absorberar svett. Tillhandahåll åtminstone två typer av handdukar under träningen, nämligen handdukar och madrasshanddukar.
De små handdukarna är idealiska för att torka av svett från ansiktet. Dessutom kan detta föremål också fungera som ett knäskydd när du gör vissa yogaställningar. Därefter finns det en madrasshandduk som tjänar till att täcka din madrass. Detta kommer att förhindra att svett samlas på mattan, vilket kan få dig att halka och falla.
Förhoppningsvis kan beskrivningen av träningsstödsutrustningen ovan göra din yogaträning hemma inte mindre spännande än att träna yoga i studion.
** Dian Sonnerstedt är en professionell yogainstruktör som aktivt lär ut olika typer av yoga från Hatha, Vinyasa, Yin och Prenatal Yoga både för privatlektioner, kontor och i Ubud Yoga Center , Bali. Dian kan kontaktas direkt via hennes personliga Instagram-konto, @diansonnerstedt .
