Att sova på sängen och inte göra ansträngande aktiviteter hela dagen är något som måste göras när semestern kommer. Men plötsligt kommer arbetet, tyvärr har känslan av lathet tagit över sinnet och kroppen. Så, hur håller du dig från att vara lat för att göra något?
Varför uppstår lathet?
I allmänhet är kategorin lata människor medvetet att inte göra aktiviteter som de faktiskt kan göra. Till exempel, på grund av bristande motivation, har de fortfarande ledig tid, eller faktiskt är de aktiviteter de gör tråkiga.
Som rapporterats av Psychology Today anses de flesta som gör aktiviteter under lång tid och inte omedelbart har en positiv inverkan, vara smärtsamma.
Problemet är att de aktiviteter de gör har osäkra belöningar. Vanligtvis gör det arbete som utförs med mer bestämda resultat att de kan arbeta hårdare.
Det är några av anledningarna till att känslan av att vara lat för att göra vissa aktiviteter fortsätter att uppstå.
1. Mål eller mål som är för stora och komplexa
Att nå framgång är allas dröm, men du måste veta hur mycket kraft och tid du måste lägga ner. Du måste känna till dina egna förmågor, oavsett om du kan uppnå de mål som har satts upp eller inte.
Om du har gett upp på några timmar är det inte för att du är lat. Detta kan bero på att dina mål är för stora och komplexa för att göra med dina nuvarande förmågor.
2. Vill att processen ska vara perfekt
När man utför en aktivitet eller aktivitet för att uppnå vissa mål finns det ibland hinder som måste mötas. Därför kan tanken och önskan om en perfekt process vara ett hinder för dig att slutföra uppgiften som måste göras.
3. Lyssnar för mycket på kritik från andra
Att lyssna på kritik från andra är bra för att bygga bättre motivation. Men om kritiken kommer från dina närmaste och ofta kallar dig lat, är det troligt att kritiken kommer till dig.
Därför har självtvivel som kommer från andra människor också stor inverkan på din lathet.
4. Att inte göra planer
Att uppnå ett mål rekommenderas verkligen att inte göra det slarvigt. Passion och mål är viktiga, men glöm inte att en plan också håller dig på rätt spår.
Om du inte har en noggrant utformad plan är det inte ovanligt att du känner dig utmattad när du ska nå dina mål. Detta beror på att utan en tydlig plan kommer dina mål att bli allt mer suddiga.
Hur man inte är lat
Nu, efter att ha vetat vad som gör dig lat, vad händer om du gör motsatsen till triggers tidigare?
Här är några tips så att du kan bli av med lättja.
1. Skapa ett mål som du kan få
Det har förklarats tidigare att att ha orealistiska mål kommer att överväldiga dig. Tja, denna överväldigande kommer att släcka din entusiasm och önskan att slutföra aktiviteten.
Försök därför att sätta upp mål som är mindre och i enlighet med dina förmågor. Du vet din egen förmåga att rikta det du vill, men överdriv inte. Detta tros förhindra lathet från att uppstå i dig.
2. Förvänta dig inte perfektion
En studie från 2017 visade att studenter mellan 1989 och 2016 såg en ökning av perfektionism under åren. Forskare förklarar att dagens unga möter en mer konkurrenskraftig miljö. Det slutar med att miljön skapar orealistiska förväntningar jämfört med tidigare generationer.
Detta gör att den nuvarande generationen blir mer självkritisk. Inte sällan orsakar detta depression och en känsla av lättja i höga nivåer.
Tja, försök att inte förvänta dig perfektion under aktiviteten eller processen. Även om det ofta ger bra saker, kan perfekta önskningar också kväva din själ när du stöter på problem som inte försvinner.
3. Gör en plan
Ett sätt att undvika att vara lat för att utföra aktiviteter är att göra en plan. För att uppnå ett mål är en plan inte mindre viktig än en känsla av avsikt och passion.
Att vara realistisk om dina förmågor och timing är avgörande för att nå dina mål. Om du har en plan kan den ge vägledning och öka ditt självförtroende vilket kan hjälpa. Även bra planering kan hjälpa dig när du möter hinder.
4. Uppskatta varje process
Om du når ett litet mål på den här delen av din plan, belöna din ansträngning genom att fira. Detta kan hjälpa dig att fortsätta öka din motivation för långsiktig framgång.
Till exempel, när du uppnår ett tillfredsställande testresultat, behaga dig själv med positiva saker, som att äta bra mat. Detta kommer att fortsätta att locka dig att nå ett större mål.
5. Be om hjälp
Ett annat sätt att hålla dig från att vara lat är att be andra människor om hjälp. Hjälp från andra behövs när du stöter på hinder. Detta är inte ett tecken på att du är svag, utan ett försök att nå framgång med input från andra.
Till exempel är det väldigt viktigt att be dina medarbetare om hjälp för att bygga relationer och öka din motivation. Att se resultaten från någon annans synvinkel kan också göra din prestation bättre.
6. Konsumtion av energikällor
Förutom metoderna ovan, så att du inte är lat, är det naturligtvis nödvändigt att äta näringsrik mat och öka din energi. Till exempel kan livsmedel som innehåller mycket protein balansera blodsockernivåerna. Det hindrar dig också från att känna dig oinspirerad för dagen. Undvik mat med mycket socker och hög fetthalt.
Här är några typer av mat som du kan konsumera för att förhindra lathet från att närma sig dig.
- Mandel
- Lax
- Banan
- Yoghurt
- Kyckling
- Mineral vatten
7. Träning
Utan att inse det kan träning också eliminera lathet. Ta några minuter om dagen för att träna, detta kan ha en inverkan på att öka energin, förbättra humöret, minska ångest, stress och depression. Prova en kort promenad eller cykeltur för att bekämpa latheten.
I grund och botten kommer huvudnyckeln till hur man inte är lat från dig själv. Om du saknar självmotivation och inte anstränger dig, kommer ditt arbete aldrig att bli klart. Försök därför att hålla humöret uppe och fokusera på processen.
