Mellan grönt kaffe och grönt te, vilket är hälsosammare? •

grönt kaffe (grönt kaffe) och grönt te (grönt te) har nyligen använts för att hjälpa viktminskning. Grönt kaffe är gjort av obearbetat eller orostat kaffe, så det är fortfarande grönt till färgen. Samtidigt är grönt te också endast minimalt bearbetat, genomgår endast en liten oxidationsprocess, så färgen är fortfarande grön. Men vet du vilken som är bäst mellan grönt kaffe och grönt te?

Grönt kaffe

Förutom att innehålla koffein innehåller kaffebönor en förening som kallas klorogensyra. Denna förening kan fungera som en antioxidant, men den kan också hjälpa till att sänka blodtrycket och hjälpa dig att gå ner i vikt. Klorogensyra kan öka ämnesomsättningen så att din kropp kommer att bränna fett istället för att lagra fett. Detta är anledningen till att kaffe kan gå ner i vikt. De klorogena föreningarna kan dock reduceras under gräddningen. Att dricka vanligt kaffe (inte råkaffe) har därför mycket liten viktminskningseffekt.

Till skillnad från råkaffe som kommer från kaffebönor som inte är rostade, har detta råkaffe säkert mer klorogensyra än vanligt kaffe. Så du kan använda råkaffe för att gå ner i vikt. En studie i tidskriften Gastroenterology Research and Practice 2011 har också visat att grönt kaffeextrakt kan ha fördelar för att hjälpa till att gå ner i vikt. Dessa bevis är dock fortfarande mycket små och är inte en långtidsstudie. En annan studie publicerad i Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity Targets and Therapy 2012 visade också att råkaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Grönt te

Grönt te innehåller mycket antioxidantföreningar. En av de kraftfulla antioxidantföreningarna i grönt te är katekiner. Denna förening är 100 gånger starkare än vitamin C. Katekiner är flavonoida polyfenoler som kan skydda kroppen från fria radikaler. Dessutom kan det också hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka energiförbrukningen och påskynda fettförbränningen.

Katekiner verkar dock vara effektivare för att gå ner i vikt med hjälp av koffeinföreningar, där koffeinföreningar även finns i grönt te. En studie i Journal of Nutrition 2009 visade att deltagare som fick drycker som innehöll katekiner och koffein gick ner mer i vikt och bukfett än deltagare som bara fick drycker som innehöll koffein.

Konsumtion av grönt teextrakt på lång sikt har också visat sig hjälpa till att gå ner i vikt med 1-1,5 kg under 12 veckor. Om konsumtionen av grönt kaffeextrakt kombineras med regelbunden träning, blir resultatet av viktminskning större.

Vilket är hälsosammare?

Grönt kaffe och grönt te, båda kan du använda för viktminskning. Både grönt kaffe och grönt te kan öka din ämnesomsättning, så din kropp kan bränna fett snabbare. Men de innehåller också koffein, vilket kan orsaka ångest, sömnlöshet, öka din puls, få dig att kissa oftare och andra biverkningar.

Kaffe i sig innehåller mer koffein än te. Kaffe innehåller cirka 100 mg koffein per kopp, medan te endast innehåller 14-60 mg koffein per kopp. Sett från koffeinhalten är naturligtvis grönt te bättre. Dessutom innehåller grönt te också massor av antioxidanter. Det finns också många studier som visar att grönt te kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Det är dock ännu bättre om du minskar ditt kaloriintag per dag och tränar. Välj mat som innehåller mycket fibrer, som frukt och grönsaker, så känner du dig mätt längre. Begränsa också din fettkonsumtion, särskilt mättat fett och transfett. Du kan få hälsosamma fetter från nötter, avokado, rapsolja och olivolja. Träna också regelbundet, minst 150 minuter per vecka. Kombinationen av allt detta kan säkert minska din vikt mer.

LÄS ÄVEN:

  • 3 sorters te som inte innehåller koffein
  • Matcha vs grönt te, vad är skillnaden? Vilket är hälsosammare?
  • Lär känna olika typer av kaffebönor från hela världen

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found