Har du inte fått tillräckligt med sömn på sistone? Var försiktig, gör dig inte bara trög, sömnbrist enligt en studie kan öka din vikt, samtidigt som din midjeomkrets blir bredare. Hur kunde det vara?
Ta reda på hur sömnbrist kan påverka din vikt och midjemått i den här artikeln.
Bli inte förvånad om din midja vidgas på grund av sömnbrist
Enligt en studie utförd vid Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine och School of Food Science and Nutrition kan dåliga sömnmönster leda till övervikt och fetma.
Studien visade också att personer som sov i genomsnitt cirka sex timmar om dagen hade midjemått som var upp till tre centimeter (cm) bredare än personer som fick sju eller åtta timmars sömn per natt.
Därför är det bara naturligt att vanan att vara uppe sent kan göra att dina favoritkläder inte längre passar nu.
Hur kan sömnbrist göra att din midja vidgas?
Enligt National Health Service (NHS) kan brist på sömn bidra till utvecklingen av metabola sjukdomar som diabetes. Forskning ledd av Dr. Laura Hardie tittade inte bara på sambandet mellan sömnlängd, kost och vikt, utan tittade också på blodtryck, kolesterolnivåer och blodsocker.
Studien, som involverade 1 615 vuxna, registrerade hur länge studiedeltagarna sov och registrerade även deras matintag.
Efter det tog forskarna blodprover, kontrollerade kroppsvikt, midjemått och blodtryck för att registreras och observeras. Resultatet är att sömnbrist har en negativ inverkan på alla kriterier som testats av experterna.
Forskning publicerad i tidskriften PLOS One fann att på grund av sömnbrist kan nivåerna av HDL-kolesterol (det goda kolesterolet) sjunka. Faktum är att denna kolesterolnivå hjälper till att avlägsna dåliga fetter från blodcirkulationen och därigenom förhindra hjärtsjukdomar.
Någon som saknar sömn tenderar vanligtvis att föredra ohälsosam mat. Om på grund av sömnbrist kan göra att din kropp blir tjock, kanske det är dags för dig att lägga om dina stökiga sömntimmar nu.
Sömnbrist gör det svårt för kroppen att metabolisera
Vad är ämnesomsättning? Metabolism är den process som uppstår när den mat och dryck som konsumeras omvandlas till energikällor för kroppen.
När kroppen inte får tillräckligt med sömn kommer nivåerna av kortisol eller stresshormonet i kroppen att öka. Detta tillstånd kommer att resultera i en ökad aptit.
När du är sömnlös har din kropp också svårt att metabolisera kolhydrater. Kolhydrater omvandlas inte till energi, utan ackumuleras bara i kroppen. Detta tillstånd gör att blodsockernivåerna blir höga, vilket i sin tur leder till en ökning av insulinresistens. Så småningom kan detta tillstånd sprida sig till diabetes.
En ökning av insulin är en signal för kroppen att lagra oanvänd energi som fett. Därför kommer människor som ständigt saknar sömn att ha en ökad risk att utveckla diabetes, högt blodtryck (högt blodtryck), fetma och minnesproblem.
