Varje dag ställs du inför olika former av känslor, varav en är sorg. Vanligtvis kommer denna känsla när du får ett dåligt testresultat, en tillrättavisning från din chef eller förlusten av en älskad. Även om det är okej att sörja och gråta, bör dessa känslor inte förlängas. Varför? Så, hur förvandlar du ett sorgset hjärta till ett lyckligt?
Vikten av att förvandla ett sorgset hjärta till ett lyckligt
Att känna sig lycklig visar sig vara hälsosamt för kroppen. Enligt Harvard School of Public Healths webbplats visade en gammal studie 2007 en minskad risk för kranskärlssjukdom. Forskare hävdar att det har att göra med att känna sig lycklig, vilket är en positiv känsla. De som känner sig glada och glada är långt ifrån stressade och oroliga.
Under tiden, om du ständigt plågas av känslor av sorg, blir stress och ångest kroniska. Som ett resultat kommer hjärtfunktionen att störas på grund av förändringar i hjärtats elektriska stabilitet och inflammation. Dessutom har kronisk stress också en negativ inverkan på mental hälsa på grund av en ökning av hormoner i hjärnan
Hur man förvandlar ett sorgset hjärta till ett lyckligt
Baserat på förklaringen ovan är att känna sig glad och glad ett sätt att hålla kroppen frisk. Även om det verkar svårt kan du prova följande tips så att ditt svarta och gråa hjärta blir ljusare igen.
1. Ta reda på orsaken till känslan av sorg
Sorg uppstår av olika anledningar. Oavsett om det är på grund av ensamhet, att känna sig vilse eller att inte gilla sakerna som finns runt omkring. Innan du hanterar sorg måste du ta reda på vad som orsakar det. Försök att titta i spegeln och fråga dig själv, "Faktiskt, vad gör mig ledsen, va?"
Att känna till orsaken till sorg är nyckeln till att förvandla dessa känslor till ett lyckligt hjärta. Om orsaken är ensamhet är naturligtvis botemedlet att hitta aktiviteter som tillåter interaktion med andra människor.
2. Tänk på saker som gör dig lycklig
Nästa steg för att förvandla ett ledset hjärta till ett lyckligt är att tänka på saker eller aktiviteter som kan få dig att må bättre. Försök att anteckna dessa saker i din bok eller dagbok. På så sätt kan känslor av sorg minskas.
Anledningen är att de aktiviteter du gillar kan distrahera din hjärna från olika problem som gör dig ledsen. Förutom att hålla dig sysselsatt med individuella aktiviteter, som trädgårdsarbete, träning eller andra fritidsintressen.
Försök att bjuda in en partner eller vän att följa med dig för att göra dessa aktiviteter tillsammans, till exempel att spela badminton eller simma.
3. Försök att le
Djup sorg måste ta längre tid att avta. Det är möjligt att känslan av sorg kommer tillbaka nästa dag efter att du har gjort alla möjliga roliga saker. Så, vad gör du för att förvandla ett sorgset hjärta till ett lyckligt? Att le är svaret.
Även om det kan verka trivialt, visar det sig att att öva sig på att le i spegeln varje gång man börjar själv kan driva bort negativa tankar och få hjärtat att må bättre. Medan du ler, föreställ dig saker som gör dig mer upphetsad.
Att le betyder att uttrycka sig själv när man är glad. När du tittar på dig själv i spegeln medan du ler bygger din hjärna upp och förstärker positiva känslor.
4. Försök att konsultera en psykolog
Att hantera sorg beror inte alltid på dig själv. I vissa fall kan du behöva hjälp av en psykolog.
Försök att träffa en psykolog när du har svårt att bli av med din sorg. Speciellt om dessa känslor gör det svårt för dig att utföra aktiviteter som vanligt. Låt inte sorg göra din dag värre.
