Depression är inte bara ett ögonblick av förvirring eller sorg, utan en psykisk störning som kräver särskild behandling. Tyvärr vet inte alla hur man handskas med en deprimerad vän. Denna okunskap gör till sist att människor som är deprimerade känner sig ensamma och inte får stöd från sina närmaste. Dessutom visar människor som är deprimerade inte alltid tydligt att de är deprimerade. De agerar ofta normalt offentligt.
Så vad ska du göra om du får reda på att en släkting eller vän till dig lider av depression? Här är några saker du kan göra för att hjälpa en vän som är deprimerad.
1. Ta reda på mer om depression
Det är en bra idé att ta reda på om psykiska problem, särskilt depression, för att hjälpa dig ta reda på vad din vän går igenom. Att studera depression hjälper dig att ta reda på vad du bör och inte bör göra när du har att göra med en deprimerad vän.
2. Lyssna klagomål deprimerad vän
En enkel sak du kan göra är att lyssna på en vän som är deprimerad. Kanske kommer du att anta att problemen de möter inte är alltför allvarliga. Men säg aldrig, "Är det bara så att du redan är upprörd?" eller "Du överdriver bara".
Det beror på att personer som är deprimerade har andra psykiska tillstånd än friska. De förlorar förmågan att tänka klart, fatta beslut och vara positiva. Så att säga saker som det är inte att piska upp en deprimerad vän, det gör honom faktiskt sämre.
Du måste bara vara tyst och lyssna på varje ord han har att säga samtidigt som du ger stöd genom kramar, handslag eller kramar. Du kan erbjuda saker som "Oavsett vad som händer, jag är här" eller "Det måste vara riktigt svårt, va?". Detta kommer att få dem att känna sig hörda, stöttade och inte ensamma om att hantera livets problem.
3. Avbryt inte kommunikationen
Människor som upplever depression tenderar att dra sig tillbaka från miljön. De föredrar ensamhet framför tystnad. För det måste du behålla din kommunikation med din vän.
På grund av ett enkelt textmeddelande som "Du mår bra, eller hur?" eller, "Jag spelade över till din plats, eller hur?" kan ändra sitt humör till det bättre. Din vän kommer ihåg att det fortfarande finns människor som uppriktigt tänker på och bryr sig om honom.
4. Bjud in vänner att söka hjälp
Det är inte lätt att få människor som lider av depression att söka hjälp. Till exempel genom att gå till en psykolog eller mentalvårdsspecialist. De kommer att anta att de mår bra och bara behöver lite tid att vara ensamma.
Du måste dock försäkra dem om att det aldrig skadar att konsultera en psykolog eller läkare för korrekt behandling. Berätta för dem att depression är ett hälsoproblem, och att ignorera det kommer inte att göra saken bättre.
Om det behövs är det upp till dig att ta en deprimerad vän för att själv söka medicinsk hjälp. Särskilt om din vän har visat tecken på allvarlig depression som drastisk viktminskning, självskada och tankar på att ta sitt liv.
5. Stöd den behandling som genomförs
Efter att ha konsulterat en läkare kommer vanligtvis personer som är deprimerade att få medicin och/eller terapi. För det kan du hjälpa dem att regelbundet köra sin behandling. Dessa inkluderar att se till att receptbelagda läkemedel finns tillgängliga, följa med dem under behandlingen, rekommendera livsstilsförändringar och bjuda in dem att göra rutin. kolla upp till läkaren.
Om du, en anhörig eller en familjemedlem visar tecken på depression eller andra symtom på psykisk ohälsa, eller uppvisar tankar eller beteende eller gör självmordsförsök, ring omedelbart polisens jourtelefon. 110 eller hotline för självmordsprevention (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
