6 livsmedel som utlöser migrän du behöver undvika

Migrän eller huvudvärk kan hända vem som helst och det gör att människor som upplever det känner sig obekväma. Flera saker kan utlösa migrän. En av dem är maten eller drycken du konsumerar. Effekten kanske inte är densamma för varje individ. Följande är några livsmedel som utlöser migrän:

1. Choklad

Choklad kan vara en migräntriggermat, särskilt hos känsliga personer. Enligt American Migraine Foundation är choklad den näst vanligaste migräntriggern efter alkohol. Cirka 22% av människor som upplever migrän anser att choklad är en av de utlösare. De känner migrän efter att ha ätit choklad.

Detta kanske inte händer alla. Men för dig som känner migrän efter att ha ätit choklad kan du behöva undvika att äta stora mängder choklad. Innehållet av fenyletylamin och koffein i choklad kan vara orsaken till att choklad utlöser migrän.

2. Processat kött

Korv och skinka är exempel på processat kött som kan utlösa migrän. Innehållet av nitrater och nitriter som konserveringsmedel i bearbetat kött kan vidga blodkärlen så att det kan utlösa migrän hos vissa människor. Så kanske inte alla kommer att uppleva migrän efter att ha konsumerat bearbetat kött.

3. Kall mat eller dryck

Kall mat eller dryck som glass kan också utlösa migrän, särskilt hos känsliga personer. En studie fann att kall mat kan utlösa migrän hos 74 % av de 76 migränpatienter som deltog i studien. Samtidigt upplevde endast 32% av deltagarna som led av huvudvärk som inte var migrän smärta efter att ha ätit kall mat.

Den stickande känslan i huvudet efter att ha ätit kall mat för snabbt kan ge migrän. Detta är mer sannolikt att hända när du känner dig för varm eller efter ett träningspass. Smärtans topp inträffar på cirka 30-60 sekunder. Detta är mer sannolikt att inträffa hos personer som lider av migrän, men vanligtvis försvinner smärtan snabbt. Om du känner detta bör du konsumera kall mat eller dryck långsamt.

4. Livsmedel som innehåller MSG

Förpackade livsmedel som har en salta smak innehåller vanligtvis MSG (mononatriumglutamat). Vissa människor rapporterar att MSG är en frekvent utlösande faktor för migrän. American Migraine Foundation noterar att 10-15% av människor upplever migrän efter att ha ätit mat som innehåller MSG.

5. Livsmedel och drycker som innehåller konstgjorda sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel, som aspartam, som vanligtvis tillsätts i mat eller dryck, kan också utlösa migrän hos migränpatienter. Enligt en studie upplevde mer än 50 % av de 11 deltagarna i studien en ökning av migränfrekvensen efter att ha konsumerat stora mängder mat som innehåller aspartam. Vissa migränpatienter kan vara känsliga för aspartam. Effekten kan skilja sig åt mellan individer.

6. Kaffe, te och läsk

Dessa tre koffeinhaltiga drycker innehåller också några som kan utlösa migrän. Koffeinhalten i dessa tre drycker är ofta förknippad med migrän. Även om koffein anses hjälpa till att lindra migrän, kan inte konsumera eller drastiskt minska konsumtionen av koffeinhaltiga drycker från de vanliga höga mängderna faktiskt utlösa migrän. Detta kan göra det svårt för personer som är vana vid att dricka kaffe att bryta vanan.

För att undvika migrän bör du minska din konsumtion av koffeinhaltiga drycker långsamt om du vill bryta vanan.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found