Gravid i ung ålder, här är 5 tips för att behålla det som du behöver veta

Gift i unga år, gör att kvinnor också kan bli gravida i unga år. Faktum är att denna graviditet är ganska riskabel, varav en är i hälsoaspekten. Därför måste mödrar som blir gravida i unga år behålla sin hälsa så att förlossningen går smidigt och barnet föds friskt. Vad är några hälsosamma tips för gravida kvinnor i unga år? Kom igen, se följande recension.

Hälsorisker för gravida kvinnor i unga år

Graviditet som inträffar under 20 års ålder ingår i kategorin graviditet vid ung ålder. Enligt British Nutrition Foundation ökar risken för för tidig födsel och låg födelsevikt att bli gravid i denna ålder. Dessutom är den blivande mamman också i riskzonen för hälsoproblem, såsom högt blodtryck och havandeskapsförgiftning.

Tydligen finns det en anledning till varför graviditet i ung ålder är mycket riskabel. Vanligtvis tenderar unga kvinnor att välja snabbmat och högt socker så att de näringsämnen de och fostret ska få inte räcker till när de är gravida.

Tips för att upprätthålla hälsan hos gravida kvinnor i unga år

Att upprätthålla hälsan hos gravida kvinnor under 20 år skiljer sig faktiskt inte mycket från kvinnor som är gravida i mogen ålder. Däremot behöver mammor få en djupare förståelse för hälsan under graviditeten så att de inte längre är godtyckliga när det gäller att välja mat och göra aktiviteter.

Följande är riktlinjer för att upprätthålla hälsan för gravida kvinnor som fortfarande är unga, inklusive:

1. Komplett näring för dig själv och fostret

Fostret i din mage behöver också näringsämnen från maten. Det betyder dock inte att du kan äta så mycket som 2 portioner på en gång. Bebisar i magen behöver bara cirka 300 hälsosamma kalorier per dag.

Så du behöver bara lägga till 300 kalorier på en dag, inte fördubbla andelen av måltiden. Att behålla den portionen mat som denna undviker dig verkligen från att gå upp i vikt eller brist på näringsämnen.

Förutom kalorier behöver din kropp även järn, kalcium, protein, folsyra, vitaminer och zink. Du kan få alla dessa näringsämnen från grönsaker, frukt, fullkorn, mejeriprodukter, kyckling, fisk och ägg.

Men för att upprätthålla hälsan hos gravida kvinnor i ung ålder, undvik att äta rått kött, fisk, mjölk eller ägg samt förpackad mat.

Förpackade livsmedel är benägna att innehålla bakterier som kan riskera att orsaka infektion. Dessutom är de extra kemikalierna i det inte heller hälsosamma för kroppen.

Om du har svårt att tillgodose näringsbehov, rådfråga din förlossningsläkare och nutritionist.

2. Drick flitigt vatten

Förutom mat måste även vätskebehov beaktas. Vattenhalten i kroppen hjälper organen i kroppen att fungera optimalt. Tillräckligt kroppsvätskebehov minskar också risken för uttorkning, förstoppning och andra infektioner hos gravida kvinnor.

Förutom att dricka vatten kan du även få i dig vätskeintag från soppor eller juice. Begränsa dock användningen av socker för att söta juicen du dricker.

3. Sport

När näringen är tillräcklig blir hälsan hos gravida kvinnor i unga år bättre om den också balanseras med träning. Träning gör att gravida kvinnor kan hålla sig aktiva.

Förutom att undvika överdriven viktökning kan vissa typer av träning också undvika kroppsvärk, till exempel ryggsmärtor, samtidigt som humör bli bättre.

American Pregnancy Association rekommenderar att gravida kvinnor tränar 30 minuter 3-4 gånger i veckan. Vissa sporter som är säkra att göra inkluderar lugna promenader, simning och yoga.

4. Undvik dåliga vanor under graviditeten

Graviditet kan göra vissa människor lata eller lata att röra sig. Dessutom kan vissa gravida kvinnor som brukade vara väldigt förtjusta i att dricka kaffe behöva minska denna vana.

Vissa vanor som till och med måste slutas helt, som att röka och dricka alkohol. Alla dessa vanor kan öka risken för olika sjukdomar, såsom högt blodtryck, diabetes och utvecklingsstörningar hos spädbarn.

5. Regelbundna hälsokontroller till läkare

Det sista steget för att upprätthålla hälsan hos gravida kvinnor i unga år är regelbundna hälsokontroller. Den här metoden gör inte bara att gravida kvinnor med vissa hälsotillstånd kan få behandling snabbare genom att känna till graviditetens framsteg.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found