Halsbränna när man fastar kan verkligen vara ett hinder för tillbedjan i denna månad av ramadan. Symtom på ett sår, som kännetecknas av buksmärtor, illamående, uppblåsthet, bröstsmärtor, kan verkligen vara en anledning för dig att avbryta din fasta.
Men i själva verket är ett sår inte en tillräckligt betydande barriär för att maximera tillbedjan under dina fastedagar. Med den här guiden kan du fasta utan att behöva oroa dig för ett sår.
Vikten av att vara försiktig i fastan när du har ett sår
Fasta förändrar dina matvanor som vanligtvis görs på morgonen och eftermiddagen till kvällen.
Därför behöver kroppen tid att anpassa sig tillbaka från sitt vanliga arbetsschema till ett nytt ätmönster.
Dessa förändringar är benägna att orsaka en ökning av magsyra på fastande mage. Detta kan naturligtvis ha en inverkan på personer som har magsår.
Även om fasta kan förbättra befintliga symtom, gäller detta inte nödvändigtvis patienter med kronisk gastrit.
Därför är det en bra idé för dig som tillhör denna grupp att konsultera en läkare innan du genomgår fasta.
En guide för dig som har sår under fastan
Även efter att ha tagit medicin kan ibland sår fortfarande återkomma vid fasta. I allmänhet finns det några grundläggande ätregler som kan hjälpa till att fasta smidigt.
1. Försök att alltid ha sahur
Sår kan generellt förebyggas om du alltid försöker med sahur varje gång du fastar, vänjer dig inte vid att fasta utan sahur.
Kanske kan du missa en måltid eller två av olika anledningar. Men om detta fortsätter ökar du risken för återfall av sår.
Ditt sår kan återkomma under fastetiden, särskilt under dagen från 10.00 till 12.00. För att komma runt detta kan du äta vid tiden som närmar sig imsak.
I gryningen bör du konsumera kolhydrater eller mat som långsamt smälts i gryningen. Val av mat är viktigt så att du inte lätt blir hungrig och svag under dagen.
Förutom ris är andra kolhydratmat som du också kan konsumera dadlar och bananer.
2. Iftar i tid
Din upptagenhet på jobbet eller svåra trafikstockningar när du går hem, blir ibland din anledning till att skjuta upp iftar.
Att bryta fastan i tid är mycket viktigt för att förhindra att ditt sår återfaller, vänja dig inte vid att skjuta upp iftar-tiden.
Undvik iftar-drycker som innehåller koffein. Gör ett nytt matschema under denna fastemånad.
Ät dessutom inte för många portioner på en gång, eftersom denna vana kommer att göra det svårt för magorganen och ta längre tid att bryta ner maten.
Om du tidigare ätit tre gånger om dagen kan du ändra det till fyra eller fem gånger från iftar-tid till imsak-tid med mindre portioner av varje.
Detta för att du inte ska bli mätt.
3. Konsumera fiberrik mat på suhoor
Se till att i gryningen äter du mat som är rik på fiber. Fiber finns i många frukter, grönsaker, nötter, ris, gelatin och vete.
Mat som är rik på fiber innehåller vanligtvis komplexa kolhydrater. Kolhydrater av denna typ tar lång tid att tas upp i kroppens system.
Dessa fiberrika livsmedel kan bromsa magtömningen. Varför är detta viktigt?
För om magen på en sårsjuk är tom kan din magsyra irritera magväggen och orsaka sveda. Detta kan öka risken för återfall av sår vid fasta.
4. Undvik mat som utlöser sår
Under sahur och iftar bör du undvika mat som kan få magsyra att stiga.
Undvik fet mat, eftersom mat som innehåller mycket fett kan öka inflammationen i magslemhinnan.
Läkare vid University of Maryland Medical Center rekommenderar att patienter med gastrit (sår) undviker bearbetade livsmedel som innehåller socker (annat än transfetter).
Nudlar och pasta är exempel på processade livsmedel som kan irritera slemhinnan i magen. Kryddig mat som cayennepeppar, senap och chilisås kan också förvärra gastritsymptom.
Ät inte stekt eller fettrik mat om du inte vill att ditt sår ska återkomma under fastan. Laga mat genom att grilla, koka eller ångkoka.
Om du fortfarande har frågor eller funderingar om att fasta under ett sår, kontakta din läkare för en lösning.
