Acneärr tar lång tid att läka. Tja, ett av de mest naturliga sätten att bli av med akneärr och utan biverkningar är att regelbundet äta hälsosam mat rik på näringsämnen för att bibehålla en frisk hud. Så, vilka näringsämnen behöver huden för att ta bort akneärr? Ta reda på svaret i den här artikeln.
Olika viktiga näringsämnen för att bli av med akneärr
Följande är olika näringsämnen som kan hjälpa till att bli av med akneärr, inklusive:
1. Zink
Zink är ett viktigt mineral som gynnar hudens övergripande hälsa och främjar även läkningsprocessen av huden orsakad av akne.
Mat med högt proteininnehåll, såsom rött kött, fisk och fågel, är rika på zink. Den mest zink som finns i rött kött är bättre än vitt kött. Dessutom innehåller nötter och frön som kidneybönor, svarta bönor, ärtor och sojabönor ganska mycket zink.
Dessutom ingår olika matlagningskryddor som basilika, ingefära, spiskummin, oregano också som matingredienser som är rika på zink.
2. Omega-3
Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att läka akneärr eftersom de innehåller antioxidantegenskaper som kan minska inflammation och hålla huden smidig. Du kan få omega-3 från lax, sill, ansjovis, sardiner, makrill och tonfisk. Andra livsmedel rika på omega-3 är fullkorn och nötter som linfrön, mandel, valnötter och så vidare.
Omättade oljor som bomullsfröolja, safflorolja, rapsolja, vegetabilisk olja, olivolja och olika nötoljor är rika kostkällor till omega-3. Spannmål innehåller också massor av Omega-3-fettsyror, såsom havre, fullkorn, brunt ris och vetegroddar. Välj en spannmålsprodukt gjord med malet mjöl för att hjälpa din akne sårläkning.
3. Vitamin A
Vitamin A är en viktig källa till antioxidanter och är också en viktig komponent för att ta bort akneärr. Inte bara för huden, detta vitamin har också många fördelar som att öka kroppens försvarssystem, bromsa cellernas åldrandeprocess, bibehålla en sund syn, bentillväxt och bibehålla nervfunktionen.
Hitta detta näringsämne i fågellever, rött kött, ägg och feta mejeriprodukter. Var dock försiktig eftersom vissa av dessa livsmedel också innehåller mättat fett och högt kolesterol.
Ett annat fett- och kolesterolfritt alternativ är färgglada växtbaserade källor, såsom sötpotatis, pumpa, morötter, broccoli, spenat och mörkgröna bladgrönsaker. Ät frukt som aprikoser, cantaloupe och lila druvor för att få detta hudläkande vitamin. Du kan välja mellan en mängd olika mejeriprodukter med låg fetthalt, inklusive äggvita, mjölk, glass, yoghurt och ost.
