Kvinnors månadsgäster, aka menstruation, utlöser ibland kramper och uppblåsthet i magen. Dessa förändringar anses ibland vara ett normalt tillstånd och inget att oroa sig för. Men vad är det egentligen som orsakar gasbildning under mens, kanske till och med före mens? Hur ska man hantera det? Kolla in följande förklaring.
Orsaker till flatulens under menstruation
Kvinnor upplever ibland många hälsoproblem före och under menstruationen, såsom viktproblem och överdriven flatulens.
Under menstruationen bryts en kvinnas livmoderslemhinna ner och orsakar smärta som är olika för varje person. Om smärtan är överdriven är det en bra idé för kvinnor att konsultera en läkare.
Samtidigt är cirka 85 procent av kvinnorna också uppblåsta före mensen. Enligt experter är hormonella förändringar orsaken till det. Så, vad är orsakerna till flatulens före menstruation?
1. Effekt av östrogen
När östrogennivåerna fluktuerar eller fluktuerar, orsakar det ofta att överflödigt vatten i kroppen lagras, och gör dig uppblåst. Det är därför kvinnor tenderar att ha problem med sin vikt. Detta problem uppstår under de första dagarna före menstruationscykelns början samt flera dagar efter.
2. Matsmältningsbesvär
Vissa kvinnor tenderar att tappa aptiten under menstruationen, eftersom de inte kan smälta maten ordentligt. Forskning har visat att en ökning eller minskning av östrogennivåerna hämmar utsöndringen av galla i gallblåsan, vilket orsakar problem i matsmältningssystemet.
Svårigheter med matsmältningen orsakar förstoppning som ibland gör att magen blir uppblåst.
Tips för att hantera gasbildning under mens
1. Undvik fet mat
Ett sätt att hantera gasbildning under menstruationen är att ändra din livsstil. Under din mens bör du försöka undvika fet mat, eftersom fet mat kan vara svårsmält.
Laga mat med mindre olja, för att undvika att konsumera onödigt fett.
2. Undvik salt och socker
Undvik mat som innehåller mycket salt, eftersom salt har en tendens att absorbera fukt och vatten. Överdrivet saltintag kan göra att vätskeretentionen hos kvinnor ökar, vilket gör att det är lättare för en kvinnas kropp att lagra vatten, vilket gör att magen känns uppblåst och kroppen känns "uppsvälld".
Du bör också hålla dig borta från sockerrik mat, eftersom dessa kan leda till viktökning.
3. Ät mycket grönsaker och frukt
Fibrösa grönsaker som spenat och färsk frukt som bananer, tomater, vindruvor, vattenmelon, apelsiner och avokado är mycket bra för att minska symtomen på flatulens under menstruationen.
4. Sport
Träning kan hjälpa mycket för att minska uppblåsthet och överflödig gas. Mild träning kan hjälpa dig att må bättre. Du kan också prova att gå upp och ner för trappor några gånger för att minska uppblåsthet under mens.
Om din flatulens åtföljs av smärta som inte försvinner och fortsätter under hela din mens, är det en bra idé att prata med din läkare om detta.
