Uppkomsten av skummet av läskbubblor som ser uppfriskande ut, gör ibland att någon inte tål att inte dricka kolsyrade drycker. Den stickande känslan i halsen gör också ofta att folk vill dricka läsk i varmt väder. Men visste du att läskburkarna som du brukar dricka är en stor fara för din kropp? Vilka är farorna med att dricka läsk för hälsan?
Fakta om att dricka läsk
I Amerika är den största källan till kalorier som människor får inte från grönsaker, bröd, pasta eller hamburgare, utan från läsk. En genomsnittlig amerikan konsumerar 2 flaskor läsk per dag. Detta har blivit en öppen hemlighet. Denna vana är samma sak som att konsumera 18-20 teskedar socker från bara 2 burkar drycker.
I en liten läsk motsvarar 350 ml 100 kalorier, 40 gram socker eller 9 teskedar socker. Faktum är att det dagliga intaget av socker för kroppen är normalt runt 4 teskedar.
Under de senaste 20 åren har sockerkonsumtionen ökat. På så kort tid har sockerkonsumtionen i USA ökat med 519 % (från 11 kg till 61 kg socker per person och år).
Sambandet mellan ökad sockerkonsumtion och kroniska sjukdomar som diabetes, metabola störningar, hypoglykemi, candidiasis eller ett försvagat immunförsvar är också mycket vanligt.
Dessutom kommer det faktum att dricka sötade drycker att öka risken för hjärtsjukdomar med så mycket som 20%. Harvard School of Public Health fann att denna risk ökade när sockerkonsumtionen ökade.
Vad sägs om att ersätta den med en lågkaloridietläsk?
Diet Soda eller lågkaloriläsk är nu ett av påståendena om ett alternativ till att dricka läsk men fortfarande hälsosamt. Vad är dietläsk? Är det verkligen hälsosamt?
Diet soda är en kalorifri kolsyrad dryck, men har sötningsmedel i form av aspartam, sackaros, acesulfam-kalium och andra sötningsmedel som inte har några kalorier.
I allmänhet är denna typ av läsk inte skadlig för hälsan, kroppsbalansen eller kroppssammansättningen. Ny forskning tyder dock på att dietläsk har kopplingar till hälsoproblem.
Det finns inga studier som bevisar att dietläsk har långsiktiga hälsorisker, men det finns olika sjukdomar som är förknippade med effekterna av dietläsk.
Ingredienser som konstgjorda sötningsmedel, som finns i dietläsk, har en starkare sötma än socker. Brooke Alpert, RD, författare Sockerdetoxen , citerad av Health-webbplatsen, nämner att dessa sötningsmedel kan orsaka att vår smakkänsla bleknar till livsmedel som innehåller naturliga sötningsmedel, såsom frukt.
Vilka är farorna med att dricka för mycket läsk?
Generellt sett är det dåligt för din hälsa att dricka för mycket läsk (kostläsk eller vanlig läsk). En studie har bevisat farorna med att dricka för mycket läsk.
I studien fann man att alla som drack sockerfri läskedryck är rutinmässigt 40 % mer benägna att få hjärtinfarkt eller stroke. Nedan är 6 dåliga fakta om farorna med att dricka läsk för din hälsa när det gäller innehållet i den:
Aspartam: Huvudingrediensen i denna dietläsk kan öka hungern, så även om det du dricker är kalorifritt kan du sluta äta mer.
Karamellfärg: Brunt färgämne som innehåller 2-metylimidazol och 4-metylimidazol kommer att påverka lung-, lever- och sköldkörtelcancer.
Natrium: Dietläsk är starkt förknippat med strokerisk, och forskare tror att höga natriumnivåer är orsaken. För mycket natrium i kroppen kan orsaka högt blodtryck
Fosforsyra och koffein: Forskare spekulerar i att fosforsyra och koffein som finns i läsk också orsakar benskörhet. Detta är ett problem för kvinnor. En grupp forskare fann att en kvinna som var känd för att konsumera 3 läsk i veckan hade i genomsnitt 4% mer benförlust i en viktig del av midjan än kvinnor som drack andra drycker.
Konstgjord smaksättning: Socker är inte den enda ingrediensen i läsk som kan skada dina tänder. Syrahalten i läsk är mycket hög (med ett pH på 3,2) liksom artificiella mataromer (som ingefära, körsbär och citronlime) som har visat sig bidra till erosion av tandemaljen. Dina tänder blir gula och perforeras lätt.
Bisfenol A (BPA): BPA är en hormonstörande substans som är förknippad med allt relaterat till hjärtsjukdomar, reproduktionsstörningar, fetma och immunsystemstörningar. Plastburkar och flaskor som används som behållare för läsk kan kontaminera dina drycker med BPA.
Phil är läkare och expert på kroppsförvandling starfitnesssaigon.com . Kontakta Phil på phil-kelly.com eller Facebook.com/kiwifitness.philkelly
