Orsaken till eksem (atopisk dermatit) är inte känd med säkerhet, vilket gör denna hudsjukdom svår att förebygga. Du kan dock förebygga eksemuppblossningar genom att undvika kostbegränsningar, vanor och livsstil som kan förvärra eksemsymtomen.
Olika sätt att förhindra upprepning av eksem
Utan att inse det kan matintag och vanor som du gör varje dag förvärra eksemsymptomen. Eksem, som till en början bara orsakar klåda, blir gradvis mer och mer inflammerat tills symtomen blir outhärdliga.
När väl symtomen på eksem är allvarliga, har de som lider oftast allt svårare att sluta repa sig. Eksem kan också återkomma oftare eftersom du fortsätter att repa omedvetet. Detta kan leda till stress och komplikationer som infektion i eksem.
Ett av de viktigaste sätten att förebygga eksem är att undvika tabun. Här finns olika tabun för eksemdrabbade.
1. Allergiframkallande livsmedel
Citerat från Nationella eksemförbundetFaktum är att cirka 30 % av personer med eksem (atopisk dermatit) också är allergiska mot vissa typer av mat. Matallergier är kända för att vara nära besläktade med eksem, allergisk rinit, astma och depression.
För vissa allergiker kan intag av även små mängder allergiframkallande livsmedel orsaka allvarliga reaktioner som anafylaxi. Å andra sidan finns det också de som inte upplever allergiska reaktioner, utan istället får symtom på eksem på huden.
Det är inte känt vad mekanismen för sambandet mellan matallergier och eksem är. Ändå tros undvikande av vissa typer av mat för personer som lider av eksem hjälpa till att lindra symtom som uppstår.
Ett antal livsmedel som kan utlösa uppblossningar och därmed bli tabu för många eksemdrabbade inkluderar:
- komjölk och dess produkter (yoghurt, ost, smör, etc.),
- sojabönor och deras produkter,
- gluten eller vete,
- kryddor som vanilj, kryddnejlika och kanel,
- flera typer av nötter,
- flera typer av fisk och skaldjur,
- ägg också
- tomater.
Livsmedel med konstgjorda konserveringsmedel som margarin, bearbetade livsmedel och snabbmat kan också utlösa eksem. Dessutom måste eksemdrabbade begränsa mat med hög sockerhalt eftersom det kan orsaka inflammation i kroppen.
Mat som är tabu för personer med eksem behöver egentligen inte undvikas, såvida du inte har allergier. Dessa livsmedel är inte direkt orsaken till eksem, men kan utlösa symtom så de bör begränsas.
2. Ta ett för långt bad
Att bada är faktiskt ett av de enklaste sätten att återställa fukt till huden. Men att bada för länge, till exempel upp till mer än femton minuter, kan faktiskt göra huden torr.
Torr hud är en av de vanligast rapporterade triggerna för eksem och irritation. När du duschar kommer vattnet och kemikalierna från tvålen att binda till talg och tvätta bort det. Talg är en naturlig olja som arbetar för att hålla huden återfuktad.
Huden tappar faktiskt sina naturliga oljor som gör att den inte torkar ut och blir irriterad. Ju längre du duschar, desto mer urholkas hudens naturliga fukt. Att bada för länge är därför ett tabu som eksemdrabbade bör undvika.
Den idealiska badtiden enligt experter är 5 minuter. Tidslängden inkluderar endast att tvätta kroppen och använda tvål. Så det inkluderar inte att tvätta ansiktet, borsta tänderna och så vidare.
3. Bada med vatten som är för varmt
Att bada med varmt vatten ger lugn. I själva verket kan varmt vatten hjälpa till att minska klåda hos personer som lider av eksem, även om det bara är tillfälligt. Men att bada i vatten som är för varmt kan faktiskt göra eksemsymptomen värre.
Vatten som är för varmt kommer att torka ut huden. Torr hud är den främsta orsaken till eksem. Även i extrem värme kan duschning resultera i allvarliga brännskador.
Du kan ta en varm dusch då och då för att lindra klåda, men se till att temperaturen inte överstiger kroppstemperaturen (37 grader celsius). Duscha bara efter behov och inte för länge så att huden inte blir torr.
4. Skrapa problemområden på huden
Att repa problematisk hud är ett av de främsta tabun för eksemdrabbade. Detta kan dock vara svårt att göra eftersom klådan från eksem ibland är så kraftig att den drabbade kan klia sig utan att inse det.
Hud som fortsätter att repas med tiden kommer att bli sprucken, se förtjockad ut och till och med blöda. Detta tillstånd förvärrar inte bara symtomen och orsakar stress för drabbade, utan kan också leda till infektion i eksem.
För att förhindra detta, försök att avleda lusten att klia genom att försiktigt nypa huden runt området där eksemet uppträder. Nyp inte den eksemdrabbade huden direkt, eftersom det kan orsaka smärta.
Du kan också komprimera huden med en tvättlapp indränkt i kallt vatten. Klistra in det på huden i några minuter tills klådan avtar. Efter det, torka den komprimerade huden och glöm inte att använda en fuktkräm.
5. Använda rengöringsmedel som innehåller mycket kemikalier
Personliga hygienprodukter som tvål och schampo innehåller ibland massor av kemikalier som faktiskt kan förvärra eksemsymptomen. Kemikalierna i den kan ta bort huden från dess naturliga oljor, som är tänkta att hålla huden återfuktad.
Dessa kemikalier fungerar vanligtvis som färgämnen, dofter eller konserveringsmedel. Det finns också andra kemikalier som alkohol, parabener och formaldehyd som kan irritera huden och potentiellt utlösa kontaktdermatit.
Om du har eksem bör du undvika rengöringsprodukter som innehåller parfym och liknande ingredienser. Välj så mycket som möjligt produkter gjorda av mjuka eller naturliga ingredienser som t.ex gröt kolloider för att reparera hudlagret.
6. Kläder gjorda av ull eller syntetmaterial
Ytterligare ett sätt att förhindra att eksem återkommer är att vara uppmärksam på kläderna du använder. Många eksemdrabbade upplever blossar när de bär kläder av ull eller syntetiska material som nylon och polyester.
Dessa ingredienser gör huden varm, svettig och benägen för irritation. Grova garnfibrer som de som finns i ull är också mindre lämpliga för personer med känslig hud.
Därför blir dessa klädesmaterial tabu för eksemdrabbade. De föredragna materialen är bomull och rayon. Båda absorberar svett effektivt, håller hudtemperaturen sval och låter huden "andas".
Matintag, vissa vanor, till kläder material har en stor roll i återkommande eksem. Eksem kanske inte botas genom att undvika dessa tabun, men du kan åtminstone förhindra att symtom uppstår.
Förebyggande insatser bör också åtföljas av behandling mot eksem. Försök att konsultera en läkare så att du får rätt behandling.
