Precis som vuxna behöver barn också regelbunden motion för att bli friska. Regelbunden träning är användbar för att optimera barns ben- och muskeltillväxt, öka kondition och immunitet, finslipa motoriska färdigheter och förhindra barn från risken för kroniska sjukdomar. Kolla in vilka förberedelser som behövs och vilka olika val av sporttyper som passar följande barn.
Förberedelse för barn innan sport
Innan du bjuder in barn till fysiska aktiviteter både i och utanför hemmet måste du först förbereda deras behov. Detta beror på att barn behöver extra energi för att träna. Låt därför inte barn träna i svagt tillstånd och brist på energi.
Här är några saker som bör förberedas för sport för barn:
1. Matintag
När man tränar behöver barn förstås mycket energi. För att barn inte ska känna sig hungriga mitt under träningen är det viktigt för dig att laga mat med rätt näringsinnehåll. Detta för att hjälpa barnet att få tillräckligt med energi för att det ska vara aktivt.
2. Sportutrustning
Beroende på vilken typ av sport som ska utföras är nästa steg i förberedelserna för barnets sport att säkerställa att sportutrustningen är komplett. Detta beror på att rätt träningsutrustning skyddar ditt barn från risken för skador.
Om din lilla till exempel planerar att cykla kan du se till att han använder cykelutrustning som hjälm, armbågsskydd och knäskydd. På samma sätt, om barnet vill simma, se till att han använder en baddräkt som är rätt storlek och inte för stor.
På så sätt har barnet inga svårigheter när det rör sig i vattnet. Använd simglasögon för att förhindra ögonirritation från klor. Slutligen, förbered en flytväst om ditt barn inte är så bra på att simma.
3. Kroppskondition
Förberedelser för idrott för nästa barn är viktigt för att säkerställa att han är i ett vältränat tillstånd. Anledningen är att träning när barnet är sjukt eller mår dåligt faktiskt gör situationen värre. Detta ökar också risken för att ditt barn skadas eftersom ditt barn i ett olämpligt tillstånd får svårare att koncentrera sig.
Utöver kroppens tillstånd, se också till att ditt barn får tillräckligt med sömn i natt. Om ditt barn tränar i ett sömnbrist och trött kroppstillstånd är det faktiskt mycket riskabelt för honom. Anledningen är att risken för att barn skadas under sport är högre.
4. Vätskebehov
Att hålla ditt barns kroppsvätskebehov tillräckligt är en viktig del av förberedelserna för sport för barn. Det är därför du alltid ska ge en flaska vatten när ditt barn tränar. Detta görs för att förhindra att barnet blir uttorkat under träning.
Inte nog med det, alltid redo en flaska vatten är också ett sätt att förhindra att barn småäter slarvigt. Vanor som att köpa läsk eller andra drycker kan öka konsumtionen av socker som inte behövs av barn.
Typer av sportalternativ för barn i skolåldern
Efter att ha känt till de olika förberedelserna för sporter för barn är det också viktigt att förstå rätt sport för barn. När man går in i skolåldern ökar också barns fysiska förmågor. Detta är ett tecken för att uppmuntra barn att fortsätta att finslipa sina grovmotoriska färdigheter.
Vilka typer av sporter är då bra för barn i skolåldern?
1. Löpning
Den här sporten är väldigt praktisk eftersom den inte kräver hjälp av några verktyg för att göra den. Ditt barn behöver bara ha skor och kläder på sig för sport. Dessutom kan barn utöva denna sport var som helst och när som helst.
När barn springer, speciellt när de gör det i ett program eller en del av en rutin i din familj, kommer det med tiden att bilda en vana att utöva den här sporten. Detta är verkligen bra för barns mentala och fysiska utveckling.
2. Simning
Att lansera Mayo Clinic, förutom löpning, är simning en sport som även lämpar sig för barn. Ja, fysiska aktiviteter som barn kan göra medan de leker utanför huset har fördelar för barns utveckling.För barns fysiska utveckling kan simning förbättra funktionen och hälsan hos ett barns hjärta och lungor. Dessutom kan denna sport också öka styrkan och flexibiliteten i barnets kropp. Inte nog med det, simning kan också förbättra barnets hållning och balans. Denna sport är också bra för att förebygga fetma eller övervikt hos barn.
3. Tennis
Tennis är också ett av sportalternativen som är värt att prova för din lilla eftersom det är fördelaktigt för att förbättra benhälsan för barn. Denna enbarnssport kan också minska fett i kroppen och öka flexibiliteten och muskelstyrkan.
Därför, om ditt barn visar intresse för denna sport, är det inget fel med att ta ditt barn regelbundet för att spela tennis. Var uppmärksam på vissa sportförberedelser för denna typ av barn i synnerhet. Du kan rådgöra med barnets tränare innan du börjar träna.
4. Rullskridskoåkning
Precis som andra typer av sporter har rullskridskor även hälsofördelar. Denna sport är en typ av fysisk aktivitet liten påverkan eller klassificeras som säker för barnet. Särskilda förberedelser måste dock göras innan du sportar för detta ena barn, varav en är att se till att du har lärt barnet att faktiskt kunna använda det.
Att spela rullskridskor liknar faktiskt skridskoåkning, det är bara det att ditt barn kan göra det var som helst, det behöver inte vara på is. Genom att åka rullskridskor kan barn förbättra sin förmåga att upprätthålla balans och koordination. Vanligtvis gör denna sport att barn använder musklerna i ryggen och magen för att upprätthålla balansen.
Tips för att motivera barn att träna
Det finns några tips som du kan tillämpa när du vill vänja ditt barn vid att träna regelbundet.
Tvinga inte barn att träna
Träning är viktigt, men tvinga inte ditt barn att träna. Detta eftersom att tvinga barn att göra aktiviteter som de inte gillar kommer faktiskt att få barnet att känna sig deprimerat. Det gör att han kanske inte vill idrotta igen i framtiden.
Jo, för att barn ska vara intresserade av att träna måste man också vara smart för att göra sportstämningen rolig. Sportaktiviteter för barn behöver inte vara för tunga.
Du bjuder helt enkelt in ditt barn att göra en mängd lätta och roliga fysiska aktiviteter som cykling, simning, hälsosam träning eller morgonpromenader. Kom ihåg att barn är stora imitatorer. Det är därför, vara en bra förebild för ditt eget barn.
Var ett exempel för barn
Om du vill att din lilla ska träna regelbundet eller bara vara aktiv bör du också göra det. Detta görs för att ditt barn ska bli motiverat och mer entusiastisk över att träna.
Varför? Barn följer sina föräldrars vanor. Glöm inte att visa dina barn att sport är roligt. På så sätt kan också barnets kärlek till sport öka.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
