Äggersättningsmat som också innehåller högt protein

Ägg är en bra proteinkälla för kroppen. Men tyvärr har de flesta allergier eller en dålig kroppsreaktion på ägg. Finns det då en äggersättning som är lika näringsrik och nyttig för kroppen?

5 typer av äggersättning

1. Djurkött

Nötkött, kyckling eller annat fjäderfäkött är ett substitut för ägg som har en stor mängd protein. Även om kött har ett högt innehåll av mättat fett, men om du äter det i tillräckliga mängder kommer det inte att orsaka vissa effekter på kroppen.

Varför kan du inte äta mycket kött? Anledningen är att fettet i kött kommer att skapa en uppbyggnad av plack på väggarna i artärerna, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar. Trots det innehåller alla typer av kött inte bara högt protein, utan innehåller också bra järn för att jämna ut cirkulationen av syre i kroppen.

2. Fisk

Förutom ägg och kött har fisk också samma källa till liknande näringsämnen jämfört med de två. Inte bara fisk, andra proteinkällor kan också erhållas från andra skaldjur som skaldjur och ostron. Det rekommenderas att äta lax på grund av dess låga fetthalt. Lax, tilapia och tonfisk innehåller 21 gram protein per portion, vilket är tillräckligt för kroppens dagliga proteinbehov.

3. Mejeribaserade mat- och dryckesprodukter

Mjölk och andra livsmedelsingredienser som också är gjorda av mjölk, kan vara en av de äggersättningsmat som är säkra och bra för kroppen. Det finns ost, yoghurt, keso och många andra. Var och en av dessa mejeribaserade livsmedel har tillräckliga mängder protein och kan vara en bra källa till kalcium för kroppen. Till exempel innehåller en kopp keso 24 gram protein, medan yoghurt har 20 gram protein per portion.

4. Vete frön

Fullkornsprodukter som vetemjöl, fullkornsbröd och fullkornspasta innehåller en stor mängd protein och diverse andra näringsämnen. I 100 gram bearbetade vetefrön innehåller cirka 12,5 gram protein. Men tyvärr, till skillnad från ägg, innehåller vetefrön protein, men inte allt proteininnehåll finns i dem. Ett exempel på ett protein som saknas är innehållet av essentiella aminosyror, men bearbetade vetegroddar är fortfarande hälsosamma och näringsrika att användas som ersättning för ägg.

5. Tofu

Tofu framställs av sojabönor som anses vara bra för att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Eftersom innehållet av sojabönor som har modifierats till andra livsmedelsingredienser, genetiskt kan förändra dåliga kolesterolnivåer till bra kolesterol.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found