Vilket sätt för snabbdiet är mer effektivt: minska kalorier eller kolhydrater?

Många människor vill gå ner i vikt genom att banta snabbt. Det är dock inte så lätt att gå på en snabbdiet. När du är på diet måste du veta hur mycket mat du äter, så att du kan kontrollera din aptit och inte äta för mycket. Vissa människor begränsar sina matkalorier, medan andra begränsar sitt kolhydratintag.

Så vilken är egentligen snabbare och effektivare för viktminskning? Vilken är bättre att göra för att en snabb diet ska fungera?

Fördelarna och nackdelarna med en snabb diet genom att räkna de inkommande kalorierna

Principen för kaloriräkning är att hålla kalorierna i och kalorierna ur samma mängd. Detta tros hjälpa någon som är på en strikt diet. Begränsa kalorier genom att räkna varje kaloriinnehåll i mat,

Fördelar med diet genom att räkna matkalorier

  • När du äter förpackad mat kan du enkelt se de totala kalorierna i maten du äter, så du behöver inte bry dig om att räkna dem en efter en.
  • Att begränsa intaget av kalorier har en god inverkan på hjärtfunktionen och kan sänka blodtrycket.

Brist på kost genom att räkna matkalorier

  • De flesta som tillämpar denna metod ignorerar behovet av kalorier.
  • Att göra extrema kaloribegränsningar (mindre än 1500 kalorier) kommer att ha dåliga effekter på hälsan.

Fördelarna och nackdelarna med snabba dieter genom att begränsa kolhydrater

Till skillnad från den tidigare dietmetoden är man genom att begränsa kolhydraterna bara fokuserad på att räkna och undvika kolhydratintag. I det här fallet bör din basföda trimmas och ersättas med andra livsmedelskällor, såsom animaliskt protein, grönsaker eller frukt.

Att äta för mycket kolhydrater, oavsett om det är enkla kolhydrater (socker och olika söta livsmedel) eller komplexa kolhydrater (basföda), kan få fettnivåerna i kroppen att spetsa. Men innan du bestämmer dig för vilken du ska göra för att påskynda framgången för din diet, här är för- och nackdelarna med en kolhydratbegränsande diet.

Fördelar med snabb kost genom att minska kolhydrater

  • Du kommer att gå ner i vikt snabbare med denna metod.
  • Denna diet är lämplig för personer som har diabetes men vill gå ner i vikt.

Brist på snabb kost genom att minska kolhydrater

  • Att begränsa kolhydrater är inte alltid bra för din hälsa.
  • Tar inte hänsyn till mängden fett som finns i tillbehör från djur.

Vilken diet ska jag då göra?

Den bästa kosten är faktiskt en diet som gör att din kost och ditt liv förändras långsamt. Dieter som visar snabba resultat riskerar faktiskt att få dig att gå upp i vikt igen i framtiden och det är naturligtvis dåligt för din hälsa.

Förutom att du måste titta på och överväga det hälsotillstånd du för närvarande upplever, oavsett ditt val, var uppmärksam på följande:

  • Om du väljer att begränsa dina kalorier, låt inte dina kalorier vara för låga, än mindre till mindre än dina behov på en dag. Detta orsakar inte bara störningar av kroppsfunktioner utan du riskerar också att gå upp i vikt igen efter att du är klar med denna diet. Försök att beräkna ditt nuvarande kaloribehov och subtrahera sedan 500 kalorier från det antalet.
  • Under tiden, om du bestämmer dig för att begränsa ditt kolhydratintag, begränsa det inte för mycket. Eftersom kolhydrater är kroppens främsta energikälla. Om du inte har tillräckligt med kolhydrater kommer din kropp att gå in i ketos. Detta tillstånd är en risk för din hälsa.

Det bästa är att kontrollera ditt intag och vänja sig vid att kroppen får mat som passar dina behov. Ät eller drick inte något i överskott och brist, eftersom det kommer att direkt påverka din hälsa. därför är det viktigt att reglera portionen av varje måltid.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found