Vikten av näringsrik mat för tand- och munhälsa

För att hålla dig frisk måste du självklart ha en hälsosam och näringsrik kost varje dag. På samma sätt, när man upprätthåller tand- och munhälsa, kommer maten som konsumeras, särskilt i barndomen och tonåren, att vara mycket inflytelserik som vuxen.

Därför är det mycket viktigt att välja rätt mat för den dagliga menyn.

Hur påverkar mat tand- och munhälsan?

Visste du att det visar sig att det finns 700 arter av mikrober som lever i munnen. Dessa mikrober inkluderar också bakterier som bakterier och svampar.

Mikrober växer i olika delar av munnen. Vissa fastnar i tänderna, vissa fastnar i tungan och vissa fastnar mellan tandköttet.

Vissa av mikroberna i munnen är bra mikrober som hjälper dig när du tuggar mat och skyddar dina tänder och mun mot dåliga mikrober som kan fås från maten du äter.

Tyvärr är tillväxten av dåliga mikrober mycket lätt att inträffa. Maten du äter, särskilt de med hög sockerhalt, kommer i kontakt med bakterier och bakterier som lever i munnen. Vissa mikrober kommer senare att omvandla sockret till en matris och syra.

Matrisen är en mekanism av mikrober som skyddar sig själva genom att bilda ett halt och klibbigt lager. Matrisen kan fästa vid tandplack.

När du inte borstar tänderna kommer plack i kombination med socker och stärkelse att främja tillväxten ytterligare och så småningom producera syror som angriper emaljen (det hårda, vita fasta materialet) på dina tänder. Denna matris gör plack ännu svårare att ta bort.

Om du fortsätter att hålla fast vid ohälsosamma intagsmönster med mat som innehåller mycket socker är det inte omöjligt att du kommer att uppleva olika hälsoproblem i dina tänder och mun.

Dessutom kan bristen på konsumtion av näringsrik mat sedan barndomen påverka tillväxten av tänder och käkbildning.

Vilka livsmedel är bra för tand- och munhälsa?

Källa: Tandläkare Conroe, TX

Mat och dryck med högt socker som chokladkaka och läsk är faktiskt väldigt aptitretande. Att sluta helt och hållet är också väldigt svårt och det kommer naturligtvis att ta väldigt lång tid.

Det är okej om du vill äta ett sött mellanmål då och då, men du bör också äta mer näringsrik mat.

En del av näringsinnehållet som starkt rekommenderas för att bibehålla friska tänder och mun är livsmedel som innehåller kalcium, fosfor och C-vitamin.

Som bekant kan livsmedel som är rika på kalcium bidra till att öka styrkan hos tänder och ben.

Kalciumintag kan erhållas från mjölk och produkter som yoghurt och ost, tofu, lax och mandel. I likhet med kalcium kan fosfor som finns i livsmedel som ägg, fisk och magert kött också göra tänderna starkare.

Under tiden, om du vill ha friskt tandkött, krävs regelbunden konsumtion av livsmedel som innehåller C-vitamin. Vitamin C är ett vitamin som är mycket lätt att hitta, särskilt i frukt och grönsaker som apelsiner, citroner, tomater, spenat och chili.

Inte nog med det, protein kunde också skydda tänder och mun från olika sjukdomar. Proteinet i kött, ost och nötter är ett av de ämnen som är viktiga för bildningen av kollagen som kan bibehålla frisk bindväv i mun och tandkött och hjälpa till att läka sår.

Gör andra hälsosamma vanor

Mat är inte det enda du bör vara uppmärksam på när det gäller att upprätthålla friska tänder och mun. Du bör också göra andra vanor som att dricka mycket vatten.

Dricksvatten kommer att behandla muntorrhet genom att utlösa salivproduktion som kan minska risken för karies.

Borsta tänderna två gånger i minst två minuter. Missa inte att borsta försiktigt på tungan för att rengöra resterna av smuts som fastnar.

För att rengöra områden som inte kan nås med en tandborste, använd tandtråd, särskilt efter att ha ätit. Byt tandrengöringsutrustning var 3-4 månad.

För att säkerställa att dina tänder och mun alltid är i gott skick, gör regelbundna kontroller hos din tandläkare minst var sjätte månad.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found