Mer näring hos barn, hur justerar man sin dagliga kost?

Naturligtvis måste föräldrar vara uppmärksamma på näring av sina barn för deras tillväxt och utveckling. Men att ge mat för ofta, särskilt i stora portioner, riskerar faktiskt att få barnets vikt att hoppa dramatiskt. Som ett resultat kan barn uppleva överskottsnäring som kan vara dåligt för deras hälsa. I detta tillstånd, vilken typ av behandling är lämplig för att förbättra övernäring hos barn? Kom igen, se en fullständig recension av mer näring genom denna recension!

Vad är övernäring?

Om du under hela denna tid ofta har hört talas om undernäring orsakad av bristande näringsintag hos barn, är näring mer motsatsen till det. Övernäring är ett tillstånd som uppstår när mängden matintag hos barn är för stor, så att den överstiger deras dagliga näringsbehov.

Eller med andra ord, energin från maten som kommer in i kroppen är inte proportionell mot den energi som används för aktiviteter. Barn som upplever mer näring brukar oftast gilla att äta, även med stora portioner.

Tyvärr åtföljs detta vanligtvis inte av regelbunden och likvärdig fysisk aktivitet. Som ett resultat fortsätter den återstående energin som inte förbränns med framgång av kroppen att lägga sig i fett. Denna ansamling av fett gör att barnets vikt ökar, det kan till och med vara långt från sitt normala intervall.

Vilka är problemen med övernäring hos barn?

Enligt WHO finns det flera problem som uppstår när barn är överviktiga, nämligen:

1. Övervikt (övervikt)

Vikt är mer eller mer bekant kallad övervikt, är ett tillstånd när barnets kroppsvikt överstiger hans längd. Detta gör då barnets resning mindre än idealisk eftersom det ser fett ut.

Hos barn under 5 år, för att ta reda på om barnet är naturligt överviktigt med en indikator för viktjämförelse baserad på längd (BB / TB). Indikatorerna för denna näringsstatusbedömning använder sedan tillväxtdiagrammet från WHO 2006 (klipp av z-poäng).

Barn sägs uppleva övervikt eller övervikt, när mätresultaten ligger inom värdeintervallet >2 SD till 3 SD (standardavvikelse). Medan för barn över 5 år, kommer att använda diagrammet från CDC 2000 (percentilstorlek).

Om du hänvisar till CDC-diagrammet, kommer överviktiga barn att ligga i 85:e percentilintervallet till mindre än 95:e.

Förutom en fet och stor kropp finns här olika symtom som uppstår om ett barn är överviktigt på grund av fetma:

Stor midja och höfter

Storleken på midjan och höftens omkrets indikerar överflödigt fettlager i magen. Utan att inse det kan fettavlagringar i detta avsnitt öka risken för kroniska sjukdomsattacker senare i livet.

Ledvärk

Jämfört med barn med normalvikt, gör mer näring hos barn att deras ben och leder måste stödja extra vikt. Naturligtvis kommer den extra bördan från fettavlagringarna på hans kropp.

Som ett resultat klagar barn ofta över smärta i muskler och leder på grund av det tryck som utövas av deras kroppar under aktiviteter.

Tröttas lätt

Överdriven kroppsvikt än normalt, gör att barn med mer näring oundvikligen måste spendera mer energi under aktiviteter. Detta tillstånd gör ofta barn trötta lätt, kanske till och med inte lika aktiva som sina kamrater.

Inte bara det. Att vara överviktig ger också merarbete för kroppens organ, varav ett är lungorna.

Barn som är överviktiga på grund av fetma kan uppleva kronisk inflammation på grund av detta tillstånd. Gradvis uppstår inflammation i luftvägarna, vilket gör det svårt att andas fritt.

Fetma hos barn kan inte lämnas ifred. Anledningen är att detta överviktstillstånd kan utvecklas till fetma senare i livet.

2. Fetma

Fetma är ett barns näringsstatus som är svårare än bara övervikt eller överviktig. Barn med fetma kan sägas vara överviktiga. Det betyder att kategorin övervikt hos feta barn är långt ifrån det normala intervallet som borde vara.

Kanske är ditt barn till en början överviktigt eller bara överviktigt. Men eftersom kosten inte är reglerad och ständigt ges överdriven mat kommer barnets vikt att öka.

Det är detta som sedan får den lille att byta från övervikt bli fet. Samma som överviktFetma uppstår på grund av kaloriintag som kommer in i barnets kropp mycket mer än de kalorier som används dagligen för aktiviteter.

Men det finns fortfarande flera andra orsaker till fetma, såsom:

  • Äter gärna mat som innehåller mycket fett och kalorier.
  • Lata att röra på sig eller göra aktiviteter.
  • Brist på sömn. Resulterar i hormonella förändringar som utlöser hunger, och cravings livsmedel med högt kaloriinnehåll.

Symtom på fetma hos barn skiljer sig inte mycket från övervikt. Det är bara det att övernäring på grund av fetma hos barn gör att deras kroppsstorlek är mycket större än barn övervikt.

Om mätt med WHO 2006 diagram (klipp av z-poängen) för barn under 5 år kommer viktindikatorn baserat på deras längd att visa ett nummer mer än 3 SD. Under tiden, om det mäts enligt 2000 CDC-reglerna, (percentilstorlek), sägs ett barn vara fetma när det överstiger 95:e percentilen.

På grund av hans mycket feta hållning kan överskottsnäring på grund av fetma hos barn göra det svårt att utföra olika aktiviteter. Även om man bara gör lättare aktiviteter har barn väldigt lätt att tröttna.

Faktum är att risken för fetma gör att barn löper hög risk för kronisk sjukdom. Med utgångspunkt från hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och så vidare.

Kostregler för att hantera övernäring hos barn

I allmänhet, det dagliga matarrangemanget för mer näring hos barn, vare sig det är övervikt och fetma är faktiskt samma sak. Citat från Children's Diet Guide-boken publicerad av fakulteten för medicin, University of Indonesia, syftar detta matarrangemang till att minska barns dagliga intag.

Så du måste justera schemat, typen och portionen av mat så att vikten inte ökar och tenderar att minska. Naturligtvis kommer viktminskningsmålet att anpassas till din lillas höjd och tillväxt.

Principen om att äta regler för att övervinna övernäring hos barn

Barnets energibehov måste beaktas genom att överväga idealvikten efter hans längd. Energiintaget bör minskas med cirka 200-500 kcal per dag, beroende på barnets totala intag och vikt.

Barn i åldern 0-3 år

Om mer näring förekommer hos barn i denna ålder behöver inte kaloriintaget minskas. Det viktigaste är att mönstret och portionen regleras så att vikten inte ökar.

Men om kaloriintaget måste minskas kommer läkaren och nutritionisten att utforma en speciell meny så att ditt barn fortfarande kan få tillräckligt med näringsintag. Eftersom det kan påverka processen för barns utveckling.

Barn i åldern 4-6 år

Energiintaget ges efter behov, genom att återställa rätt kost efter ålder. Nytt kaloriintag minskar om det finns hälsoproblem, som andningsproblem eller svårigheter att röra sig.

De totala kalorierna som kan skäras är cirka 200-300 kcal, från dagligt födointag till efter behov och ideal kroppsvikt. Detta bör dock göras på rekommendation av en läkare eller nutritionist under noggrann övervakning.

Barn i åldern 7-19 år

När man går in i denna ålder kan viktminskning av överviktiga barn planeras. I allmänhet kommer viktminskningen att vara riktad till cirka 1-2 kg varje månad. Medan kaloriintaget kommer att minska med cirka 300-500 kalorier från daglig mat och görs gradvis.

Målet med detta matningsarrangemang är att inte vilja minska all övervikt hos ditt barn. Du bör dock minska din kroppsvikt för att nå 20 procent över din idealvikt.

Till exempel väger din 10-årige son 50 kilo. Medan idealvikten för ett 10-årigt barn är cirka 34 kg. Så efter detta matarrangemang förväntas ditt barn nå 20 procent över sin ideala kroppsvikt eller cirka 40 kilo. I det här fallet är målet för viktminskning så mycket som 10 kg.

Inte utan anledning att lämna lite vikt. Detta tar givetvis hänsyn till den höga tillväxten som fortfarande fortsätter. Utöver den reglerade mängden energi finns följande regler för näringsintag och andra ätmönster:

  • Kolhydratintaget sträcker sig från 50-60 procent av det totala energibehovet.
  • Proteinintaget sträcker sig från 15-20 procent av det totala energibehovet.
  • Fettintaget är mindre än 25-30 procent av det totala. energibehov.
  • Intaget av vitaminer och mineraler anpassas till barns näringstillräcklighet (RDA).
  • Minsta vätskeintag enligt RDA.
  • Frekvens av att äta 3 gånger huvudmål och 2 gånger mellanmål.
  • Mjölk ges 1-2 glas per dag, i form av lättmjölk.
  • Hos barn över 3 år rekommenderas att tillhandahålla matkällor av fiber.
  • Utfodringen bör variera beroende på barnets kost.

Livsmedel som rekommenderas och inte för barn med mer näring

Egentligen kan nästan vilken mat som helst ges till barn men ändå enligt den mängd som har bestämts av din läkare eller dietist. Men i princip bör barn fortfarande undvika att äta mat med högt kalori- och fettinnehåll.

Ta till exempel i form av söt mat och dryck som t.ex läsk, mat skräpmat, och pommes frites. Istället uppmuntras barn att äta grönsaker och frukt i hela sin form. Anledningen är att dessa matkällor innehåller massor av vitaminer och fibrer som kan hjälpa viktminskningsprocessen.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!

‌ ‌

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found