I allmänhet vill flickor ha en smal och idealisk kroppsform, som modeller i reklam, tv, tidningar och andra. Speciellt om miljön runt tjejen eller hennes kompisar har en tunn kropp och hon själv är överviktig. För att uppnå en tunn kropp som hennes kompisar går en del tjejer också på en diet.
Kom dock ihåg att barn fortfarande upplever viktig tillväxt och utveckling. Så att gå på en diet eller begränsa matintaget är inte bra just nu. Så när kan barn gå på diet?
Varför kan inte barn gå på diet?
Att ha rätt vikt är viktigt för den allmänna hälsan. Men om barnet är överviktigt, gå ner i vikt för att komma till en normal vikt genom att banta eller begränsa matintaget Nej är rätt väg. Att göra en strikt diet vid tillväxttillfället rekommenderas inte.
Att följa en strikt diet kommer bara att begränsa intaget av viktiga näringsämnen som barn behöver under sin tillväxt och utveckling. En strikt diet kan också öka risken för vissa näringsbrister och ätstörningar, som anorexia nervosa och bulimia nervosa.
Flickor behöver faktiskt inte gå på diet. Det är normalt att gå upp i vikt under uppväxten. Detta beror på att kroppsfettet hos flickor ökar under tillväxten och toppar i tonåren.
Du måste veta att 50 % av den ideala kroppsvikten för vuxna erhålls under tonåren. Andelen kroppsfett hos flickor ökar från 16 % till 27 % under tonåren. Ungdomsflickor går upp minst 1,14 kg kroppsfett varje år under puberteten.
Vid vilken ålder ska barn börja banta?
Kan barn gå på diet? Inte en diet, utan snarare en förändring i kosten. För flickor som är överviktiga kan att gå ner lite i vikt bidra till att förbättra deras allmänna hälsa. Men att uppnå denna normalvikt bör inte ske med hjälp av en strikt diet eller begränsat matintag.
Detta beror på att barn eller tonårsflickor fortfarande behöver mycket näringsämnen för att stödja deras tillväxt och utveckling. Oroa dig inte, barnets ökade kroppsfett under denna tillväxtperiod kommer att användas för att stödja barnets tillväxt och utveckling. Så senare kommer barnets vikt att gå ner av sig själv och anpassa sig till tillväxten av barnets längd.
Om barnet inte är nöjd med sin kroppsform och vill gå på diet bör du vänta tills dess tillväxt och utveckling är klar. I allmänhet fullbordas ett barns tillväxt runt 16-19 års ålder. Detta kan dock hända olika mellan barn, vissa är långsammare och vissa är snabbare. Kom ihåg att även i den ålder som har kommit in i vuxen ålder kan barn dieta, men du bör tillämpa en hälsosam kost, inte för att sakna näring.
Tips för att förhindra att ditt barn går upp för mycket i vikt
Istället för att banta är det som måste göras att kontrollera barnets vikt så att den inte går upp överdrivet. Några av de saker som barn behöver göra är:
- Tillgodose behoven av kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler genom att äta en mängd olika livsmedel
- Välj bra fetter att äta och undvik dåliga fetter (t.ex. från stekt eller stekt mat). snabbmat )
- Begränsa konsumtionen av söta livsmedel/drycker och snacks
- Tillräckligt fiberbehov per dag
- Var aktiv och träna regelbundet och spendera inte för mycket tid framför tv:n eller datorn
- Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn
Genom att göra de saker som nämnts ovan är energin som kommer in i barnets kropp densamma som energin som går ut, så att barnets vikt inte ökar mycket.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
