Viktminskning utpekas som Pilates fördelar, är det sant?

Av de många träningstyperna är Pilates en av de mest populära yogaliknande övningarna, speciellt för kvinnor. Om vanligtvis många kvinnor tränar för att gå ner i vikt, kan pilates då vara ett alternativ? Följande är en genomgång av fördelarna med Pilates, särskilt för viktminskning.

Kan Pilates hjälpa dig att gå ner i vikt?

Källa: Pro Pilates

Pilates är en sport liten påverkan effektivt för att stärka, bygga muskelmassa och förbättra hållningen. Sport med låg effektdet är en typ av träning där båda eller en av fötterna fortfarande är på golvet. Frågan är, kan Pilates hjälpa dig att gå ner i vikt?

Pilates kan hjälpa dig att gå ner i vikt så länge det kombineras med en mängd olika träningsformer och andra hälsosamma vanor. Tyvärr, eftersom Pilates är en sport liten påverkan då är denna ena övning inte lika effektiv som cardio för viktminskning.

Men om du är flitig på att ta pilateslektioner och är konsekvent i att kombinera det med träning och andra hälsosamma vanor, så är det inte omöjligt att skalan sjunker till det förväntade antalet.

Om ditt mål är att gå ner i vikt, prova pilates och kombinera det med konditionsträning som simning, löpning eller cykling. Dessutom måste du också vara konsekvent för att äta hälsosam mat och minska intaget av dåliga fetter och öka hälsosamma fetter, frukter och grönsaker.

Hur många kalorier förbränner du med pilates?

Vanligtvis beror antalet förbrända kalorier under Pilates på din nuvarande vikt. Dessutom beror mängden också på vilken typ av pilatesklass du går.

Till exempel, om du väger 68 kg, så för en nybörjarpilatesklass som görs i 50 minuter, kommer kroppen att bränna cirka 175 kalorier på ett träningspass. Men om du går en pilatesklass med högre svårighetsgrad kan du på 50 minuter bränna cirka 254 kalorier.

Under tiden, för att gå ner cirka 0,5 kg i vikt, måste du bränna cirka 3 500 kalorier. Att kombinera pilatespass med olika konditionsträningar är därför det rätta valet för dig som vill gå ner i vikt.

Dessutom kan du också prova kombinerade pilatesklasser som Piloxing (pilates och boxning eller boxning) och Yogalates (yoga och pilates). Genom denna kombinationsklass kommer kroppen att bränna fler kalorier än vanliga pilatespass.

Att träna två till tre gånger i veckan, särskilt genom att ta en kombinationskurs, kan hjälpa dig att nå din idealvikt.

Pilates fördelar andra än viktminskning

Även om målet med att göra Pilates är att gå ner i vikt, kan du också få andra Pilatesfördelar. Pilates hjälper till att stärka musklerna i magen och ryggen. På så sätt blir fettavlagringar i mitten av kroppen som magen maskerade.

Så även om du faktiskt inte går ner i vikt kommer din kropp att kännas slankare när dina magmuskler stramar. Dessutom hjälper Pilates också till att förbättra hållningen för att bli mer robust. Så att benen ser längre ut eftersom den här övningen hjälper till att maximera räckvidden för dina muskler och ben.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found