Varje förälder blir irriterad när deras barn har svårt att äta grönsaker. Inte sällan gör detta att många föräldrar till slut tvingas använda olika genvägar så att deras barn vill äta grönsaker. Till exempel att hota barn att inte leka eller muta barn med pengar, godis och leksaker de gillar. Inte ens ett fåtal föräldrar skäller ut sina barn för att de inte äter grönsaker.
Vad ska man göra om ditt barn har svårt att äta grönsaker?
I grund och botten ska barn som har svårt att äta grönsaker inte tvingas eller skälla ut. Detta beror på att allt som är påtvingat kommer att få barn att hata hälsosam mat, särskilt grönsaker.
Dessutom kommer barn också att tycka att grönsaker är riktigt dålig mat, om du bara måste ge honom en present så han vill äta den. Jo, det här är sakerna som faktiskt gör det svårare för barn att äta grönsaker.
Så, hur ska man hantera barn som har svårt att äta grönsaker? Här är några tips som du kan tillämpa hemma:
1. Servera grönsaker sedan barndomen
Så att barn gillar att äta grönsaker, då måste man vänja dem vid att äta grönsaker sedan barndomen, just när de börjat konsumera fast föda.
Ta för vana att servera grönsaker till barn till lunch och middag tills de blir äldre.
För att barn inte ska bli uttråkade, servera en mängd olika grönsaker i kosten varje dag. Ge inte samma sorts grönsaker, speciellt om barnet i grunden har svårt att äta grönsaker.
2. Erbjud alla sorters grönsaker
Ditt barn kan kasta upp spenat medan du äter, men ge inte upp så snabbt. Även om du inte lyckas få din lilla att äta grönsaker vid flera tillfällen, ge inte upp.
Prova en mängd andra grönsaker som inte är mindre näringsrika. Du kan prova sallad, kikärter, broccoli, morötter, senapsgrönsaker, bok choy, grönkål, strängbönor och andra.
Genom att erbjuda en mängd olika grönsaker får barnen veta mer om grönsakers typer och smaker. Så fortsätt att introducera en mängd olika grönsaker tills ditt barn hittar den de gillar bäst.
3. Göm inte grönsaker
Att gömma grönsaker i andra livsmedel som ägg kan vara ett sätt att hantera barn som har svårt att äta grönsaker.
Tyvärr fungerar den här metoden inte alltid. Detta beror på att barn behöver introduceras för grönsaker i sin ursprungliga form och smak, inte gömda och bearbetade till andra livsmedel.
Detta kan också slå tillbaka, barn kan tappa tron på mat när de inser att de har blivit lurade hela tiden.
Barn kanske inte heller vill äta grönsaker om de inte är gömda och bearbetade på ett sådant sätt. Detta är verkligen ingen bra matvana för barn.
4. Var ett exempel för din lilla
Om du vill att din lilla ska gilla grönsaker, se till att du gillar dem också. Kom ihåg att barn är en återspegling av sina föräldrar. Så var en bra förebild för dina barn. Showgrönsaker är utsökt och hälsosam mat.
Ät på ett roligt sätt och skapa aptitretande menyer så att ditt barn kommer att älska grönsaker som du visar dem.
För att få grönsakerna att se mer lockande ut, tillaga dem i en mängd olika ljusa färger. Till exempel lägga till morötter i cap cay, sockermajs i spenat och tomatbitar i kycklingsoppa.
5. Laga mat tillsammans
Om det behövs, bjud in ditt barn att laga mat tillsammans. När du lagar mat, introducera ditt barn för fördelarna med de grönsaker han lagar.
Kanske gör ditt barn till en enda röra i köket, men det här är det bästa sättet att skapa en positiv atmosfär med ditt barn. Dessutom kommer barnen också att bli mer motiverade att äta grönsaker gjorda av dem själva.
Förutom att introducera barn till fördelarna och smakerna med grönsaker, kommer att laga mat tillsammans också stärka ditt band med ditt barn.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
