Är du nyfiken och vill testa yoga? Det finns dock många hinder för att ta klasser och uppleva fördelarna med att utöva yoga. Därför finns det några tips för att börja yoga för nybörjare som du kan följa för att konsekvent göra denna aktivitet till en del av din dagliga rutin.
Olika yogaträningstips för nybörjare
När du hör ordet yoga, vad är det första du tänker på? En smidig kropp i en märklig, mirakulös och nästan osannolik position på mattan? Kombinerade ansiktsuttryck som håller smärta medan du är förvirrad när du försöker kombinera andetag och yogaställningar?
Kanske smala människor i supertajta träningskläder med märkesetiketter som liknar fruktnamn? Eller föreställer du dig direkt att folk sitter i kors med handflatorna mot varandra, lugna ansiktsuttryck, upprätt hållning och ser avslappnade ut?
Om du någonsin har föreställt dig en av dessa bilder, är du inte den enda. Kanske har du funderat på att testa yogamoves, men vill ändå inte gå till en yogastudio. Det kan bara vara så att du inte känner dig tillräckligt flexibel eller att du inte har tillräckligt med flexibilitet för att prova yoga.
Så, vad behöver du egentligen göra som ett sätt att börja yoga för nybörjare så att det blir en rutin? Läs den här artikeln till slutet för att svara på dina frågor.
1. Var öppen för att prova nya saker
Varför är detta det viktigaste du måste förstå när du tar yogaklasser för nybörjare? För när du är tyngd av att tro att din kropp inte är tillräckligt flexibel, inte smal, gammal eller inte säker på att du kan ta lektioner eftersom det finns många poser som du inte känner igen, kan detta hindra din yogautövning.
Kom till ett yogapass eller en lektion med ett öppet sinne att du provar något nytt och kommer att behöva anpassa dig. Detta kan hjälpa till att lätta din belastning när du ser att andra deltagare redan ser ut förskott med svåra yogaställningar som ett huvudstående.
Kom ihåg att yoga inte är en tävling. De viktigaste yogatipsen för nybörjare är att du har tagit dig tid att komma för att träna. Du måste också komma ihåg att yoga är en aktivitet för alla människor, oavsett om det är ung som gammal eller tjock smal. Ju mindre flexibel du känner dig, desto mer behöver du träna yoga.
2. Prova olika typer av yoga
Detta är viktigt för dig att göra, eftersom du ofta efter att ha provat yoga för första gången känner att yoga inte är rätt praktik. Det finns många faktorer som får dig att känna så, till exempel är din karaktär dynamisk, men du provar Hatha Yoga som känns för långsam takt -hans.
Det kan också vara tvärtom, din avslappnade personliga karaktär tycker att Vinyasa Yoga går för snabbt flöde -hans. Det är en bra idé att undersöka flera typer av yogastilar för att hitta vilken träning som passar dina egenskaper och behov.
3. Öva yogaetikett när du går in i klassrummet
Applicera alltid sätt, är också ett av yogatipsen för nybörjare. Kom i tid, stäng av den ringsignal din mobiltelefon, och om du kommer till studion med en vän, sänk rösten medan du pratar innan lektionen börjar. Om du behöver lämna klassen innan passet är slut, glöm inte att fråga instruktören om lov.
Berätta gärna för instruktören att det är första gången du utövar yoga. Du kan också tacka instruktören direkt om du gillade sessionen du var på. Om du har några frågor är det bäst att ställa dem i slutet av yogapasset.
4. Bär bekväma kläder
Det finns ingen anledning att vara yr eller osäker om du inte har en samling märkesyogakläder när du utövar yoga, för det viktigaste är bekvämligheten med kläderna du bär. Glöm inte att även ta med en liten handduk eller vattenflaska för att se till att du inte är uttorkad under ditt första yogapass.
5. Tveka inte att använda verktyg
Förutom yogamattor som vanligtvis tillhandahålls av studion (ingår i sessionen/klassavgiften), finns det flera studior som även tillhandahåller yogahjälpmedel, som block och rem som kan hjälpa dig att anpassa dig till yogaställningar som du inte är bra på.
Om du placerar hjälpmedlet bredvid en yogamatta brukar yogainstruktören ge vägledning om hur du använder hjälpmedlet under lektionen. Om du vill träna mer seriöst bör du ha en personlig yogamatta av hög kvalitet som stöd för din träning. Det är som den bästa investeringen för din framtida yogapraktik!
6. Säg "tack" till dig själv!
Japp , det är viktigt att uppskatta dina ansträngningar att komma till studion för att träna, svettas i över en timme, och kom ihåg att yoga kommer att göra skillnad för dig både fysiskt och mentalt om du gör det regelbundet.
Så , glöm inte att ta med kursschemainformation från studion och lägga till den i din dagliga eller veckovisa agenda. Andra tips för nybörjare kan också köpa yogapaket för att bli effektivare och självklart mer motiverad att snart komma tillbaka till praktiken.
Lycka till!
** Dian Sonnerstedt är en professionell yogainstruktör som aktivt lär ut olika typer av yoga från Hatha, Vinyasa, Yin och Prenatal Yoga både för privatlektioner, kontor och i Ubud Yoga Center , Bali. Dian kan kontaktas direkt via hennes personliga Instagram-konto, @diansonnerstedt .
