Du kanske har sett några välkända märkesläsk som har produkter med "Diet" krusiduller på förpackningen. Det påstås att den här typen av läsk är hälsosammare än vanlig läsk och kommer inte att göra dig tjock. Är det verkligen så? Enligt Keri Gans, talare för American Dietetic Association och författare till Småförändringsdieten, citerad av LiveScience-webbplatsen, har vanlig läsk inga näringsmässiga fördelar för kroppen, så hur är det med dietläsk?
Vad är dietläsk?
Diet soda är en kalorifri kolsyrad dryck, men har sötningsmedel i form av aspartam, sackaros, acesulfam-kalium och andra sötningsmedel som inte har några kalorier. I allmänhet är denna typ av läsk inte skadlig för hälsan, kroppsbalansen eller kroppssammansättningen. Ny forskning tyder dock på att dietläsk har kopplingar till hälsoproblem. Det finns inga studier som bevisar att dietläsk har långsiktiga hälsorisker, men det finns olika sjukdomar som är förknippade med effekterna av dietläsk.
Ingredienser som konstgjorda sötningsmedel, som finns i dietläsk, har en starkare sötma än socker. Brooke Alpert, RD, författare Sockerdetoxen, citerad av Health-webbplatsen, nämner att dessa sötningsmedel kan orsaka att vår smakkänsla bleknar till livsmedel som innehåller naturliga sötningsmedel, såsom frukt.
Kan dietläsk verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt?
Att dricka för mycket dietläsk kan leda till viktökning. Varför är det så? Sa du att dietläsk var kalorifritt?
Kalorifri garanterar inte att du går ner i vikt. Detta beror på att dietläsk kan utlösa insulin som kan påverka fettlagringen i din kropp och orsaka en ökning av kroppsvikten. Forskare från University of Texas fann att diet som dricker läsk upplevde en 70% ökning av midjemåttet jämfört med icke-drickare.
Förekomsten av psykologiska influenser är också en av anledningarna till att dietläsk faktiskt får dig att gå upp i vikt. När du äter något kalorifattigt ökar du undermedvetet ditt intag av annan mat, till exempel en hamburgare eller några skivor pizza. Enligt dr. John Spangler, föreläsare i familje- och samhällsmedicin vid Wake Forest University Baptist Medical Center i North Carolina, berättade för WordsSideKick.com att människor har blivit så besatta av att konsumera dietläsk att det har något att göra med att befolkningen går upp i vikt.
Vilka är effekterna av att dricka dietläsk?
1. Störa hälsan hos ben och tänder
Även om den är fri från kalorier, ingår inte dietläsk i den hälsosamma drycken. Dietläsk är en dryck som innehåller kemikalier, av vilka några kan vara skadliga för kroppen. Till exempel kan fosforsyra minska bentätheten och urholka tandemaljen – detta kan leda till håligheter. Tufts University forskare fann att kvinnor som drack läsk tenderade att uppleva lägre bentäthet i midjan jämfört med kvinnor som inte drack läsk alls.
2. Kan utlösa huvudvärk
Även med innehållet av konstgjorda sötningsmedel i dietläsk, som aspartam och sackaros. Även om det påstås vara säkert för kroppen, diskuteras användningen av konstgjorda sötningsmedel fortfarande. Forskning som citeras av webbplatsen Health, säger att aspartam kan orsaka huvudvärk som migrän, men som beskrivits ovan är bevisen anekdotisk eller oklar.
3. Ökad risk för diabetes och metabolt syndrom
En annan effekt av att konsumera dietläsk är en ökad risk på cirka 36 % för metabolt syndrom och diabetes. Metaboliskt syndrom är ett tillstånd som gör att en person löper hög risk för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Dessa tillstånd är högt blodtryck, glukosnivåer, förhöjt kolesterol och vidgad midjemått. Forskare från University of Miami och Columbia University som citeras av Health-webbplatsen avslöjade också samma risk för effekterna av att dricka dietläsk. Men forskare säger också att det behövs mer forskning för att dra definitiva slutsatser om hälsoeffekterna av dietläsk.
4. Fara vid blandning med alkoholhaltiga drycker
Konstgjorda sötningsmedel tas upp snabbare i blodomloppet än socker, så när dietläsk konsumeras som en alkoholblandning kan det ha skadliga effekter. Denna åsikt är baserad på forskare från Northern Kentucky University som citeras av Health-webbplatsen. Denna studie visade att deltagare som konsumerade alkohol blandat med dietdrycker hade högre alkoholkoncentrationer än de som drack alkohol blandat med sockerhaltiga drycker.
5. Ökar risken för depression
En annan studie som presenterades vid ett möte med American Academy of Neurology visade att personer som drack mer än fyra glas läsk löpte 30 % större risk att utveckla depression än de som höll sig borta från sockerdrycker. Så om du vill konsumera lågkaloridrycker är svaret vatten.
LÄS ÄVEN:
- 10 livsmedel som ofta utlöser magsyraproblem
- Är det sant att läsk ger mer mensblod?
- Avslöja hemligheten med läskbubblan
