Menstruation eller menstruation upplevs av kvinnor nästan varje månad om de inte är gravida eller har gått igenom klimakteriet. Men menstruationscykeln kommer inte alltid smidigt enligt månadsschemat.
Många kvinnor upplever oregelbunden menstruation, även kvinnor kan uppleva att menstruationscyklerna upphör i upp till 6 månader trots att de inte är gravida. Detta tillstånd kallas amenorré som är en av menstruationsrubbningarna.
Många faktorer gör att en kvinnas menstruationscykel inte går smidigt varje månad. Hur löser man det då?
Naturliga sätt att hantera oregelbunden menstruation
1. Morot
Enligt dr. Christiane Northrup, läkare och kvinnohälsoexpert och författare från USA, är det viktigt för kvinnor att få i sig massor av antioxidanter, C-vitamin och betakaroten för att förbättra hormonbalansen och menstruationshälsa.
En av källorna du kan få från morötter som kan bidra med fibrer och viktiga näringsämnen i betydande mängder till kroppen.
2. Tomat
Tomater är en av de många frukter som är rika på olika näringsämnen din kropp behöver. En av de goda egenskaperna är att kunna behandla amenorré och övervinna oregelbunden menstruation. Du kan konsumera bearbetade tomater i form av juice eller soppa regelbundet varje dag för att få optimala resultat.
Att dricka en halv kopp tomatjuice kan tillgodose 10 procent av det dagliga behovet av vitamin C och 35 procent av det dagliga behovet av vitamin A i din kropp. Annat innehåll i tomater är B-vitaminer, kalium och fibrer som är fördelaktiga för kroppen.
3. Kanel
Kanel är en av de populära kryddorna eftersom den har en utsökt doft, distinkt söt smak och ger en varm känsla i kroppen när den konsumeras.
Den varma effekten som ges till kroppen kan lindra mensvärk och är effektiv för att hantera menstruationscykelproblem. Du kan konsumera det genom att blanda en tesked kanelpulver med ett glas varm mjölk och sedan dricka det regelbundet.
4. Gurkmeja
Rapporterar från Dove Medical Press, gurkmeja är en bra källa till östrogen för kvinnor. Så, gurkmeja kan hjälpa dig att starta din mens. Dessutom kan denna naturliga ingrediens också användas för sina egenskaper för att behandla premenstruellt syndrom (PMS) och förebygga allergier.
Du kan konsumera det genom att blanda mosad gurkmeja med honung eller mjölk och sedan dricka det varje morgon i några veckor.
Ett annat sätt att hantera oregelbunden menstruation
- Ät en balanserad näringsrik kost
- Sluta ansträngande träning ett tag
- Minska stress
- Behåll en idealisk kroppsvikt, eftersom kvinnor med anorexia nervosa löper större risk att uppleva oregelbundna menstruationscykler
- Anta en hälsosam livsstil.
Det är viktigt för dig att alltid hålla en hälsosam livsstil genom att undvika rökning, få tillräckligt med sömn och göra regelbundna hälsokontroller med läkaren.
Men om de naturliga ingredienserna som mensmedicin inte fungerar smidigt och vissa saker som tidigare rekommenderats inte fungerar lika bra, kolla omedelbart med en läkare. På så sätt kan din läkare ge dig rätt råd och behandling för att hantera ditt problem.
