Det är inte komplett att träna utan att lyssna på musik. Faktiskt, genre Viss musik kan faktiskt bestämma rytmen i en persons sport. För att bli mer entusiastiska, låt oss ta reda på rätt musikgenre för din träning.
Fördelar med att lyssna på musik medan du tränar
Det gör inte bara träning roligare, att lyssna på musik har många fördelar för konditionen. En studie publicerad i PLOS One visar att musik kan förlänga tiden och öka intensiteten i träningen utan att göra dig trött.
Musik distraherar oss så att vi inte inser att vi har tränat på länge utan att känna oss uttömda. Tempot i musiken sägs vara nyckelfaktorn.
Dessutom stimulerar rytmen av musiken som lyssnas på under träning också de motoriska områdena i hjärnan att veta när de ska röra sig. Detta gör att du kan använda din kropps energi mer effektivt genom att träna i en jämn takt enligt musiken.
En studie från 2010 visade att en cyklist trampar hårdare när han lyssnar på ett snabbare musiktempo. Men när musikens tempo saktar ner blir trampningen automatiskt långsammare än tidigare.
Helst är musik som har 120 till 140 slag per minut tillräckligt för att göra dig upphetsad inför ditt träningspass.
Musikgenre lämplig för sport
Att välja vilken musikgenre som är mest lämpad för sport kommer faktiskt tillbaka till varje persons preferenser. Detta betyder inte heller att högintensiv träning (HIIT), gå till gymmet och styrketräning kräver hög, snabb musik.
Det finns ingen speciell musikgenre som passar alla. Musik med en snabb rytm kan verkligen öka en persons intensitet när man tränar. Men långsam musik hjälper också kroppen att återhämta sig snabbt. Inte bara det. Långsam musik sänker även blodtrycket och pulsen under och efter träning.
Enligt professionell tränings- och yogatränare Kenta Seki avgör musiken du gillar framgången för träningen du gör. För oavsett genre, så länge du gillar det, kommer det att göra dig sugen på att träna.
Faktum är att yoga, som är synonymt med lugn, kan använda snabbare tempolåtar som pop, rock och hiphop.
Forskning publicerad i International Review of Sport and Exercise Psychology tittade dock på flera musikgenrer och deras lämplighet för specifika sporter, nämligen:
Rap
Rap är en av de mest lämpade musikgenrerna för löpning. Denna typ av musik tillåter vanligtvis en person att springa 150 till 190 steg per minut.
Pop
Popmusik är lämplig för sporter som tenderar att vara långsamma med repetitiva typer. Av denna anledning är den här musikgenren lämplig att ackompanjera dig medan du värmer upp med aerobics och svalkar dig. Detta beror på att popmusik vanligtvis har en regelbunden rytm och beat.
Dansa
Dansmusik passar när du tränar en ganska tung styrketräning. Detta beror på att basen är ganska snabb och rytmisk så den passar väldigt bra att höras när du tränar med vikter.
Sten
Forskare fann att rockmusik bör undvikas under konditionsträning och högintensiv träning. Anledningen är att olika tempoförändringar kan påverka en persons träningsrytm. Som ett resultat, även när någon är utmattad, kan den här typen av musik hålla dig i rörelse till takten.
gammal låt
Dr. Karageorghis som chef för forskargruppen uppgav att den maximala effekten av att lyssna på musik under träning erhölls när man lyssnade på sånger som påminde en person om deras tidiga tonåren och tidiga vuxen ålder. Genom att lyssna på nostalgiska låtar kommer en person vanligtvis att känna sig yngre, piggare och energisk.
