Under graviditeten har en kvinna andra näringsbehov än vanliga kvinnor. Ett vanligt sätt att få i sig det näringsintag som behövs är att dricka specialmjölk för gravida kvinnor. Så, vad är skillnaden mellan vanlig mjölk och gravida kvinnors mjölk? Kolla in följande förklaring.
Näringsbehov hos gravida kvinnor som måste tillgodoses
I grund och botten har vanliga kvinnor och gravida kvinnor näringsbehov som inte är mycket olika. Eftersom vuxna kvinnor klassas som kvinnor som är redo att bli gravida.
Detta innebär att vuxna kvinnor också har en skyldighet att tillgodose sina kroppars näringsbehov samtidigt som de förbereder sig så att deras kroppar är redo att innehålla ett foster.
Näringsbehov för gravida kvinnor kan tillgodoses genom att konsumera mjölk som i allmänhet är speciellt framtagen för gravida kvinnor, inte vanlig mjölk.
Näringsämnen som en vuxen kvinna behöver så att hennes kropp är redo för graviditet är följande.
1. Folsyra
Folsyra kan hjälpa till att förhindra fosterskador relaterade till barnets nerver.
2. Vitamin B12
Detta vitamin är viktigt för att hjälpa utvecklingen av fostrets nervsystem. En mamma som är gravid bör inte gå på vegetarisk kost för detta vitaminbehovs skull.
I allmänhet behöver vuxna kvinnor 2,4 mikrogram (mcg) vitamin B12-nivåer, medan gravida kvinnor behöver upp till 2,6 mcg.
3. Kolin
I likhet med folsyra, tjänar kolin också till att minska risken för fosterskador relaterade till nerver. Vanligtvis kan gravida kvinnor få dessa näringsämnen från mjölk som vanligtvis konsumeras. Dessutom kan kolin också fås från ägg och nötter.
4. Omega 3-fettsyror
Fettsyror, nämligen EPA och DHA, är användbara för att bilda en sund hjärna och nervsystem. Detta näringsämne är också bra för att förhindra för tidig födsel.
5. Vitamin D
D-vitamin är ett näringsämne som produceras av hudceller när de utsätts för morgonsolen. Vanligtvis behöver kvinnor upp till 600 IE D-vitamin per dag.
6. Kalcium
Vuxna kvinnor behöver tillräckligt kalciumintag. För att förbereda sig behöver kvinnor som vill bli gravida 1 000-1 300 milligram (mg) per dag.
7. Järn
Ett av de viktigaste näringsämnena för vuxna kvinnor är järn, speciellt om du planerar att bli gravid. Anledningen är att en gravid kvinna behöver 27 mg järn varje dag. Blodvolymen under graviditeten nästan fördubblas, så behovet av järn ökar också.
Vanlig mjölk och gravida kvinnors mjölk, vad är skillnaden?
När du är gravid måste en gravid kvinna vara mycket försiktig med näring. Dessutom är näringsbehoven inte för honom själv, utan också för barnet i magen. För att möta dessa behov kan gravida kvinnor regelbundet konsumera mjölk.
Vanlig komjölk innehåller olika näringsämnen som gravida kvinnor behöver, inklusive kalcium, fosfor, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, selen, kalium, pantotensyra, tiamin och zink. Detta näringsinnehåll gör mjölk till en av de bästa dryckerna för gravida kvinnor att konsumera.
Mjölk för gravida kvinnor som cirkuleras brett på marknaden är i princip vanlig komjölk. Men vanligtvis har denna vanliga komjölk berikats eller tillsatts näringsämnen som verkligen behövs av gravida kvinnor.
Det är sant att vanlig komjölk också har ett näringsinnehåll som inte är mindre hälsosamt. Men vanlig mjölk som har berikats med en mängd andra näringsämnen kan vara mer lämplig för att möta behoven hos gravida kvinnor.
Så man kan dra slutsatsen att vanlig mjölk och mjölk för gravida kvinnor som cirkuleras brett på marknaden har skillnader i näringsinnehåll. Men i grund och botten är båda typerna av modersmjölk i allmänhet komjölk.
Tillgodose gravida kvinnors näringsbehov
Mjölk är verkligen ett bra alternativ om du vill tillgodose gravida kvinnors näringsbehov. Speciellt om mjölken har berikats på ett sådant sätt att den tillgodoser deras behov.
Men förutom mjölk kan gravida kvinnor också uppfylla sina näringsbehov genom att konsumera andra livsmedel eller drycker som innehåller de näringsämnen de behöver.
Gravida kvinnor kan också bra att konsumera vanlig mjölk så länge som deras näringsbehov tillgodoses genom andra näringsrika livsmedel.
Se till att gravida kvinnor kontrollerar mjölkförpackningen innan du köper. På så sätt kan gravida kvinnor bestämma vilken mjölk som bäst passar deras näringsbehov. Ett märke med ett annat märke kan ha olika näringsförstärkningar.
För mjölkval är det bättre för gravida kvinnor att välja lättmjölk. Om möjligt, välj magert. Anledningen är att fettet i mjölk vanligtvis är mättat fett vilket inte är bra för hälsan.
