Candida-diet för tarmhälsa och för att övervinna svamp

Candida är en typ av jästsvamp som faktiskt redan finns i människokroppen, mestadels i tarmarna. Men om mängden är för stor kommer denna svamp att orsaka sina egna hälsoproblem. Denna svampinfektion kallas candidiasis.

Candidiasis drabbar oftast mun, öron, näsa, tånaglar, fingernaglar, mag-tarmkanalen och slidan. Symtom på candidiasis varierar beroende på infektionsområdet. Du kan ha röda eller vita fläckar på huden som orsakar klåda och irritation. Andra tecken inkluderar svårigheter att svälja eller smärta.

Vad är det som gör att en person får candida?

Anthony Salzarulo som en av hälsoutövarna i New York, citerad från Health, sa att kroppen faktiskt har en balans av naturlig jäst som fungerar bra för hälsan. Men som nämnts ovan kan överväxt av jäst vara skadligt för kroppen.

Orsaken till candida avel som orsakas av överdriven användning av antibiotika. Antibiotika kan i princip döda en del av de goda bakterierna och rubba balansen mellan bra och dåliga bakterier.

Cynthia Sass, RD, från Health säger också att ett svagt immunförsvar och dåligt matintag, särskilt högt sockerintag, också kan få candida att växa över i din kropp. Därför finns det en candidadiet vars funktion är att kontrollera och normalisera bakteriemikrobiomet i tarmen.

Hur går candida-dieten till?

Salzarulo tror att överväxt av candida i magen ofta orsakas av närvaron av överskott av socker, vete och mejeriprodukter. Därför bör du undvika vissa livsmedel gjorda av dessa ingredienser för att återställa balansen av jäst i din kropp.

Salzarulo rekommenderar att man fokuserar på vad som är tillåtet i candida-dieten, inte gränser för hur mycket man ska äta.

Mat att hålla sig borta från på candida-dieten

1. Socker och söta frukter

All mat som innehåller socker kan förvärra överväxten av jäst i dina tarmar. Var noga med att konsumera konstgjorda sötningsmedel, eftersom de kan förändra balansen mellan bra och dåliga bakterier i tarmen.

Frukt innehåller också fruktossocker som om det konsumeras för mycket kan utlösa mögeltillväxt. Bättre, konsumera frukt som citroner, jordgubbar och kiwi som inte innehåller för mycket fruktos.

2. Livsmedel som innehåller jäst

Alkoholhaltiga drycker är också ett av de förbjudna intagna på candida-dieten eftersom de innehåller jäst. Alkoholhaltiga drycker som vin görs med jäst i processen. Andra livsmedel som innehåller jäst inkluderar lagrad ost, vinäger, bröd, bakverk, bacon, svamp och matrester som har värmts upp om och om igen.

Mat att lägga till

1. Livsmedel som innehåller probiotika

Att konsumera mer probiotika för att öka antalet goda bakterier i din kropp är en av de viktiga punkterna i candida-dieten. I teorin kommer dessa goda bakterier att hjälpa till att undertrycka tillväxten av svampar i din kropp. Du kan konsumera yoghurt eller andra livsmedel som kimchi och oncom som en källa till probiotika. Ett annat alternativ är att du kan ta probiotiska kosttillskott.

2. Gröna grönsaker

Bladgrönt innehåller inte för mycket jäst och innehåller vitaminer och järn för att stärka immuniteten. Därför skadar det aldrig att öka intaget av gröna grönsaker i din dagliga meny. Oavsett om det görs till grönsaker eller saftas och bearbetas smoothies.

Har denna diet visat sig vara nyttig?

Enligt Mayo Clinic kan skära ner på socker och bearbetat vitt mjöl få en person att må bättre i allmänhet. Detta tros dock bero på kostförändringar som övergår till att äta mer färsk mat och fullkorn, inte på grund av förhindrandet av jästtillväxt i matsmältningskanalen.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found