Kanske har du hört att vanan med sömnbrist kan göra någon tjock. Eller, brist på sömn orsakar hälsoproblem. Det är sant, men visste du att sömnbrist också kan göra att barn får korta kroppar? Egentligen, vad är förhållandet mellan sömnbrist och kortväxthet?
Barn har korta kroppar, det kan bero på sömnbrist
Hur länge sover barnet på en dag? Om du inte uppmärksammar det kan det vara så att ditt barn växer mindre än optimalt. Eftersom brist på sömnlängd kan göra att barn får en kort kropp.
Detta har bevisats i flera studier, varav en är en studie publicerad i tidskriften Neuroendocrinology 2011. Denna studie har bevisat att barn som saknar sömn tenderar att ha en kortare längd än barn i deras ålder.
I denna studie är det känt att barn som sover mindre har mindre tillväxthormonnivåer än barn som får tillräckligt med sömn. Detta anses då vara den främsta orsaken till sömnbrist barn tenderar att ha korta kroppar.
Hur kan brist på sömn göra att ett barn blir kortväxt?
Under sömnen fortsätter kroppen att utföra sina funktioner, inklusive att producera hormoner. Dessa hormoner frisätts av kroppen, vilket gör att alla funktioner i dina organ förblir normala än i dag. Ett av de hormoner som produceras är tillväxthormon som påverkar en persons längd.
Så, tillväxthormon kommer att produceras i ett skede av sömncykeln. Ja, det finns två sömncykler, nämligen snabba ögonrörelser (REM) och icke-snabba ögonrörelser (NREM). När en person drömmer är det ett tecken på att han går in i REM-stadiet.
Samtidigt inträffar NREM-stadiet i 75 % av din sömntid. Och på den tiden utför kroppen olika uppgifter, varav en är att producera tillväxthormon. Så, barn som hoppar över läggdags kommer deras kroppar inte att producera tillväxthormon och så småningom har den lilla en kort kropp.
Detta gäller inte vuxna eftersom detta hormon långsamt kommer att minska. Men experter konstaterar att detta tillväxthormon fortfarande behövs av vuxna, eftersom det indirekt påverkar immunförsvaret.
Hur lång är då den idealiska läggtiden för barn?
Den ideala sömntiden för varje barn är olika, beroende på deras åldersgrupp. Om du har en nyfödd behöver han minst 18 timmar per dag för att sova. Samtidigt behöver småbarn 10-13 timmar per dag. För barn och tonåringar i skolåldern behöver de 8-11 timmars sömn per dag.
Även om du har uppnått den idealiska sömntiden, betyder det inte att ditt barn definitivt kan växa till maximalt. Det beror också på vilken livsstil du tillämpar på din lilla. Du kan ge mat som innehåller kalcium, zink och högt protein så att din lillas tillväxt går normalt och bra. Dessutom kan regelbunden träning stimulera barns tillväxt mer optimalt.
