Personer med depression verkar ofta normala - till och med glada - för det mesta är de aktiva. Men för vissa människor kan deras symtom på depression återkomma endast på natten. Depression är en psykisk störning som skiljer sig från stress och som inte bör underskattas. Så, vad får depression att återkomma på natten? Skiljer sig symptomen från depression i allmänhet?
Mörk, ensam och lugn atmosfär utlöser symtom på depression på natten
Efter att ha gått igenom mycket jobb här och där under dagen, kommer de flesta att dra nytta av den lediga tiden på kvällen innan de går och lägger sig för att koppla av och slappna av i sinnet. Men hos vissa personer som har depression kan denna lugna och stillsamma atmosfär utlösa ett återfall av depressionssymtom på natten på grund av bristen på aktivitet innan läggdags.
Mot kvällen blir det färre aktiviteter som kan göras på grund av den begränsade tiden och kroppens naturliga svar på att be om vila. Bristen på aktivitet på natten ger gott om tid för hjärnan att reflektera. Tankar som lämnas att vandra utan fokus kan utlösa en känsla av ensamhet på natten som gör att hjärnan inte kan kontrollera negativa tankar och känslor, såsom besvikelse, rädsla, till elände och hopplöshet, vilket gör att symtom på depression återkommer.
Dessutom rapporterar en studie från Storbritannien att att känna sig ensam kan göra det svårt att sova bra, vilket kan förvärra symtomen på depression på natten. Ju längre du håller dig vaken på natten, desto mer tid kommer din hjärna att behöva fokusera på de negativa saker den fruktar. Ju mer din hjärna är upptagen med att tänka strunt, desto svårare blir det för dig att få en god natts sömn. Sömnlöshet har rapporterats förvärra depressiva symtom.
Det är därför personer som är deprimerade tenderar att känna mindre symtom under dagen när de är upptagna. Olika aktiviteter under dagen gör depressionssymptom mer kontrollerbara eftersom deras hjärnor hela tiden tvingas fokusera på att göra eller tänka på andra saker.
Symtom på depression dyker ofta upp på natten eftersom du inte får solljus
Symtom på depression på natten kan också återkomma på grund av att kroppen får mindre exponering för solljus som vid aktiviteter under dagen. Forskning visar att människor som saknar solljus tenderar att vara mer benägna att drabbas av depression och ofta upplever känslomässiga störningar.
Solexponering är som bekant den största källan till bra D-vitamin för kroppen. Tillräckligt intag av D-vitamin kan hjälpa till att lindra depression. Dessutom stimulerar solens UV-strålar även keratinocytceller i huden att göra hudceller beta-endorfiner, ett hormon som får dig att må bättre. Hormonet serotonin, som också hjälper till att förbättra humör och uthållighet, reagerar också positivt på solljus.
Det som hände på natten var precis tvärtom. Den lugna, svala och mörka atmosfären triggar kroppen att öka produktionen av hormonet melatonin som gör att du snabbt känner dig sömnig och trött efter solnedgången. Denna melankoliska stämning på natten kan utlösa en återkommande depression.
Att titta på TV och spela HP innan du går och lägger dig kan göra dig deprimerad på natten
Vem, trots allt, aldrig tittar på TV, öppnar en bärbar dator eller spelar HP innan du går och lägger dig? Det verkar som om nästan alla måste ha gjort detta minst en gång i sitt liv. Trots det verkar denna vana behöva stoppas, särskilt om du har depression.
Rapporterar från Healthline, exponering för blått ljus från prylskärmar på natten gör det inte bara svårt för dig att sova, utan riskerar också att få depression att återfalla.
När du tillbringar tid med att titta på TV eller spela på din mobiltelefon innan du går och lägger dig, efterliknar det starka ljuset som sänds ut från skärmen solens naturliga ljus, vilket faktiskt gör dig mer upphetsad eftersom kroppen ökar produktionen av stresshormonet kortisol. För höga nivåer av kortisol i kroppen kan göra depressionssymptom värre på natten.
Symtom och tecken på depression på natten
Symtom på depression uppträder ofta nära läggdags, när hjärnan enbart fokuserar på att sova utan andra distraktioner.
Tecken och symtom på depression på natten inkluderar:
- Trist känsla.
- Nervös.
- Bli arg.
- Känna sig ensam.
- Känslor av hopplöshet och värdelöshet.
- Att känna sig berövad njutning av saker som brukade vara kul.
- Brist på energi eller brist på energi.
- Svårigheter att koncentrera sig eller fatta beslut.
- I allvarliga fall kan det finnas känslor av självmordstankar eller dödstankar.
