Att ha frisk glödande hud är allas dröm, inte bara för kvinnor. Men att göra huden ljusare behöver inte bara gå igenom en läkares kräm. Olika näringsämnen och näringsämnen som du kan få från färsk frukt kan faktiskt vara en säkrare lösning. Kom igen, ta en titt på hur man gör hälsosamma smoothies som kan bleka huden från insidan.
Recept på färsk fruktsmoothies som kan bleka huden från insidan
1. Gurksmoothie
Gurka kan kyla huden eftersom den är antiinflammatorisk. Dessutom är gurka rik på fibrer och vitamin A och C som kan öka kollagenproduktionen. Kollagen är ett speciellt protein som gör att huden ser slät och smidig ut. Gurkor innehåller också mycket kalium, vilket är viktigt för att återfukta huden.
Vad du behöver:
- 1 gurka, skalad och skuren i små bitar
- 1 dl kokosvatten
- kopp melonbitar
- kopp papaya bitar
- 1 liten citron, skalad, skuren i fjärdedelar
- Några isbitar
Hur man gör:
Lägg gurka, kokosvatten, melon, papaya, citron och isbitar i mixern. Mixa tills konsistensen är jämn. Servera kall.
För bästa resultat, kyl alla ingredienser innan bearbetning.
2. Grönkål-blåbär smoothie
Grönkål och blåbär är beväpnade med antioxidanter som kan bekämpa för tidigt åldrande orsakat av exponering för fria radikaler. Antocyanininnehållet i blåbär hjälper till att öka produktionen av kollagen, vilket fyller konsistensen och blekar huden.
Vad du behöver:
- 1 dl kokosvatten
- 1 knippe grönkål
- 150 gram färska eller frysta blåbär
- 1 skalad apelsin
- 2 paranötter
Hur man gör:
Blanda alla ingredienser tills allt är väl blandat. Smoothies är redo att drickas när de är kalla.
3. Mango-jordgubbssmoothie
Mango och jordgubbar berikas båda av en rad vitaminer A, C och E som kan bibehålla frisk hud, inklusive blekning av huden. Samtidigt är avokado en källa till hälsosamma fetter som kan lösa upp vitamin A och E för bättre upptag i kroppen. Avokado är också en frukt som är rik på vitamin B5 som är användbar för att bibehålla hudens fuktighet.
Vitamin E i avokado hjälper till att bibehålla en hälsosam hudstruktur, förhindrar rynkor och håller dig borta från exponering för fria radikaler som orsakar för tidigt åldrande.
Vad du behöver:
- 150 gram färska eller frysta jordgubbar
- 165 gram färsk eller fryst mango
- 1 avokado
- kopp kokosmjölk
- Ca 10 mandlar
Hur man gör:
Blanda alla ingredienser tills allt är väl blandat. Smoothies är redo att drickas när de är kalla.
4. Tropiska fruktsmoothies med kokosvatten
Ananas innehåller mycket C-vitamin som är fördelaktigt för produktionen av kollagen och elastin, två viktiga komponenter för att strama upp och bleka huden. Ananas innehåller även mineralet koppar (koppar) som hjälper till att producera hudpigment. Närvaron av en blandning av kokosnötvatten i dessa smoothies hjälper naturligt till att återfukta huden för att hålla den smidig och återfuktad.
Vad du behöver:
- 113 gram yoghurt
- kopp kokosvatten
- 80 gram fryst mango
- 80 gram tärnad ananas
- banan
Hur man gör:
Blanda alla ingredienser tills allt är väl blandat. Smoothies är redo att drickas när de är kalla.
5. Jordgubbs-banansmoothie
För att få frisk glödande vit hud är denna banan- och jordgubbssmoothie svaret.
Jordgubbar innehåller mycket C-vitamin som naturligt hjälper till att bilda kollagen. Denna syrliga röda frukt innehåller också antioxidanten lykopen som är användbar för att skydda huden från de dåliga effekterna av fria radikaler orsakade av solstrålning.
Samtidigt innehåller bananer kalium som hjälper till att jämna ut cirkulationen av syre i kroppen, inklusive huden. Bra blodflöde till huden kan hjälpa till att återfukta dess struktur inifrån. Bananer innehåller även naturligt kisel som spelar en viktig roll i bildandet av kollagen och blekning av huden.
Vad du behöver:
- 113 gram grekisk yoghurt
- 60 ml vanlig vit mjölk (eller mjölkersättning)
- 1 msk chiafrön
- 5-6 frysta jordgubbar
- banan
Hur man gör:
Blanda alla ingredienser tills allt är väl blandat. Smoothies är redo att drickas när de är kalla.
