Har du någonsin hört talas om ljusterapi? Ja, denna terapi bygger på ljus som direkt framhävs till vissa kroppsdelar. I flera studier har nämnts att ljusterapi är ett sätt att övervinna depression, Jet lagoch sömnstörningar. Så varför kan ljusterapi lindra depression? Hur?
Ljusterapi, ett nytt sätt att hantera depression
En studie publicerad i JAMA psykiatri, vilket bevisar att ljus kan användas för att lindra depression. Hur man hanterar depression som denna är ganska effektivt, speciellt i kombination med antidepressiva medel.
Faktum är att denna studie genomfördes på en grupp människor som upplever säsongsbetonade humörstörningar affektiv störning (LEDSEN). Denna depressiva sjukdom uppstår på grund av bristande exponering för solljus under vissa årstider, såsom kallt väder.
De flesta med SAD mår bättre efter att de använt ljusterapi. Detta kan bero på att denna terapi kan ersätta solexponering som inte blir under vädret.
Även experter drar slutsatsen att ljusterapi är ett effektivare sätt att hantera depression än att ge antidepressiva medel. Trots detta bör denna forskning studeras och studeras vidare för att få starkare bevis.
Hur använder man ljusterapi för att lindra depression?
Det här sättet att hantera depression kan fungera mer effektivt när du använder det på morgonen, när du vaknar. Men om läkaren rekommenderar dig att göra denna terapi, kommer läkaren att schemalägga när behandlingen ska göras.
I tidigare studier var det känt att kroppen skulle svara på denna terapi inom två till fyra dagar. Men fototerapi kommer vanligtvis att fortsätta i tre veckor tills symptomen på depression avtar.
Det är inte klart hur väl denna terapi fungerar vid andra tillfällen. Ljusterapi bör dock göras i en till två timmar innan du går och lägger dig på kvällen.
Är ljusterapi säkert att göra?
Detta sätt att hantera depression är generellt sett säkert och kan göras i samband med andra behandlingar. Om symtomen på depression inte förbättras eller om de blir värre, kontakta din läkare eller terapeut omedelbart.
De vanligaste biverkningarna av denna behandling inkluderar trötta ögon eller synstörningar, huvudvärk, agitation, illamående och svettning. Du kan lindra dessa biverkningar genom att minska tiden du spenderar i ljuset.
Personer som är känsliga för ögon eller hud bör inte använda denna terapi utan att först rådfråga en läkare. Tala alltid om för din läkare om du använder alternativa terapier eller om du funderar på att kombinera alternativa terapier med din konventionella medicinska vård.
Glöm inte att alltid rådgöra med din läkare angående de symtom du upplever. Anledningen är att alla kommer att behöva olika behandling för att lindra depression.
