Lindra trötthet efter jobbet: prova dessa sätt •

Trötthet efter att ha kommit hem från jobbet är oundviklig, så du måste hitta sätt att bli av med den tröttheten. Ofta ignorerar vi trötthet eftersom vi tror att den kommer att försvinna av sig själv.

Det visar sig dock att trötthet inte kan tas för given. En av orsakerna som kan ha lång inverkan är "Livsstilsskada”.

Detta händer på grund av felaktig kroppshållning när du gör aktiviteter eller arbetar varje dag. Då upprepas denna felaktiga hållning omedvetet och orsakar med tiden skada.

Trötthet orsakas också av våra dagliga aktiviteter som sällan rör sig. Så att det senare kan få inverkan på hälsan, både fysiskt och psykiskt.

Vet därför vilka effekterna av trötthet är om den lämnas okontrollerad och hur du snabbt kan bli av med den.

Orsaker och effekter av trötthet på fysisk och psykisk hälsa

Med åldern genomgår kroppshållningen biomekaniska förändringar i dess anatomi. Att sitta för länge kan till exempel orsaka ryggsmärtor och stelna axlarna. Därför är det inte ovanligt att du ofta känner dig yr eller har ont i ryggen efter jobbet.

I vissa fall kan trötthet som lämnas okontrollerad påverka den mentala och fysiska hälsan. För den fysiska påverkan, när man arbetar, ägnas hållningen ofta inte mycket uppmärksamhet.

Tre typer av hållning som inte är idealiska inkluderar:

  • skolios (ryggradsform som bokstaven S)
  • kyfos (böjning framåt)
  • lordos (böjer sig bakåt)

Fall av förändringar i kroppshållning som inte är idealiska finns ofta bland vuxna, särskilt i denna digitala era. Tekniken kan förändra människor att vara mer passiva och mindre fysiskt aktiva, så att deras hållning blir ohälsosam. Till exempel att sitta för länge och spela en pryl eller arbeta framför en datorskärm.

Vanligtvis om du sällan rör dig, kommer det att orsaka symtom som gör kroppen obekväm. När kroppen drabbas av trötthet minskar blodtillförseln till hjärnan, eftersom musklerna inte är avslappnade, spända och stela.

När kroppen har nedsatt funktion till rörelse kallas detta en spasm. Om det inte behandlas omedelbart kan detta vara kroniskt, så att det kan orsaka klämda ryggradsnerver, från halsen till midjan.

Under tiden, mentalt, om känslan av trötthet tillåts, kan det utlösa stress som gör att du inte är redo att gå tillbaka till jobbet nästa dag.

Trötthet efter jobbet kännetecknas vanligtvis av bristande fokus, frekvent yrsel och sömnlöshet. Om dessa symtom inte behandlas omedelbart kommer du nästa dag att få svårt att koncentrera dig när du återgår till att jaga deadlines.

Om du känner likadant är det en bra idé att lindra tröttheten efter jobbet så snart som möjligt.

Lindra trötthet efter jobbet med avslappning i en massagestol

Efter att ha arbetat hela dagen kan du lindra trötthet genom att känna en avslappnad känsla när du sitter på en massagestol. Den här metoden är mycket praktisk och snabb eftersom den kan vara en distraktion mitt i upptaget.

För dig som upplever en akut trötthetsfas kan en massagestol hjälpa dig att slappna av stela muskler.

Dessutom kan massagestolar påskynda blodcirkulationen, så att muskler och ledfunktioner blir friskare. Denna metod kan bromsa nedgången i funktion av rörelse i produktiva åldrar för att välkomna en hälsosammare framtid.

Enligt en studie från Orthopedia Traumatologia Rehabilitacja sagt, massagestol kan effektivt släppa muskelspänningar och obehag i ryggraden. Forskare säger också att massagestolsterapi kan förebygga fysisk och mental trötthet. Detta är ett alternativ för att lindra trötthet efter jobbet.

Massage kan ge individuella psykologiska fördelar genom avslappning. Denna avslappnande effekt uppstår eftersom kroppen producerar endorfiner, så massage kan ge lindring för individer som upplever kronisk ryggsmärta och huvudvärk.

Massage hjälper också till att förbättra cirkulationen och blodcirkulationen i kroppen, så att spända muskler under aktivitetsdagen blir mer avslappnade och flexibla.

Akupunkturpunkter som vanligtvis är problematiska inkluderar ryggraden, midjan, axlarna, nacken, höfterna, låren och armarna.

Tekniken som vanligtvis används i massagestolar är shiatsutekniken. Genom att använda teknik slappnar tekniken av kroppen med tryckande rörelser (Tryck) , pat (klappar), rulla (rullande), rotera (roterande), och sopa (sotning) muskel.

Massagefåtöljens rörelser kan specifikt ge komfort i akupunkturområden som kräver frigörande av muskelspänningar.

Förutom en massagestol kan du också slappna av i musklerna genom att blötlägga i varmt vatten som ett sätt att lindra trötthet efter jobbet.

Bli av med trötthet med ett varmt bad

Efter en dag går du på många möten, arbetar med olika deadlines, tillsammans med att hantera trafikstockningar på vägen, att känna dig trött när du kommer hem från jobbet är obestridligt. Detta bör dock inte tillåtas.

Förutom avkoppling på en massagestol kan du prova att skämma bort din trötta kropp med ett varmt bad.

Glöm inte att ta ett varmt bad blandat med eteriska oljor för att återställa humöret och bibehålla hormonbalansen. Känslan av ett varmt bad kan också förbättra humöret och lindra stress och trötthet.

Båda dessa saker kan göras oberoende både före och efter aktiviteten. På så sätt kan du eliminera trötthet efter jobbet. Så när du återvänder till dina aktiviteter nästa dag kommer din kropp att kännas mer vältränad och ditt sinne kommer att vara mer fokuserat på att få jobbet gjort.

Vår kropp kan vara analog med ett motorfordon. Innan de utför sina uppgifter måste kroppen alltid värmas upp och alla fysiska förhållanden måste kontrolleras. Så att när du återgår till din rutin är din kropp redo att vara i toppskick.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found