Godis är ett livsmedel som kan förstöra tungan med sin söta smak. Men ju oftare du äter söt mat som godis visar det sig vara ohälsosamt för kroppen. Enligt Livestrong kan de flesta söta livsmedel orsaka problem med allt från karies, risk för diabetes mellitus och viktökning. Oroa dig inte, det finns fortfarande flera val av söta matersättningar för följande godis. Du kan också äta söt mat igen, men med sockernivåer som är säkrare för kroppen.
1. Torkad frukt
Du kan ersätta godiset med ett urval av torkad frukt. Torkad frukt innehåller färre kalorier än godis, innehåller mer fibrer och mineraler än frukt.
Men torkad frukt innehåller fler kalorier än färsk frukt. En kopp vindruvor innehåller bara cirka 60 kalorier, men 2 matskedar russin innehåller mer än 80 kalorier. För det, blanda din torkade frukt med nötter som mandel, cashewnötter, valnötter, jordnötter och andra typer av nötter för att lägga till protein och minska mängden socker.
2. Frysta druvor, ett fiberrikt godisersättning
När du hör hans namn måste du ha föreställt dig det, eller hur? Ja, istället för att konsumera sött godis kan fryst sött vin vara ett substitut, du vet. Konsistensen på denna frusna druva är verkligen väldigt krispigmed söt smak. Frys in 20 söta druvor så får du 50 kalorier och 12 gram kolhydrater.
Rapporter från Medical News Today-sidan innehåller druvor också fibrer och vatten, vilket kan hjälpa till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen och underlätta regelbundna tarmrörelser. Druvor innehåller också antioxidanterna lutein och zeaxanthin som kan hjälpa till att bibehålla ögonhälsan. Dessutom är druvor också användbara för att förebygga cancer, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och förstoppning.
3. Grekisk yoghurt med honung och fruktbitar
Istället för att äta godis är det bättre att ersätta dina mellanmål med dessa livsmedel. Ger inte bara en söt smak i munnen, yoghurt ger även en krämig och kall konsistens som liknar glass.
Dessutom innehåller detta söta mellanmål protein från grekisk yoghurt, fibrer, vitaminer och mineraler från frukt, och innehåller antimikrobiella ämnen och ytterligare antioxidanter från honung. Detta mellanmål kan också hålla ditt matsmältningssystem friskt.
4. Chokladdragerad fryst banan
En annan godisersättning som kan testas är en banan doppad i eller täckt med mörk choklad (mörk choklad) som har smälts. Inte bara bananer, du kan ersätta dem med andra frukter som mango eller jordgubbar som inte är mindre söta och goda.
Bananer är en utmärkt källa till kalium. Kalium kan hjälpa till att upprätthålla blodtrycket och hjälpa till att minska risken för stroke.
Hur man gör det enkelt. Frys in frukten och doppa sedan den frysta frukten i den smälta mörka chokladen. Om du vill att chokladen ska stelna, ställ tillbaka den chokladöverdragna frukten i kylen. Du kan också äta det direkt.
5. Popcorn med kanelsocker
Om du vill ha ett annat sött mellanmål kan popcorn med ett stänk av kanelsocker också vara ett substitut för ditt söta godis.
Du kan göra det enkelt. Gör popcorn utan att tillsätta mer salt eller smör, och strö över ett stänk kanelsocker. Tre koppar av dessa popcorn kan nå cirka 90 kalorier.
Enligt Healthline-sidan kan kryddor som kanel hjälpa till att sänka blodsockernivåerna. Kanel kan också hjälpa till att sänka blodsockret genom att öka insulinkänsligheten, så insulin är mer effektivt för att leverera blodsocker till alla kroppsceller.
Inte nog med det, kanel är också rik på antioxidanter som kan motverka effekterna av fria radikaler.
6. Mörk choklad
Mörk choklad kan vara ett substitut för sött godis. Mörk choklad, som är hög i antioxidanter, tjänar till att avvärja fria radikaler, som är en av orsakerna till sjukdom och åldrande. Mörk choklad hjälper också till att sänka blodtrycket och förhindra hjärtsjukdomar med dess flavonolinnehåll.
Välj mörk choklad som är minst 70 procent kakao och snacka inte med för mycket mörk choklad. Även om det har goda fördelar för kroppen, innehåller ett uns mörk choklad cirka 150 kalorier.
