5 sätt att sluta dricka alkohol igen •

När du väl har slutat dricka, finns det tillfällen då du kommer att bli frestad att dricka igen. Det kan vara så att frestelsen att dricka alkohol kommer från dina vänner, det kan också komma från ett ställe du äter som råkar hålla i alkoholhaltiga drycker, eller så kan det också komma från dig själv.

För att inte gå tillbaka till att dricka alkohol måste du, förutom rehab och konsultation med läkare, förbinda dig att helt sluta och kommer inte längre att lockas att dricka alkohol.

Det finns flera sätt du kan göra så att du inte dricker alkohol igen, som i en rapport publicerad av National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism (en institution under National Institutes of Health vid Department of Health and Public Services, United stater), genom Att tänka om på drickandet , det är:

1. Gör en plan för att kontrollera dig själv

Även om du bestämmer dig för att sluta dricka kan social press från vänner att fortsätta dricka göra det svårt för dig att sluta eller sluta dricka helt. Så du bör fortfarande ha kontroll, veta hur du ska närma dig för att förhindra erbjudandet. Om du redan vet hur du ska hantera erbjudanden om att dricka alkohol kommer du att behålla kontrollen och veta hur du ska hantera pressen att dricka alkohol nästa gång.

2. Känn till de två typerna av frestelser att dricka alkohol

Du måste känna till och vara medveten om de två typerna av frestelser att dricka alkohol, för att vara exakt i direkt och indirekt social press.

  • Direkt socialt tryck är när någon erbjuder dig en alkoholhaltig dryck eller möjlighet att dricka alkohol.
  • Indirekt socialt tryck är när du känner dig frestad att dricka alkohol bara för att du är med vänner som dricker alkohol, även om ingen erbjuder dig alkohol.

3. Undvik frestelsen att dricka alkohol när det är möjligt

För vissa situationer kan din bästa strategi vara att undvika frestelser helt och hållet. Om du känner dig skyldig över att du undviker eller ställer in möten med dina vänner (där det finns en stark frestelse att dricka alkohol), kan du ändra din tillhållsplats till en plats som inte säljer alkohol. Du kan fortfarande behålla din vänskap genom att delta i andra aktiviteter som inte involverar eller inkluderar alkohol.

4. Övervinna situationer du inte kan undvika

När du vet att du kommer att dricka alkohol på ett evenemang eller umgås med vänner är det viktigt att ha en strategi för att överleva situationen. Om du bjuds på alkohol kan du direkt säga "Nej tack". Förutom att svara tydligt och bestämt måste du också upprätthålla en vänlig och respektfull attityd. Undvik långa förklaringar och invecklade skäl. Du måste komma ihåg:

  • Tveka inte.
  • Titta direkt på personen som erbjuder alkohol och se honom i ögonen för bekräftelse.
  • Håll dina svar korta, tydliga och enkla.

Om du är förvirrad över vad du ska säga till en vän eller annan person som erbjuder dig att dricka alkohol, som citeras från rapporten University of Illinois Springfield , här är några saker du kan säga till dem när du slutar dricka alkohol:

  • "Nej tack!" (ingen förklaring behövs, ditt svar kan vara kort, smidigt och direkt)
  • "Det räcker." (samma som ovan, kortfattat, till poängen och helt acceptabelt)
  • "Tack, men jag har mycket att göra här."
  • "Jag ska bara dricka läsk, tack."
  • "Jag är allergisk mot alkohol."
  • "Jag kör bil ikväll."
  • "Jag har en match/tenta/möte i morgon bitti"
  • "Min drink är fortfarande där" (håller en alkoholfri drink)
  • "Nej tack, jag äter medicin. Så du kan inte dricka alkohol."
  • "När du går på diet har alkohol många kalorier."

5. Kom ihåg att det är ditt val

Alla som bestämmer sig för att sluta dricka brukar tänka ”jag kan inte dricka längre”. Tankar som denna kan hålla en person "ren" från alkohol och detta är en viktig utmaning för dig. Ditt liv, du har kontroll, inklusive i frågor om att sluta och undvika att dricka alkohol, samt att förändra ditt liv för att leva ett bättre och hälsosammare liv. Kom ihåg att detta är ditt val och det här är ditt liv, ditt beslut måste respekteras.

LÄS ÄVEN:

  • Effekt av alkohol på hjärthälsa
  • Samband mellan alkohol och högt blodtryck
  • Dessa 10 saker har visat sig skada spermier

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found